Čo je Protein: Potraviny, ktoré obsahujú proteínové, kokteilové recepty
Čo obsahuje bielkoviny, či je prospešné pre ľudský organizmus
Som si istý, že mnohí z vás aspoň raz, ale počul výraz "proteín koktaily", a že tento proteín, ako pitie tieto otrasy a na aké účely nie sú správne rozumieť všetkému. Pokúsme sa to prísť na to.
"Proteín" v preklade z gréčtiny - prvý, to je prvý princíp, začiatok. A v skutočnosti je bielkovina druhom stavebného materiálu pre bunku. V Rusku sa proteín nazýva proteín, v skutočnosti to je on.
V poslednej dobe sa stalo módou, aby sa vaše telo krásne, mnoho mladých ľudí začalo kulturistika, navštevovať športové kluby, budovať svalovú hmotu, postupne sa učiť o tom, čo je obsiahnuté proteín. Na tieto účely sa mnohí zaujímajú o bielkoviny. Hoci pre akéhokoľvek športovca, bez ohľadu na to, aký druh športu sa venuje, telo potrebuje proteín.Ľudské telo nevyrába tieto aminokyseliny, takže je potrebné dodať do vašej stravy produkty, ktoré obsahujú bielkoviny. Kde je obsah proteínu? O tom sa veľmi rýchlo dozviete.
Čo je Protein
Proteín v prírode existuje v rastline a živočíšnej výžive.
Na poprednom mieste, kde je veľa bielkovín, môžete dať ryby, väčšinou červené, napríklad losos. V nej je optimálny obsah bielkovín a tukov, ktorý má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém.
Ďalšie miesto pre počet aminokyselín v kompozícii je obsadené králikom. Mäso králika Optimálny obsah bielkovín, tukov a železa, okrem toho, že obsahuje kyselinu nikotínovú, ktorá spoločne v prospech ľudské telo.
Nasleduje hovädzie mäso, ktoré obsahuje zinok, bielkoviny, vitamíny. Tieto látky pomáhajú nielen budovať svaly, ale aj udržiavať imunity.
Je potrebné spomenúť aj produkty hospodárskych zvierat a hydiny: vajcia( kuracie a prepelice), syr, tvaroh, kyslá smotana.Často je to z týchto produktov, ktoré obsahujú bielkoviny, a robia proteíny.
Jedná sa o živočíšne bielkoviny a pokiaľ ide o rastlinné bielkoviny, je bohatý na strukoviny: fazuľa, šošovica, sója. Obsahujú približne štvrtinu dennej bielkovinovej normy. Tiež obilniny: kuskus, ovsené vločky, proso( najmä naklíčené).
A, samozrejme, ovocie a zelenina. Sú zdrojom nielen bielkovín, ale obsahujú veľké množstvo vitamínov rôznych skupín, antioxidantov a fytochemikálií.Športová výživa by rozhodne patrí tekvica, brokolica, špargľa, paprika, cibuľa, paradajky, uhorky, kapusta, šalát. Z ovocia a bobule stojí za pridanie jahôd, banánov, dátumov, kiwi, nezabudnite na orechy.
Ak ste naozaj vážne rozhodli ísť na šport, potom musíte diskutovať o diéte vašej výživy s trénerom. A určite, okrem potravín, ktoré obsahujú veľa bielkovín, ponúkne používanie bielkovín a koktailov. Môžete to urobiť sami s mixérom.
koktailové recepty Tu sú 4 najlepšie recepty bielkovinového nápoja, ktoré sa ľahko vyrábajú doma. To je koktail, ktorý obsahuje veľa bielkovín.
- Jeden pohár mlieka, pol šálky tvarohu, 4 prepelice, 1 banán a nejaký med. Všetko zmiešajte v mixéri, až kým nebude hladké.Pite pred alebo po tréningu po dobu 30 minút.
- Pohár vody, pohár nízkotučného mlieka, 300 g tvarohu, 1 lyžičku.l.kakaový prášok.
- 400 g tvarohu, pohár vody a 15 g papriky akejkoľvek farby. Bude to horlivý koktail.
- Pohár mlieka, zväzok tvarohu, 100 g jahody.
Tieto koktaily je potrebné vykonať bez spěchu. Tiež môže nahradiť večeru, najmä ak nie je plánované školenie.
Ale toto jedlo by ste nemali zneužívať.Nezabudnite, že aj keď je proteín potravín a spaľuje tuk a zvyšuje telesnú hmotnosť, ale prebytok bielkovín v tele môže viesť k nepríjemným následkom, ako je napríklad zvýšenie hladiny cholesterolu v tele, ochorenia kardiovaskulárneho systému.
Videá Súvisiace články
Som si istý, že mnohí z vás aspoň raz, ale počul výraz "proteín koktaily", a že tento proteín, ako pitie tieto otrasy a nie všetci správne chápe, na aké účely. Pokúsme sa to prísť na to.
"Protein" v preklade z gréčtiny - prvý, to znamená prvý princíp, začiatok. A v skutočnosti je bielkovina druhom stavebného materiálu pre bunku. V Rusku sa proteín nazýva proteín, v skutočnosti to je on.
V poslednej dobe sa stalo módou, aby sa vaše telo krásne, mnoho mladých ľudí začalo kulturistika, navštevovať športové kluby, budovať svalovú hmotu, postupne sa učiť o tom, čo je obsiahnuté proteín. Na tieto účely sa mnohí zaujímajú o bielkovinu. Hoci pre akéhokoľvek športovca, bez ohľadu na to, aký druh športu sa venuje, telo potrebuje proteín.Ľudské telo nevyrába tieto aminokyseliny, takže je potrebné dodať do vašej stravy produkty, ktoré obsahujú bielkoviny. Kde je obsah proteínu? O tom sa veľmi rýchlo dozviete.
Čo je bielkovina
? Proteín v prírode existuje v rastlinnej a živočíšnej výžive.
Na poprednom mieste, kde je veľa bielkovín, môžete dať ryby, väčšinou červené, napríklad losos. V nej je optimálny obsah bielkovín a tukov, ktorý má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém.
Ďalšie miesto pre počet aminokyselín v kompozícii je obsadené králikom. Mäso králika Optimálny obsah bielkovín, tukov a železa, okrem toho, že obsahuje kyselinu nikotínovú, ktorá spoločne v prospech ľudské telo.
Nasleduje hovädzie mäso, ktoré obsahuje zinok, bielkoviny, vitamíny. Tieto látky pomáhajú nielen budovať svaly, ale aj udržiavať imunity.Ďalšie
mali určite spomenúť dobytok a hydinu produkty: vajcia( kuracie a prepelice), syr, tvaroh, kyslej smotany.Často je to z týchto produktov, ktoré obsahujú bielkoviny, a robia proteíny.
Boli živočíšne proteíny, a ako rastlinný proteín, potom jeho veľa strukoviny: fazuľa, šošovica, sója. Obsahujú približne štvrtinu dennej bielkovinovej normy. Tiež obilniny: kuskus, ovsené vločky, proso( najmä naklíčené).
A, samozrejme, ovocie a zelenina. Sú zdrojom nielen bielkovín, ale obsahujú veľké množstvo vitamínov rôznych skupín, antioxidantov a fytochemikálií.Športová výživa by rozhodne patrí tekvica, brokolica, špargľa, paprika, cibuľa, paradajky, uhorky, kapusta, šalát. Z ovocia a bobule stojí za pridanie jahôd, banánov, dátumov, kiwi, nezabudnite na orechy.
Ak ste naozaj vážne rozhodli ísť na šport, potom musíte diskutovať o vašej strave so svojím trénerom. A určite, okrem potravín, ktoré obsahujú veľa bielkovín, ponúkne používanie bielkovín a koktailov. Môžete to urobiť sami s mixérom.
koktailové recepty Tu sú 4 najlepšie recepty bielkovinového nápoja, ktoré sa ľahko vyrábajú doma. To je koktail, ktorý obsahuje veľa bielkovín.
- Jeden pohár mlieka, kotúče z tvarohu, 4 prepelice, 1 banán a nejaký med. Všetko zmiešajte v mixéri, až kým nebude hladké.Pite pred alebo po tréningu po dobu 30 minút.
- Pohár vody, pohár nízkotučného mlieka, 300 g tvarohu, 1 polievková lyžica.l.kakaový prášok.
- 400 g tvarohu, pohár vody a 15 g papriky akejkoľvek farby. Bude to horlivý koktail.
- Pohár mlieka, zväzok tvarohu, 100 g jahôd.
Tieto koktaily je potrebné vykonať bez spěchu. Tiež môže nahradiť večeru, najmä ak nie je naplánované žiadne školenie.
Ale nemali by ste ani zneužívať toto jedlo. Nezabudnite, že aj keď je proteín potravín a spaľuje tuk a zvyšuje telesnú hmotnosť, ale prebytok bielkovín v tele môže viesť k nepríjemným následkom, ako je napríklad zvýšenie hladiny cholesterolu v tele, ochorenia kardiovaskulárneho systému.