Ako správne žuť jedlo

na chudnutie a obrázkov na údržbu je dôležitá nielen k jedlu užitočnéprodukty, ale aj správne žuť potravu, pretože to má vplyv na jeho vstrebávanie a činnosť celého organizmu.

Mám žuť ^

Back v starovekej Číne, porekadlá bolo rozšírené: "Pre zdravie musieť urobiť 50 žuvacie dlhovekosti - 100 žuvacie".

Ako je známe, na východe na účet krajiny pre veľkú časť z dlhým polčasom rozpadu, a do dnešného dňa, a to všetko preto, že sú nielen dobre živené, ale tiež zodpovedný postoj k najviac priamu spotrebu.

Prečo jedlo by malo žuť:

• čím posilňuje ďasná;
• Vnútorné orgány sú tónované;
• na vzrušené aktivity reflex na úrovni žalúdka, zlepšiť proces spracovania potravín, a nakoniec telu vstrebávať maximum živín;Ak
• pokrm dobre hrýzť, potom prehltol je stále vystavený žalúdočnej šťavy a rýchlo rozštiepi;
instagram viewer
• Pri žuvaní sliny sa uvoľní hojne - zabraňuje negatívny dopad prípravkov na zubnú sklovinu, rovnako ako normalizuje acidobázickej rovnováhy;
• výrazne znižuje zaťaženie srdca;
• Rýchlejší pocit nasýtenia.

Vychádzajúc z vyššie uvedeného, ​​a to bez udania dôvodu v sovietskych časoch umiestnených v jedálnych stánkov boli napísané rôzne slogany: "Opatrne žuvanie potravy, môžete pomôcť komunite," "Výživa - zdroj zdravia" a pod: . Všetky tieto požiadavky dlho boli potvrdené, a.ak nechcete žuť potravu, a to nielen sa môžu udusiť, ale aj "zarobiť" viac negatívnych dôsledkov:

• ochorenie žalúdka: gastritídu alebo vred;
• Trvalý pocit hladu;
• plynatosť, nadúvanie;
• Vzhľad nadmernej hmotnosti;
• Poruchy trávenia.

Vedieť, čo by sa stalo v prípade, že zlé žuť jedlo, mali by ste venovať pozornosť takým zdanlivo obyčajný kus, pretože po požití veľkých kusov potravín môže výrazne spomaliť proces ich spracovania, av dôsledku toho - sú zdravotné problémy.

Aby sme pochopili, prečo je dôležité žuť potravu dobre, je potrebné sa zoznámiť s režimom, ktorým vstupuje do zažívacieho traktu:

• Po získaní jedlo do úst aktivuje produkciu slín, aby sa žalúdok sa pripravuje na príjem potravy;
• Časť živín zo slinného produktu sa okamžite vstrebáva do krvi;
• vytvoriť priaznivejšie podmienky pre spracovanie v žalúdku, kde je jedlo následne impregnovaný šťavy;
• Koncom potraviny vstúpi do tenkého čreva, kde sa mieša s žlče a vitamíny sú absorbované cez črevnú stenu. Nakoniec jedlo vstúpi do hrubého čreva - tu absorbuje elektrolytov a vody je tvorený stolice.trávenie

Healthy: ako správne žuť ^

Koľkokrát budete potrebovať na žuvanie potravy

Podľa jogy, na udržanie dobrého zdravia pomáha im správne žuvanie potravy: tekutú stravu, ale stále sa snažiatak dlho, ako môžete držať v ústach, aby bolo možné zmieša so slinami a firmy - aspoň 100-krát. V počiatočnom štádiu môže žuvať 33 krát, množstvo žuvacie ale následne postupne zvyšovať odporúča:

• prvý týždeň - 30 sekúnd na plátku;
• Druhé - 45 sekúnd každé;
• Tretia - 1 minúta;
• Štvrtý a potom - jeden a pol minúty.

Ako správne žuť jedlo:

tipy naučiť sa jesť a nie klásť otázky o tom, koľko času žuť potravu, je potrebné postupovať podľa jednoduchých pravidiel:

• najlepšie sa rozhodnúť pre jedlo pokojné miesto, kde nikto a nič sa bude odvádzať pozornosť od procesu;
• nemožno ponáhľať: vo by jedlo trvať najmenej pol hodiny;
• Pri jedle by nemal byť rozptyľovaný sledovanie televízie alebo hovoriť - to všetko prispieva k strate kontroly;
• Spočiatku môžete nahradiť obvyklé príbory japonskej prútika: to bude čoskoro zvyknúť na tejto inovácii.

Prečo žuť diétne

Tí, ktorí chcú schudnúť, v prvom rade správne žuť potravu, pretože to je často limitujúcim kalórií nestačí na dosiahnutie požadovaných výsledkov z niekoľkých dôvodov:

• stravovacích jedla v zhone, bez pocitu nastane plnosť,aj keď budete jesť veľa;Ulovené
• veľké kusy v žalúdku takmer rozštiepi - podľa toho, zhoršuje asimilácie živín, a nakoniec sa perehodfyat čreva, kde môže byť hnilobných procesov sprevádzaná nadúvanie, brušné a chorobného stavu;
• znižuje zaťaženie zažívacieho ústrojenstva.

Správne žuvanie jedla: výživové odporúčania ^

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, nemali by ste len vedieť, koľko budete musieť žuť jedlo, ale jesť správne:

• vylúčiť zo svojho jedálnička vyprážané a mastné jedlá, ktoré zhoršujú trávenie a podporujú sadu kilá navyše;
• Jedzte zeleninu, bobule, ovocie, chudé mäso, ryby, bylinky, koreniny: stimulujú látkovú výmenu a priaznivý vplyv na trávenie potravy;
• Fyzická aktivita - kľúčom k dobrému výkonu zažívacieho traktu, takže je vhodné športovať, pretožeaktivuje metabolizmus a urýchlenie spaľovanie tukových buniek.

Podľa týchto jednoduchých odporúčaní, sa normalizujú vstrebávanie živín a ako nadváhy možno odstrániť rýchlo, pretože žuvanie potravy je jednou z fáz trávenia, ktorá začína v ústach.