cereálie

Obilniny sú zdrojom energie, ktorý je životne dôležitý pre zdravie.

Obilniny sú väčšinou vyrobené z obilnín. Nebojte sa, nedostanú sa z obilnín lepšie.Ženy zvyčajne rýchlo získavajú tuk z bielych chlebov z rafinovanej múky( najmä horúcej), rafinovaného cukru, koláčov a chlebov. Tiež sa rýchlo zotavili aj preto, lebo vždy medzi hlavnými jedlami žutia niečo. Jedným z hlavných dôvodov, prečo tehotná žena priberá váhu príliš rýchlo, je stres, keďže veľa ľudí, ktorí nie sú schopní správne uvoľniť, sa pokúšajú "zachytiť" nepríjemné emócie a zlú náladu.

Kasha by mali byť pripravené zo surových zŕn: ovos, ovos, pohánka, jačmeň, proso, kukurica, Poltava, Artek, hnedá ryža.

Naučte sa vyrábať lahodné obilniny. Variť vodu musia( kvôli zlej znášanlivosti škrobov a proteínov v obilninách zle absorbované telového mlieka) na báze obilnín 1 šálka 3 šálky vriacej vody, varenie pri nízkej teplote pod vekom. Akonáhle sa voda odparí, položte kúsok masla a obaľte panvicu tak, aby sa kaša naplnila. Kashi môže byť solené alebo sladké.

v osolenej dobré pridať korenie:. Je možné Bay list, koriander, rasca, kôpor osivo a ostatné korenie zbierať do gázy vrecka, a keď je kaša je pripravený, vyberte vrecko a vyhoďte ho. Môžete mleť korenie a dať ju na stôl oddelene ako korenie;môžete pripraviť japonské korenie "hamasio".V hotovej kaši je dobré rožiť syr alebo položiť na tanier nasiaknutý v studenej vode syry alebo suluguni. Uistite sa, že ponúkate svoj domáce ku kašu dusené cibuľu a zeleniny. Zrazu sa to bude páčiť.Môžete vytvoriť vrstvy kaše: vrstvu obilnín, vrstvu zeleniny.

V sladkej kaši pridajte jablká, sušené ovocie, škoricu, vanilku, šafran, zázvor, med, cukor, napojený na džem. Neobmedzujte svoju fantáziu! Teraz predaj tam otrúb( vonkajším plášťom a obilných klíčkov, ktorá sa odstraňuje v priebehu rafinácie), obsahujú takmer všetky najužitočnejšie: vitamíny B, vitamín E, stopové prvky. Bran je tiež dôležitým dodávateľom vlákniny potrebného na prevenciu zápchy.

Buy otruby( tam sú pšenica a raž - môžete ich kombinovať, akékoľvek užitočné), uschnúť na čisté, suché panvici alebo v rúre, kým lahodnú vôňu chleba. Uchovávajte v sklenenej nádobe s vekom alebo v bielom vrecku( rýchlo sa poškodia v celofánnom vrecku).

Sušené otruby sa modlí v mlynčeku na kávu a posypeme kaštanmi, šalátmi,. Zelenina, pridajte do cesta na zeleninové palacinky, palacinky, syrové koláče, koláče, používajte namiesto strúhanky.

Britskí lekári dospeli k záveru, že majú otruby zrazil nôž z ruky, pretože od chvíle, kedy ľudia začali jesť veľké množstvo otrúb, sa dramaticky znížil počet operácií.

Bran je tiež dôležitý, pretože znižuje hladinu cholesterolu na priemerne 13%;ide o pozoruhodnú prevenciu peptického vredu a hemoroidov.