womensecr.com

Koľko kalórií horí obruč - horí kalóriový zábal

  • Koľko kalórií horí obruč - horí kalóriový zábal

    Rôzna telesná aktivita prispieva k spaľovaniu kalórií.Predpokladá sa, že čím je zaťaženie ťažšie, tým viac sa spaľuje kalórie. To nie je vždy prípad. Existuje spôsob, ktorý nevyžaduje chod do fitnescentrov, telocviční.Nepredpokladá a nevyčerpávajúci tréning. Toto je krútenie obruče. Pamätajte, aké potešenie z detstva skrúcali svetlé plastové obruče. Bolo to vzrušujúce a zábavné.A teraz obruč pre mnohých - spoľahlivý asistent v posilňovaní zdravia a boj proti obezite.

    Hoop a zdravý životný štýl

    Krútenie obruče je skvelý spôsob, ako nielen získať dobrú postavu, ale aj posilniť zdravie. Výsledky tréningu sú nasledovné:

    1. Takéto cvičenia trénujú kardiovaskulárny a respiračný systém. Ak ste s dýchaním na schodoch, potom netrénované telo nie je žiadúce robiť akékoľvek tanečné aerobik alebo elektrické záťaže. Dýchavičnosť - signál k akcii. Obruč je ideálnou voľbou na ich spustenie.
    2. Extra kalórie sú spálené.Rovnako ako akékoľvek aeróbne cvičenie, obal obruče účinne spáli kalórie.
    3. instagram viewer
    4. Vestibulárny prístroj sa pripravuje. Samozrejme, nemôžete dosiahnuť úroveň astronautov, ale znateľné zlepšenie.

    Koľko kalórií sa stratilo

    Koľko spáliť kalórií zábal, veľa odhadnúť.Údaje môžu byť rôzne, pretože to všetko závisí od času a typu obruče, ako aj od rýchlosti tried.

    Podľa britských vedcov, trieda s obručou na 10 minút denne po dobu dvoch až troch týždňov zníži pása a bokov 1 cm. Okrem toho, stratíte v iných častiach tela aspoň pol kila.

    Tiež sa verí, že 100 minút horí až 1000 kalórií a pás stratia až 6 mm. Denná lekcia vedie k tomu, že váš pás v mesiaci bude o 3 až 6 centimetrov tenší.Budete cítiť svetlo po celom tele.

    Existuje dôkaz, že v jednej relácii s obručou po dobu 30 minút môžete spáliť až 200 kalórií alebo 400-600 za hodinu, to všetko závisí od intenzity cvičenia. Zvýšenie spaľovania kalórií, ak počas cvičení zažijete ďalšie zaťaženie: postavte sa na jednu nohu alebo vykonajte tanečné pohyby.

    Ktorý obruč je lepší ako

    Charakteristiky krúžkov by sa mali brať do úvahy pri nákupe. Okrem toho musíte vybrať vhodnú veľkosť obruče. Definícia je jednoduchá.Položte ju na zem pred vami. Ak sa obruba v tejto polohe dostane do hrudníka, potom je to vaša veľkosť.Existuje veľa typov obruče, napríklad:

    1. Štandardná železná obruba. Je vyrobená z tenkej liatiny, vo vnútri je dutá.
    2. Vážená obruč.Hmotnosť tohto modelu je od jedného a pol do dvoch kilogramov. Vyberte pohodlnú váhu pre seba. Ale pamätajte, že čím ťažšie je obruč, tým väčší tlak na svaly tlače. Masážny obal
    3. .Funkcia modelu: na vnútornej strane sú malé výčnelky alebo gule. S ich pomocou sa vaše telo zahreje, podobne ako prsty masérskeho terapeuta. V dôsledku toho je všetko odstránené zo strán a brucha.
    4. Sklopný obruč.Je dobré, že počet segmentov môže byť zmenený.To vám umožní dosiahnuť priemer obruče viac alebo menej. Existujú tiež duté segmenty, takže môžu byť ťažšie, napríklad nalievať zrná alebo piesok.
    5. Zabalte prenosným počítačom. Tento model vo vnútri má vstavaný počítač.Napája sa dvomi prstovými batériami. Takéto zariadenie počíta trvanie tréningu, počet otáčok a stratené kalórie. Počítač okamžite určí, koľko kalórií sa napáli.
    6. Soft wrap. Sú vážené a ľahké.Výhodou je, že môžete vykonávať strečové cvičenia, vlak ruky a nohy( ako expandér).

    Pamätajte si, že nie každý môže praxi s obručou. Keď sa rozhodnete otočiť obruč, nezabudnite sa poradiť s lekárom o vašom zdravotnom stave tak, aby ste nepoškodili vnútorné orgány. Byť krásny a zdravý!