Dieta pe căpșuni pentru pierderea în greutate, beneficii și efecte nocive ale căpșunilor, vitaminele conținute în căpșuni

Vara este un moment minunat al anului când abundența de legume, fructe de pădure și fructe îi plac pe toți. Acesta este momentul în care puteți și ar trebui să vă răsfățați cu darurile Mamei Naturii, când este util să vă curățați corpul de toate dăunătorile care s-au acumulat în timpul iernii și să vă stocați pe vitamine.

În această sarcină, o dietă pe o căpșună pentru pierderea în greutate va ajuta. Durata unei astfel de alimentații este de numai patru zile.

Într-o dietă ideal de căpșuni este mai bine să petreceți într-un sezon când acest fruct de padure este abundent, altfel utilizarea acestuia nu va fi deloc ieftină.Și este în momentul în care căpșunul se strecoară în paturi, este foarte util.Și cea mai delicioasă și sănătoasă fructe de pădure este cea care a fost colectată într-o curățenie forestieră.

Proprietăți de căpșuni

Ce beneficii puteți obține de la căpșuni, consumând-o? Această boabe aromate nu este numai delicioasă, ci și foarte utilă.Conține vitamine din grupa B, săruri de fosfor, mangan și fier. Acidul folic este implicat în dezvoltarea sistemului imunitar, iar antioxidanții neutralizează radicalii liberi.

Este util să mănânci căpșuni pentru acei oameni care au o predispoziție la venele varicoase, deoarece conține rutozidă, care reduce coagulabilitatea sângelui, reduce fragilitatea capilarelor.

Vitamina A( retinol), conținută în căpșuni, participă la păstrarea viziunii, ajută sistemul imunitar. Retinolul are o altă proprietate remarcabilă: susține și restaurează țesuturile epiteliale, din care este constituită pielea, accelerează procesul de producere a colagenului.În cosmetologie, vitamina A este adăugată la toate cremele.

Căpșunile de căpșuni / căpșuni sunt prezentate pentru boala cardiacă, inhibă procesul de formare a unor noi celule canceroase.

Cine ar trebui să aibă grijă cu o dietă pe căpșuni

Orice dietă, precum și orice produs, au contraindicații, nu sunt atât de multe.În ciuda abundenței vitaminelor conținute în căpșuni, o anumită categorie de oameni nu poate fi consumată deloc, dar dacă doriți cu adevărat, atunci numai în cantități mici.

Persoanele cu ulcer gastric și persoanele alergice nu o pot mânca categoric. Acest lucru poate duce la consecințe neplăcute. Pentru deținătorii de gastrită și alte probleme cu un intestin al unui boabe este util să mănânci cu produse lactate, apropo, o căpșună cu smântână - un desert remarcabil.

În timpul alimentației din meniu ar trebui eliminate: dulciuri, produse afumate, murături și picant, pentru a limita produsele de panificație.

Meniu exemplar din dieta de căpșuni

Dietă de căpșuni înseamnă consum zilnic de 800 de grame de căpșuni. Volumul total al boabelor este împărțit de 4 ori.Înainte de toate mesele este o necesitate - bea un pahar de apă potabilă curată.

Micul dejun: un pahar de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, 200 g de fructe de padure proaspete, ceai din plante sau verzi.

Al doilea mic dejun: o felie de pâine neagră, două felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ceai( verde).

Prânz: supă de legume cu o picătură de ulei, 150 gr.piept de curcan( aburit), cateva frunze de salata, 200 g de capsuni.

Snack: 200 de grame de căpșuni proaspete, o ceașcă de cafea.

Cina: la fel ca la micul dejun.

Cu o oră înainte de somn, puteți bea un pahar de iaurt fără grăsime, astfel încât să fie mai ușor să suferiți de foame.

Acesta este un meniu de orientare, poate fi ușor modificat pentru a se potrivi obiceiurilor și posibilităților dvs. După cursul dietei - o alimentație corectă ca angajament de a menține în greutate o lungă perioadă de timp.

Acum, după ce ați aflat toate avantajele și daunele cauzate de căpșuni și ați studiat toate recomandările pentru dietă, puteți merge în siguranță pentru fructe de padure. Bucurați-vă de pierderea in greutate!

Materiale video pe tema articolului