Čo potrebujete vedieť o dobrom a zlom cholesterole

mnoho rokov slovo cholesterol je považovaný za zlý a nebezpečný,takže lekári nás vyzývajú, aby úplne vylúčiť zo stravy, ktorý obsahuje svoje produkty a presťahovať sa do beskholesterinovuyu diétu.

Ale ako obvykle, bude čas dať všetko na svojom mieste, a ukázalo sa, že celé telo je potrebné merať, a nedostatok cholesterolu rovnako zlý ako jeho prebytku.

Prečo potrebujeme cholesterolu ^

cholesterolu - v tukoch ako látka používaná na vytvorenie buniek, tzv stavebný materiál, vitálny muž:

• Bez toho, že ľudské telo nemôže správne fungovať a produkovať vitamín D, pohlavných hormónov a hormónov nadobličiek.
• Nedostatok cholesterolu môže spôsobiť vážne hormonálne problémy, a v závažných prípadoch viesť k zániku libido a dokonca aj neplodnosť.
instagram viewer
• Potrebujete to a produkovať serotonín - hormón radosti a dobrej nálady, nedostatok, ktorý človek vyvíja depresie a samovražedné sklony.
• americkí vedci zverejnili výsledky senzačný výskumu, podľa ktorých ľudia, ktorým sa podarilo cez obrovské úsilie o minimalizáciu hladinu cholesterolu, je viac pravdepodobné, že sa v depresii a spáchal samovraždu.

obzvlášť potrebujú cholesterolu v krvi rastie telo dieťaťa - to určuje normálny fyzický a duševný vývoj dieťaťa v mnohých smeroch. Cholesterol vstupuje do tela v dvoch smeroch - jedna časť je produkovaný v pečeni, zatiaľ čo druhá, menšia časť je dodávaná spoločne s jedlom. To je dôvod, prečo je materské mlieko bohaté na cholesterol a v strave rastúcich detí na plný rozvoj zahŕňajú tuk bohatých potravín.

Cholesterol je dobrý a cholesterol zlý ^

Cholesterol sa delí na "dobré" a "zlé", na základe aký druh škôd, ktoré môžu spôsobiť, keď nadmerné množstvo, aj keď ten človek, ako už bolo uvedené vyššie, za normálnych životných potrieb, a spolu s druhýmjeho druhu. Dobrého cholesterolu v pečeni a črevách bezpečne vylúči z tela, bez toho aby došlo k poškodeniu, to je dôvod, prečo je považovaný za dobrý.Prebytočný cholesterol

ako "zlé", bohužiaľ, nie je na výstupe z tela:

• Má tendenciu ukladať na stenách tepien v podobe cholesterolu plakov, čím sa zužuje cievy a vedie k rozvoju aterosklerózy.
• Keď sa tieto dosky nakoniec sa stal príliš veľké, môžu úplne zablokovať tepnu, ktorá vedie k smrti tkaniva akéhokoľvek orgánu, zbavený možnosti získať krvný potreba kyslíka a živín.
• Tento proces sa môže objaviť v ktorejkoľvek časti tela, ale je najnebezpečnejší, keď sa vyskytuje v srdci - potom vyvíja infarkt myokardu a mozgu - dôjde k mŕtvici;menej časté črevné infarkt.

cholesterol Intrigue je, že často to nevypúšťa žiadne varovné príznaky - človek sa cíti úplne zdravé a ani nevie, že má nebezpečne vysoká.Monitorovať a ovládať váš cholesterol je veľmi dôležité, pretože jej nárast - je to časovaná bomba.

To je dôvod, prečo lekári odporúčajú už od 20 rokov najmenej raz za 5 rokov, aby sa krvný test na cholesterol, dobré a zlé celkovo. Okrem toho, že je potrebné sledovať všetky parametre súčasne, ako všeobecná analýza je často normálne a nízka úroveň naznačuje hroziaci problém.

hladina cholesterolu je považovaný za veľmi dôležitý ukazovateľ, a lekári je široko používaný na posúdenie celkové zdravie jedinca, spolu s hladiny cukru, krvného tlaku a telesnej hmotnosti.

Najdôležitejšie kritériá pre hodnotenie zdravotného stavu ^

Existuje päť hlavných kritérií pre hodnotenie zdravotného stavu, v ktorom je možné urobiť záver, že nebudete mať žiadne problémy cholesterolu v krvi, ak sú všetky tieto parametre sú normálne:

1. Celkový cholesterol - nie viac ako 5 mmol / l
2. Bad cholesterolu alebo s nízkou hustotou - menej ako 3 mmol / l
3. hladinu cukru v krvi - nie viac ako 6 mmol / l
4. krvný tlak - menej ako 140/90 mm Hg
5. obvod pása u mužov - najviac 102 cm a pre ženy - nie viac ako 90 cm

Predtým sa myslelo, že problémy s metabolizmom cholesterolu unikátny pre seniorov, ktorá ho prepája sa nevyhnutnému starnutia organizmu, Struskovací a metabolických porúch. Ale teraz je problém, rovnako ako mnoho ďalších, to je "mladší", čo je pochopiteľné.Skutočnosť, že starší ľudia sa tradične používajú na jesť zdravé domáce jedlo, čím sa znižuje riziko vzniku týchto ochorení.

mladšia generácia je väčšinou napájaná fast food - z najškodlivejších modernej jedla. Rôzne hamburgery, hranolky, sóda a iné polotovary obsahujú veľa konzervačných látok, farbív a ďalších chemických prísad.

Takéto jedlo, piť pravidelne, vo veku 25 môže vytvoriť veľa zdravotných problémov, vrátane cholesterolu. Lekári bijú na poplach, pretože aterosklerotické plaky v cievach začal nájsť aj u detí.

Ale je tu dobrá správa - vedci experimentálne dokázané, že skorá štádia aterosklerotických zmien v cievach, provokujúcich vývoj hypertenzia, dobre reagujú na liečbu a sú úplne reverzibilné.

Ako znížiť zlý cholesterol bez liekov: prevencia ^

Lekári hovoria, že pre zabránenie zvýšenie zlého cholesterolu v krvi je dostatočná pre dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel:

jesť rastlinné tuky namiesto

zviera V prvom rade je potrebné prehodnotiťvaša strava, rastúce na minimum používanie škodlivých produktov, ako sú fast food, polotovary a konzervačných látok. Zvlášť škodlivé sú považované za potraviny s trans-tukov názvom Fat-zabijaci a sú považované za hlavných vinníkov v rýchlom raste kardio - cievnych ochorení a rakoviny u ľudí.

Trans-tuky sú tak nezdravo, že USA je povinný každý výrobca uviesť ich obsah vo svojich produktoch, a prísne dodržiavať k prekročeniu prípustných noriem. Trans-tuky sa nachádzajú v prakticky všetkých typov priemyselných pečenie, omáčky, majonézy, hranolky a dokonca aj v detských sušienok. Tak sa určite čítať etikety a nebudú kupovať výrobky obsahujúce margarín a hydrogenizované tuky.

Často ľudia v boji proti vysokej hladiny cholesterolu urobiť chybu a úplne eliminovať zo svojho jedálnička všetky živočíšne a rastlinné tuky. Jedná sa o veľmi nebezpečný klam - rastlinné oleje neobsahujú cholesterol a sú nevyhnutné pre normálnu funkciu tela.

príklad, rastlinný olej aktivuje metabolizmus tukov a podporuje vylučovanie prebytku cholesterolu, sa odporúča diabetikov. A prijal pôst lyžice rastlinného oleja podporuje uvoľňovanie žlče a znížiť bolestivé príznaky žlčových kameňov ochorenia.

Aby sa predišlo vysokej úrovne zlého cholesterolu v krvi, lekári odporúčajú:

• vyplniť šaláty so zeleninou a olivovým olejom miesto majonézy,
• mäso jedol so zeleninou a pečenú na mriežke odkvapkať tuk,
• vývaru vychladnúť a odstráňte vrchnú vrstvu tuku,
• Odrežte tuk z mäsa a kože z kurčiat.

nie prejedať

• Snažte sa prejedať, pretože prejedanie a nadváha sú často spúšť pre rozvoj rôznych chorôb
• Usporiadať aspoň príležitostne plnenia svoje telo vo forme jednodenného pôstu, do ktorej bolo prinesie veľké výhody.
• Nezabudnite, že hlavné tajomstvo dlhovekosti spočíva v tom, že majú veľmi málo k jedlu, pretože telo potrebuje oveľa menej jedla, než sa všeobecne predpokladá.

Normalizácia

hmotnosť treba normalizovať svoju váhu, pretože obezita prispieva k ďalšiemu zvýšeniu zlý cholesterol, a naopak, pri súčasnom znížení hmotnosti normálnu úroveň.Z tohto veľmi užitočnú mierne cvičenie, najmä lekári odporúčajú chôdzu, ktorý je vhodný zdravé a imunitou ľudia.

Pite veľa vody

Tiež je potrebné starostlivo sledovať režim pitnej vody, pretože nedostatočný príjem vody vedie k nebezpečnej dehydratácii tela a mnohým ochoreniam, najmä: zhrubnutie krvi

• , zvýšenie hladiny hemoglobínu
• nad normálne, tvorba trombov
• .

Často, keď ste správne začali piť vodu a obnoviť rovnováhu vody a soli, môžete sa zbaviť mnohých chorôb vrátane kardiovaskulárnych ochorení.

Podobné videá: Ako znížiť zvýšený cholesterol bez liekov