Ako piť vodu schudnúť - pravidlá pre príjem vody

Túžba stratiť nadmerné množstvo často vedie k tomu, že žena začína dodržiavať určitú stravu. Malo by sa pamätať na to, že počiatočná váha je hlavne spôsobená stratou vody. To je dôvod, prečo je potrebné sledovať dostatočné množstvo tekutiny na pitie, aby proces straty hmotnosti neviedol k tak nepriaznivému momentu, ako je dehydratácia. Vzhľadom na niektoré body vám umožňuje vysvetliť, ako piť vodu, aby schudnúť.

Dôvody pre spotrebu

kvapaliny nutné počas cvičenia

spaľovanie kalórií, je nemožné bez prijatia požadované množstvo tekutiny, pretože dehydrované telo nemôže bojovať proti tuku.
S redukciou hmotnosti sa tvorba toxínov nevyhnutne vyskytuje a iba voda je schopná ich odstrániť z tela.
Voda - jedná sa o veľmi dôležitou súčasťou, v skutočnosti udržiava svaly ochabnuté, prispieva k ich zníženiu, a tiež maže kĺby. To zase pomáha znižovať bolesť svalov po fyzickej námahe potrebnej na úbytok hmotnosti.
V akejkoľvek zdravej výžive obsahujú veľké množstvá vlákniny, ktorých normálne trávenie je nemožné bez optimálneho množstva tekutiny.

instagram viewer

Voda v spojení s príjmom potravy vedie k rýchlej sýtosti. Ako je však známe, tento účinok sa nedá dosiahnuť iba jednou kvapalinou. Sýtosť nie je možná bez objemu, kalórií a živín.

Koľko vody telo potrebuje

Koľko by ste mali piť

určiť potrebné množstvo vody a ako piť môže byť na základe týchto ukazovateľov:

hmotnosti;
aktivita;Teplota vzduchu
;Vlhkosť
;
diéta.

Mimochodom, v prípade, že strava zahŕňa jesť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vody( ovocie, zelenina), objem tekutiny je lepšie znížiť.

Môžete si vybrať kalkulačku a kapacitu na meranie vody, ktorú používate, ale to nie je nutné, pretože samotná príroda môže vyvolať odpoveď.S dostatkom vody má moč svetlo žltý odtieň, ale nemali by ste zabúdať, že užívanie vitamínových doplnkov alebo antibiotík môže urobiť vaše vlastné úpravy.

Upozorňujeme! Nemyslite si, že sa voda dodáva telu opuchu pohľad - spôsobuje zadržiavanie tekutín v tele sú skryté, napríklad vysoký príjem soli, ale voda nemôže sama osebe viesť k týmto dôsledkom.

A koľko trvá piť vodu, aby to viedlo k škodlivým následkom a je to možné?Áno, toto sa môže stať, ak existuje neurotická porucha alebo nadmerná fyzická námaha. Za týchto okolností sa človek nápoja zvyšuje množstvo tekutiny, čo vedie k rozpusteniu elektrolytov( sodíka a draslíka), v rozsahu, v krvi, ktoré narušili srdca, mozgu a svalov.

Ľudia, profesionálne zapojení do športu, trpia iným problémom - potom príde veľa sodíka( soli).Ak chcete zachovať rovnováhu v tele, dokonca odporúča použitie špeciálnych nápojov.

Tipy na správne spotreby vody vodou

studenej Mnohí počuli, že použitie veľkého množstva vody môže schudnúť, ale nie každý vie, že je isté, a nie je jasné, ako piť kvapalinu, aby bolo dosiahnuté požadovaného výsledku. Nasledujúce tipy vám pomôžu pochopiť dôvody nevyhnutnosti vody: Potláčanie chuti do jedla. Tu je všetko jednoducho jednoduché: pohár vody opitý pred jedlom vytvára určitý pocit nasýtenia, preto človek je oveľa menej.Štúdie ukázali, že pitná voda pred jedlom spôsobí, že množstvo jedla klesne o približne 75 kcal. Tento rok za jeden rok spôsobí stratu 27 000 kcal alebo 3,5 kg. A ak sa rozhodnete pre život. ..