Prečo kĺby bolesť a bolesť: prevencia chorôb kĺbov

Donedávna bolo zvykom predpokladať, že bolesť a tieseň kĺbov sa vyskytujú iba u starších pacientov,a priviazal k prirodzenému starnutiu a opotrebovaniu organizmu.

ale lekárske štatistiky ukazujú, že v posledných rokoch stali bolesti kĺbov často skúsenosti, mladí ľudia a dokonca aj deti, to je veľkého znepokojenie k lekárovi, pretože v ťažkých prípadoch, tieto choroby môžu viesť k obmedzeniu mobility a dokonca aj postihnutia.

spôsobuje bolesti kĺbov a tieseň ^

Zvyčajne, keď je kríza kĺbov nie je sprevádzaný bolesťou, ľudia nevenujú žiadnu pozornosť.Ale lekári varujú, že kríza kĺbov, rovnako ako bolesť, nie je ľahké a je často prvým príznakom začínajúcej osteoartrózy - najčastejšie kĺbové ochorenie spôsobené zhoršením chrupavky.

A Röntgen niekedy vykazujú aj úplný nedostatok chrupavky, čo je celkom jednoducho, "vymazaná".Často, spoločné satelity bolesti sú infekčné ochorenia, ložiská soli v dutine spoločného puzdra, alebo nadmerné poškodenie z preťaženia. Spoločné

človek je často prirovnávaný k klzné ložiská, v ktorom chrupavka hrá dôležitú úlohu anti-trenie, zabraňuje opotrebeniu trecích plôch a zdravé spoločný pohyb prebieha slobodne a bez lámanie chleba.

Artróza je zákerná v tom chrupavky, mazanie na správnom mieste, začne aktívne rast v druhej zbytočná, tým blokujú pohyblivosť kĺbu, a niekedy dokonca spôsobiť jej úplné nehybnosti. Zvlášť ťažká artróza veľkých kĺbov - bedrá, ramená, kolená a členku.

príznaky ochorenia kĺbov ^

hlavných príznakov ochorenia kĺbov, ktoré naznačujú vývoj patologických zmien - toto obmedzenie v ich pohybe, opuch a nehy.

Venujte zvláštnu pozornosť mobilite a flexibilite kĺbov . Zhodnotiť flexibilitu a mobilitu, urob tieto jednoduché testy: Test

flexibility bedier

Lean nadol bez ohýbania kolená a pokúsiť sa dostať svoje ruky podlahu.

• Ak odobratie podlahu s rukami a držať túto pozíciu po dobu 3-4 sekúnd, máte veľkú flexibilitu;
• ak ste dosiahli na zem končeky prstov - flexibilita je dobrá;
• ak by to mohlo znížiť prsty tesne pod kolená, potom, bohužiaľ, zlé.

potom stanú sa chrbtom o stenu a pomaly zdvihnite jednu nohu do strany.

• Pokiaľ ho mohli vyzdvihnúť do 90 stupňov a držať po dobu 2-3 sekúnd, potom pružnosť je výborná,
• 70 stupňov - dobrá,
• menej ako 70 stupňov - je zlé.

otestovať flexibilitu kolenného

• Ak môžete plne sadnúť s otvorenou náručou, alebo s rukami za hlavou, že vykazuje dobrú pružnosť.

otestovať flexibilitu ramenných kĺbov

• Pokiaľ je to možné, sklonil koleno jednou rukou až za hlavu a druhou lakťom zadnú časť dolu, dotknúť ruky k sebe, máte veľkú flexibilitu.

prvé príznaky vyvíjať osteoartritída: bolesť

• kĺbov, ku ktorému dochádza v priebehu cvičenia, a je charakterizovaný bolesťou začína na začiatku pohybu, ktorá znižuje so zvyšujúcou sa pohybovej aktivity;
• nočné bolesti kĺbov, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku a nútiť prebudiť v noci;
• stuhnutosť kĺbov po spánku alebo dlhé nečinnosti v jednotnej polohe;
• bolesť kolena pri chôdzi do schodov, zhoršuje zostupu nadol, a to najmä u ľudí, ktorí majú nadváhu;
• kosť tesnenie v krajných článkov prstov na rukách.prevencia

kĺbu ochorení ^

Ak ste našli uvedené prvé príznaky ochorenia kĺbov, nečakajte, kým vám artróza úplne nezasiahla a pri prvých príznakoch začnite s ňou bojovať.Prevencia ochorení kĺbov zahŕňa: normalizáciu hmotnosti

• , správnu výživu
• , terapeutické telesné cvičenia
• .

V mnohých prípadoch postačí jednoducho zmeniť svoj životný štýl - znížiť váhu, zbaviť zlé stravovacie návyky, začať cvičiť fyzioterapiu, vykonávať preventívne čistenie soľné usadeniny ľudových prostriedkov, a ustúpi ochorenia.

Lekári odporúčajú pre prevenciu ochorení kĺbov predovšetkým o normalizácii svoju váhu, pretože väčšina z nich trpí obéznych ľudí, čo nie je prekvapujúce, pretože extra hmotnosť vytvára obrovskú dodatočnú záťaž.

Pre prevenciu progresie osteoartrózy je veľmi liečebný telocvik, napomáha lepšiemu prekrveniu tkaniva okolo postihnutého kĺbovej chrupavky a poskytujú kyslík.

• Je užitočné zapojiť sa do cykloturistiky, plávania, lyžovania a hlavne chôdze - čo je najužitočnejší a šetrný šport, ktorý pomáha posilniť svalový korzet a zlepšiť metabolizmus.
• Pri cvičení so športom je potrebné zaťažiť rozumne, v žiadnom prípade nesmiete preťažovať a nezvyšovať nadmerné hmotnosti. Pri intenzívnom zaťažení sa často vyskytujú nepodstatné vonkajšie mikrotrauma, ktoré neskôr prekonávajú artrózu.
• Neodporúča sa spustenie, skákanie, uchytenie a zdvíhanie závažia.
• Lekári naliehať prsty fanúšikov pohrustet "okamžite vzdať tento zvyk, pretože táto trhlina spôsobuje poranenia kĺbov, stratu mobility, a v dôsledku toho riziko osteoartrózy.

Strava pre kĺby

Dôležitým miestom v prevencii chorôb kĺbov je vyvážená strava.Účinná výživa pre choroby kĺbov by mala byť navrhnutá tak, aby pomohla znížiť nadváhu, ale súčasne poskytla telu všetky potrebné látky a vitamíny.

• Menu musí obsahovať bielkoviny - nevyhnutný stavebný materiál pre nové bunky vrátane obnovenia chrupavky. Ideálne v tomto ohľade mliečne výrobky, ktoré okrem bielkovín obsahujú veľa vápnika, potrebné na posilnenie kostí.
• Používajte vo svojej strave viac zeleniny, ovocia, bylín a obilnín, ktoré obsahujú veľa vitamínov a komplexných uhľohydrátov, čo dáva dlhý pocit sýtosti. Vlákna, ktorá sa nachádza v týchto produktoch, odstraňuje prebytok cholesterolu, zlepšuje trávenie a čistí črevo toxínmi a toxínmi, čo je veľmi dôležité pre stratu hmotnosti.
• V žiadnom prípade neodmietajte z tukov potrebných pre normálny metabolizmus, ale pokiaľ je to možné, nahraďte ich zeleninou.
• Vedci tiež poradia s bolesťou kĺbov, existuje viac produktov s obsahom mnohých užitočných látok pre chrupku a kostné tkanivo. Treba poznamenať, že v krajinách s tradičnou kuchyňou z morských plodov má obyvateľstvo oveľa menej pravdepodobné, že trpí chorobami kĺbov.
• Okrem toho sa predpokladá, že pri ochorení kĺbov je veľmi užitočné použiť želé alebo želé, varené na kostnej vývar, pretože polievka obsahuje kolagén, ktoré sú nevyhnutné pre stavbu chrupavky.

Medicínska literatúra je všeobecne známym experimentom Dr. Wallocka z Harvardskej lekárskej školy na liečbu pacientov s kĺbovými ochoreniami namiesto lekárskych prípravkov s kuracím proteínom.

V tomto experimente súhlasila s 29 dobrovoľníkmi, ktorí mali čo stratiť, pretože lekári všetky známe metódy liečby, ale kvôli ich neúčinnosti zostáva v krajnom prípade boli použité - operácia kĺbových náhrad.

lekár navrhol, aby trpel ďalších 90 dní, pretože už toľko trpel, pred rozhodnutím o operácii. Každý deň sa pacienti skôr ako tablety a podávané injekcie lyžička mletej kuracie chrupavky zriedi pomarančovým džúsom. Liečebné výsledky

boli jednoducho ohromujúce:

• po 10 dňoch uplynulo bolesti kĺbov,
• mesiac výrazne zlepšil ich mobilitu,
• 3 mesiace pacienti boli úplne zdravé a funkcie kĺbu obnovená.

Preto ak máte bolesť a krčie v kĺboch, rovnako ako iné charakteristiky, nezúfajte. Preveďte preventívnu starostlivosť o chorobu čo najskôr, pri prvých príznakoch ochorenia, prejdite skúškou, normalizujte hmotnosť, správne jesť a cvičte užitočné fyzické cvičenia, nedávajte šancu na artrózu poraziť vás.

Podobné videá: Ako potraviny ovplyvňujú kĺbovú chorobu