Ako sa naučiť skate - prvé lekcie na klzisku

Nemáš rád zimu, byť smutný v očakávaní návratu teplého súmraku, radšej namiesto toho chodiť v chlade zabalený vo vlnenej deku a pozerať sa na film? Alebo možno si len myslíte, že nemáte radi zimu, pretože stále neviete, ako sa baviť v tejto krásnej dobe roka? Niektorí si dokonca sťažujú, že v priebehu niekoľkých chladných mesiacov vždy získavajú 2-3 kg nadváhy. Samozrejme, to tiež neprináša radosť.

Je možné premeniť nudné veselé večery na zábavné večery, keď nie je žiadny mráz strašný a za každého počasia bude chcieť ísť von na ulicu? Môžete! K tomu musíte zvládnuť jednoduché umenie korčuľovania a lyžovania.

Nikdy nie je príliš skoro naučiť sa

Nie každý má rád lyžovanie, hoci je ťažké nájsť osobu, ktorá tento zimný šport nikdy nekonala. Okrem toho si vyžadujú pomerne významné finančné náklady na nákup vybavenia a športového obleku.Áno, a jazdiť okolo mesta, ak nemáte vlastné auto, s nimi nie je veľmi výhodné.

Je to celkom iná vec - korčule. Môžu byť vložené do batohu a prinajmenšom pre mesto, a to aj v každom športovom komplexe v blízkosti domu. Ale ako sa naučiť korčuľovať, ak napríklad ste už dávno neboli starší ako 15 rokov a športové tréningy sú veľmi žiaduce? Niektorí ľudia sú presvedčení, že toto umenie je možné ovládať až v detstve a dospievaní.

Kde začať lekcie? A kedy je lepšie to urobiť?Koniec koncov existujú kryté kluzište, ktoré fungujú v lete. Ale najlepší čas na začiatok hodín bude ešte zima. Skutočný ľad, šumivé slnko, hlasná, veselá hudba - aký lepší spôsob, ako viesť zimnú melanchóliu? Samozrejme, prvé lekcie by sa nemali uskutočňovať v pyšnej samote. Ale osobný tréner nemá zmysel prenajať si. Stačí len ísť na klzisko so skupinou priateľov. Medzi nimi bude určite niekto skúsený a trpezlivý, ktorý bude podporovať a rozveseliť začiatočníka.

Koniec koncov, existuje( veľmi malá!) Pravdepodobnosť, že zostanete nespokojní s vašimi úspechmi a vzdávate sa hodín na neurčitý čas. A nové korčule budú prach v skrini. Ak tomu chcete zabrániť, použite služby prenájmu. Takže môžete pochopiť, ktorý model korčule ste vhodnejší, a pri nákupe sa potom sústrediť na to.

Prvá lekcia

Takže prvú lekciu. Opýtajte sa skúsených kamarátov, ktorí vám pomôžu vyčistiť vaše topánky. Nie, nikto nepochybuje, že ste sa to naučili ešte v materskej škole, ale skutočnosťou je, že je potrebné, aby boli korčule veľmi tesne napnuté - závisí to od stability na ľade. Od druhého času ste si zvykli.

Teraz sa pokúste dostať späť na nohy a nakloniť sa k spoľahlivému ramenu priateľa a ponoriť sa na stranu. Teraz je dôležité naučiť sa udržať na ľade. Len stojte pokojne a držte sa bokom. Potom, bez toho, aby ste sa zbavili ráfika, pokúste sa mierne skĺznuť - len mierne.

Sledujte pozorne, ako ostatní korčuľujú.Požiadajte svojich priateľov, aby vám ukázali správnu pozíciu. Zamerajte sa na jednu nohu, mierne nakláňajte telo. Nezabudnite: pre lepšiu stabilitu mierne ohýbajte kolená.Teraz pustite spoľahlivú ruku kamaráta alebo silnej strany a skúste, odpočívajte na jednej nohe a jemne zatlačte druhú.

S najväčšou pravdepodobnosťou po prvýkrát padnete. Je to v poriadku: všetci začali s tým. Po vzkriesení pokračujeme v našej okupácii. Je to strašidelné, kolená sa trasú, zdá sa, že sa nič nestane? Neverte týmto pocitom. Ak chcete zvýšiť svoju morálku, zvážte, aké skvelé je to, aby ste mohli korčuľovať!Koniec koncov, táto trieda má veľa výhod:

• zaujímavé voľnočasové aktivity;
• vynikajúce športové tréningy( to znamená, že nebudete mať možnosť získať v kilogramoch v zime!);
• je možnosť pre celú rodinu( mimochodom, robí to skvelá rodina).

V priebehu času sa naučíte presunúť hmotnosť vpravo, potom na ľavú nohu a striedavo posúvať pohyb.

Mnoho ľudí si myslí, že doslova pri prvých lekciách sa musíte naučiť spomaliť.Ale to sa dá naučiť neskôr, na začiatok stačí na to, aby ste si pamätali: ak chcete zastaviť, len zastavte akceleráciu, postavte nohy rovnobežné, vyrovnajte sa. Po určitom čase zotrvačná sila prestane pracovať a v každom prípade sa zastavíte.

Prvá lekcia by nemala presiahnuť jednu hodinu. Samozrejme, všetko naraz nebude fungovať.Pozrite sa na deti: padajú, stúpajú a opäť "vrhajú do boja".Mimochodom, je tiež potrebné spadnúť a je lepšie zvládnuť túto vedu čo najskôr.

Lepšie to urobte: vziať predstavu korčuliarov, to znamená mierne sklon tela dopredu, mierne ohýbať( ešte viac, ako keby relaxovať) kolená a tak začať kĺzavé pohyby. Ak stratíte rovnováhu, pristaneš na kolenách. V tomto prípade je trauma na chrbtici a zlomeniny nepravdepodobná.Verný súdruh nesmie byť ďaleko od teba. Bude to skvelé, ak sa v prvej hodine naučíte jednoducho stáť a pohybovať sa trochu - je to skvelý výsledok.

Zlepšime zručnosť

Druhá lekcia, usporiadajte sa v krátkom čase, napríklad v týždni, aby svaly nezabudli, ako vykonávať pohyby. Teraz to bude pre vás jednoduchšie: už môžete korčuľovať, teraz je čas ísť na korčuľovanie. Aby ste sa rýchlo dostali do komfortu a cítili sa istejšie, urobte niekoľko kôl so svojimi priateľmi: nechajte ich vyzdvihnúť na oboch stranách a odhodiť sa s vánkom. Potom skúste jazdiť na vlastnú päsť.Nezabudnite na ruky: aj keď skúsení korčuliari zaberajú ruky za chrbtom, aby sa zvýšila rýchlosť, bude lepšie pre nich rozptýliť sa po stranách a pomôcť udržať rovnováhu. Začnite s pomalým pohybom v kruhu.

V nasledujúcich triedach sa naučte otočiť.Skúste brzdit korčule so zubami a položte jednu nohu späť.Len to urobte opatrnejšie, môžete spadnúť z nezvyčajného používania.

Všeobecne platí, že v oblasti vedy o korčuľovaní nie je nič obzvlášť ťažké.Dokonca aj keď sa nestaneš majstrom športu a nedostaneš sa na majstrovstvá sveta v krasokorčuľovaní, základné techniky, ktoré zvládneš pomerne ľahko.

Vezmite so sebou deti: spoločne študovať je oveľa veselší!Niekoľko lekcií na štadióne - a zima sa bude hrať s novými farbami: od šedej a studenej bude jasná a možno aj horúca: ak budete jazdiť tvrdo, dvadsať stupňov mrazu nebude vôbec. A potom, ležiace na pláži niekde na pobreží Čierneho mora uprostred augusta, nebudete mať pocit, že leto čoskoro skončí.Koniec koncov, bude nahradený farebnou jeseň so svojimi hubovými lúkami a šťavnatými vodnými melónami a potom - veselá veselá zima so snehom, mrazom a samozrejme aj korčuľovaním!