Aminoacizi: ceea ce au nevoie pentru corpul uman și când trebuie să fie luați în culturism

Cea mai importantă componentă a proteinei este considerată a fi aminoacizi, care la rândul ei sunt un compus organic. Mulți au auzit că, în materie de sportivi cu privire la nutriție adecvată include de multe ori cuvântul „aminoacizi“, „proteină“ sau „proteină“ - toate acestea sunt concepte foarte asemănătoare, și aceste ingrediente ajuta la construirea muschilor repede.Și de ce organismul are nevoie de aminoacizi, dacă nu sunteți atlet și nu aspirați la un corp muscular? Pentru ce altceva se răspunde această legătură și ce tipuri sunt acolo?

De ce am nevoie de aminoacizi și care sunt cele mai importante?

Există mai mult de 20 de aminoacizi în total, și fiecare dintre ei este responsabil pentru ajutorul în activitatea acestui sau acelui organ, contribuie la cursul unui anumit proces în organism. Iar atunci când se sortează, elementul provoacă durere și otrăvire. Să luăm în considerare, atunci când este necesar să se accepte aminoacizii unui anumit grup și pentru ceea ce ei răspund. Cu toate acestea, se poate spune cu exactitate că aminoacizii sunt, în general, cărămizi specifice în structura masei musculare.

1. Acid aspartic( responsabil pentru digestia mineralelor) - în primul rând în carne, zer și fructe de mare. Ea este produsă de corpul propriu-zis;
2. Acid glutamic( reduce foamea pentru dulce și alcool) - lapte, brânză tare, carne de vită.Se produce datorită defalcării proteinelor;
3. Ornitina( produce hormon de creștere - importantă pentru copii) - pepene verde, nuci și fructe de mare. Un aminoacid înlocuibil, dar cu vârsta, această abilitate într-o persoană dispare;
4. Glicina( responsabilă de activitatea cerebrală) - carne rece, ouă de prepeliță, semințe de dovleac și nuci, arahide și ghimbir. Indispensabile și nici măcar produse de cultivare artificială;
5. Serin( celule reînnoite) - arahide, soia, carne și produse lactate.Înlocuim doar parțial, adică este produs din glicină și treonină;
6. Taurina( absorbția grăsimilor) - produse marine, păsări de curte, ouă, carne, produse lactate. Acid înlocuit;
7. Proline( "vindecă" rănile, mai precis, contribuie la acest lucru) - produse lactate, soia, ouă, carne, varză verde, nuci. Se sintetizează prin digestie cu proteine;
8. Glutamina( sursa directa de energie) - in carnea de vita, codul, bibanul, bassul si branza tare. Un aminoacid înlocuibil;
9. Cisteină( antioxidant) - file de somon, carne de porc, semințe de floarea soarelui, nuc, lapte.Înlocuiți-o și, în mod normal, este sintetizată de organism;
10. Alanin( o altă sursă de energie) - produse lactate și produse din carne.Înlocuirea condiționată, adică, produsă de dezintegrarea sau combinația de alți aminoacizi și elemente.

Acum vedem de ce atleții au nevoie de aminoacizi, desigur că nu toți ar trebui să fie consumați în doze mari, dar în mod necesar acelea care contribuie la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor. Cu toate acestea, această "fericire" nu durează mult, în cazul în care atletul oprește consumul constant de suplimente, atunci mușchii pleacă cât de repede au venit.

Și de ce avem nevoie de aminoacizi în culturism? Primul motiv este acumularea de mușchi, dar nu numai. Mulți sportivi implicați în acest sport se pot răni în timpul performanțelor, iar apoi aminoacizii devin extrem de necesari și nu pentru creștere, ci pentru restabilirea masei musculare deteriorate. Desigur, un tratament adecvat, în funcție de daune nu va face rău.

Consultanță video despre hrănirea sportivilor

Și acum propun să ia în considerare opinia experților și sportivilor cu privire la importanța aminoacizilor pentru organismul uman.