Aminoacizi: rău și beneficii pentru creșterea musculară la femei, bărbați și atleți
Aminoacizii sunt compuși organici care formează grupări amină și carboxil, care, la rândul lor, sunt principalul constituent al proteinei.Și proteina este o parte importantă în nutriția nu numai a omului, ci și a oricărui alt animal, pentru a obține energie. Dar în ce cantități merită folosiți aminoacizii, care este răul și beneficiul aminoacizilor pentru persoanele de sex, vârstă și poziție diferite?
Beneficiile aminoacizilor
Toate tipurile de aminoacizi sunt împărțite în interschimbabile și de neînlocuit. Primul corp poate sintetiza propria lor, dar, de asemenea, pentru a le obține din alimentele pe cât posibil, și în al doilea rând, considerat cel mai necesar, pot fi obținute numai prin ingestia de alimente. Principala utilizare
aminoacizi este considerat a fi un ajutor în asimilarea vitaminelor, care ajută oamenii să se dezvolte în mod normal și nu au nici o anormalitate.Și separat pentru sportivii care iau aminoacizi, ei sunt necesari pentru a construi masa musculară, așa că proteinele sunt altfel numite proteine.
În ciuda faptului că cele mai multe dintre grupările de aminoacizi sintetizat de către organism, există 9 persoane pe care le primim de la produsele alimentare, iar acestea sunt considerate cele mai importante și literalmente de neînlocuit, deoarece este principala utilizare a aminoacizilor conținute în ele. Aceste grupuri produc anumite elemente:
- Anticorpi pe care organismul le utilizează pentru combaterea bolilor infecțioase și a virușilor;
- Enzime. Se utilizează pentru a menține reacțiile biochimice;
- Hormoni care îmbunătățesc procesele metabolice și promovează cursul lor normal;
- Hemoglobina, acest element eliberează oxigen în întregul corp.
ar trebui, de asemenea, remarcat faptul că, pentru femei, este un aminoacid important în ceea ce privește hormoni și lipsa de eșec hormonale, și cu o lipsă de ele pot dezvolta infertilitate si daune fizice pentru făt.
În plus, aminoacizii sunt antioxidanți excelenți și promovează în mod activ eliminarea substanțelor nocive, a toxinelor și toxinelor, combaterea cancerului. Proteina elimină grăsimile subcutanate și ajută la menținerea fermă a pielii și, prin urmare, tinerețea dorită a feței și a corpului. La urma urmei, aceasta este ceea ce multe femei caută.
amino rău
Dacă aminoacizii de a folosi prea des, în doze incorecte sau să se conformeze acestora la recepția cu sursa de alimentare comună, puteți obține intoxicații alimentare.
Recepția irațională a aminoacizilor provoacă probleme cu sistemul cardiovascular și inima. Dacă doriți să pompiți musculatura, un aport simplu de proteine (proteine) nu va ajuta. Aminoacizii suportă numai dezvoltarea rapidă a mușchilor în timpul antrenamentului, dar dacă te oprești să consume acid în aceeași dietă ca înainte, biceps, triceps și apăsați du-te cu aceeași viteză ca și vin. Aceasta este răul de aminoacizi pentru creșterea musculară.În ce produse găsiți aminoacizi?
Produsele individuale conțin diferite componente ale aminoacizilor: valină, leucină, treonină, meteonină, izoleucină, lizină, triptofan.
Alimentele cele mai bogate în componentele de aminoacizi sunt ovăzul, ceapa, broccoli, usturoiul. Carnea de porc, carne de curcan și meduze conțin cantități mari de triptofan și histidină, precum și puteți consuma alte tipuri de carne slabă.Arahidele, migdalele și bananele vă ajută să vă consolidați vasele și oasele.
Cu toate acestea, nu are sens să enumerăm astfel de produse, aminoacizii sunt conținute în multe dintre ele, deci este suficient să consumați regulat alimente regulate.