Brownova diéta

diétne schudlaDr Brown je jedným z najjemnejších možností chudnutie: jeho ponuka je veľmi rozmanitá, ale váha je výrazne znížená len 2 týždne, takže lipnutie na takú diétu nie je ťažké.

Brown Diéta: esencie, výhody a vlastnosti ^

podstata Brownovej stravy je rozdeliť jedlo: trikrát denne namiesto obvyklej jedlo je navrhnuté jeho zvýšenie na 5 - 7 krát denne.

S touto technikou, samotný proces chudnutia je prenášaný pomerne ľahko, pretožepocit hladu práve nemá čas na pokrok.

v hnedej diétnej stravy je daná tú výhodu, že v nadväznosti na zdravú výživu:

• vajcia;
• Kasham;
• Zelenina a ovocie;
• Ryby a varené kuracie mäso;
• Tvaroh a jogurt.

jedinečnosť Brownovho techniky je to, že neobmedzuje v používaní rôznych potravín a chudnutie je práve vzhľadom k frakčnej sily v určitých hodinách.

je poskytnúť základné výhody a Browna Diéta:

• ľahká prenosnosť;
• Vyvážená strava;
• žiadne trvalé hlad
• Výhody pre telo: časté použitie malých dávkach potravín pomáha zlepšiť metabolizmus a vylučovanie toxínov.

kontraindikácie stravy Browna tam, ale ak tam sú chronické ochorenia, je vhodné poradiť sa s lekárom.

indikátor, koľko kilogramov pôjde na Brown stravy závisí od počtu dní strávených v jeho silách technike, asrozdeľuje sa na dve časti: základné a podporné.V prvom týždni sa hmotnosť aktívnejšie znížený, a druhý prispieva k udržaniu a zabezpečeniu výsledok však obvykle mizne nie viac ako 300 g tukové bunky za deň.Vo všeobecnosti môžete na toto obdobie schudnúť o 5 - 8 kilogramov.

Brown Diéta: hrubý ponuky po dobu 1-2 týždňov, pravidlá ^

nízkokalorická diéta Brown:

• jesť aspoň 5x denne a až 18.00 - iba voda môže byť opitý po uplynutí tejto doby;Použitie
• tuky by nemala presiahnuť 30-40 g denne, takže je potrebné venovať pozornosť na zloženie výrobku;
• Každý deň je potrebné vypiť aspoň pol litra čistej nesýtenej vody, čaj je najlepšie varí s bylinkami;
• Spať najmenej 7-8 hodín;
• Odporúčame športovať, pretožecvičenie zvyšuje účinnosť stravy. Brown

strava po dobu 7 dní týždňov Pre

hmotnosť sa zníži o 3-5 kilogramov, pretožev diéte s nízkym obsahom kalórií a poskytovať užitočné produkty, ktoré očistiť telo a prispievajú k deštrukcii tukových buniek.

Brown Menu pre týždenný

Prvý deň:

• ranná šálka čaju alebo kávy, jesť dve varené vajcia natvrdo;
• k obedu varenie ryže kašu na vode, jesť stogrammovuyu časť;
• Stravujeme so zeleninovým šalátom;
• Vezmite občerstvenie medzi každým jedlom.

Druhý deň: ráno

• jogurt nápoj pohár, jeme kašu( 50 g);
• Obed chudého ryby Varené( 150 g);
• Na večer pripravujeme ovocný šalát;Namiesto
• desiatu piť Zakaždým, keď ovocné šťavy( 200 g).

Tretí deň:

• Na raňajky vypite pohár mlieka a jesť krajec čierneho chleba;
• Pečieme alebo varíme zemiaky na obed( 200 g);
• Večera s varenými kuracími prsiami( 200 g);
• Snackové sušené marhule( 100 g).

Štvrtý deň:

• opakovať menu prvého dňa.

Piaty deň:

• jeme rovnako ako druhý.

Šiesty deň: ponuka

• je podobná tretej.

Siedmy deň:

• pre tento deň piť jogurt 1,5-2 l, 1,5 kg jabĺk jedlu alebo jedlu kašu - jesť niektorý z týchto troch produktov na výber, za účelom plnenia tela a stanoviť účinok.

Brown Diéta: Ponuka po dobu 14 dní

rozdiel medzi sedemdňovej diétu, a to je len v tom, že sú výrobky zmenené na druhý týždeň.Prvý týždeň je podobný predchádzajúcemu režimu, a potom nasledoval menu od 7. do 14. deň:

Siedmy deň:

• mať raňajky slepačie vajcia( . 2 ks), piť zelený čaj;
• Obedieme so zeleninovým šalátom oblečeným v olivovom oleji;
• Pečeme zeleninu na večeru;
• Nechajte občerstvenie s uhorkami alebo paradajkami.

Ôsmy deň:

• ráno piť kávu bez cukru, zjesť kúsok chleba;
• Na obed pripravujeme polievku zo zeleniny;
• Večera s časťou varených rýb( 150 g);
• Počas občerstvenia pijeme džús.

Deviatý deň:

• Na raňajky jeme 100 g tvarohu;
• Máme ovocný šalát;
• Stávame s vareným kuracom( filé alebo prsia);
• Vezmite si občerstvenie s ovocím.

Desiaty deň:

• ráno zjesť 100 g ovsených vločiek;
• Obed varená ryža so zeleninou;
• Na večeru pripravíme jeden zemiak a jeden kus ryby( 100 g);
• Počas občerstvenia pijeme pohár kefíru.

Jedenásty deň:

• Na raňajky, jesť pár vajec, jogurtu pitie;
• Na obed pripravujeme zelenú výživnú polievku;
• Máme večeru s varenou ryžou( 100 g);
• Sme s ovocím frashi.

Dvanásty deň:

• Rovnaké ako v ôsmom.

Trinásteho dňa:

• Diéta je podobná deviatej.

Štrnásty deň - vybíjanie:

• pitie jogurt, jesť jablká a ovsené vločky.

Efektívne doktora Browna diéta: recenzia, výsledky, skutočné príbehy chudnutie ^

slová skúsených lekárov, Brownov strava nie je škodlivé pre telo na úkor vyváženej stravy a frakčnou výkonom, pri ktorom hlad útoky vyskytujú iba u tých, ktorí sú zvyknutí jesť tučné jedlá nanoc. V ostatných prípadoch, doktora Browna stravy na chudnutie, aby sa dosiahlo výsledkov pomerne ľahko:

• prvý týždeň hmotnosti sa zníži o 3-5 kg ​​a pre druhé - ďalšie 3-4kilogram;
• Výrazne zlepšuje metabolizmus;
• S ďalšou správnou výživou a správnym výkonom zostáva váha po strate hmotnosti na rovnakej úrovni.

Stojí za zmienku, že použitie tejto metódy chudnutia nemôže vyskytovať viac ako raz za dva mesiace.

správny výstup po Brownovej stravy zahŕňa denný príjem jedného alebo dvoch nízkokalorické potraviny, rovnako ako úplný zákaz tučných jedál: náhla zmena stravy prináša tela na stres.

Recenzia Browna stravy na chudnutie naši pravidelní čitatelia sú tiež veľmi pozitívne:

Arina, 30 rokov:

«Sedel som na Brown diétu po dobu dvoch týždňov a bol ohromený výsledky: napriek tomu, že som nemal vyhladovať, hmotnosť sa znížila o 8 kilogramov! To je veľmi prekvapivé, pretože som sa snažil mnoho ďalších, vážnejšie techniky chudnutie, ktoré sú menej účinné »

Maria, 33 rokov:

« Kedysi som jesť viac vysoko kalorické potraviny, tak Brownovho strava bola pre mňa nie je ľahké.Nič, som zvyknutý na to len po dobu 3 dní, a vykladanie vôbec konal na "fandia", a ja som nemal pocit nepohodlia. Na konci jedálničku som na váhu, a poznamenal, že za posledných 7 dní som skutočne vzlietol 5 libier »

Oksana, 25 rokov:

"Stratil som 7 kilogramov kvôli dvojtýždňovej technike spoločnosti Brown. Nebudem povedať, že bolo ľahké dodržiavať diétu, ale výsledok si zaslúžil všetky obmedzenia. Keď som odišiel na 15. deň, dovoľoval som si kúsok nízkotučného hovädzieho mäsa, začal som jesť trochu viac tvarohu, ale dodnes nejím mastné potraviny - hmotnosť už šesť mesiacov nezvyšuje »