dieta normala, uneori, să „stea“ pe un mod special apucă o listă de produse sau despre meniul. Dar pentru această dietă pe termen lung, rețetele pentru Kim Protasov sunt pur și simplu necesare.

rețete simple pentru „protasovki»

Rețete Kim Protasov dieta pentru primele 14 zile: salata

1. ascuțite puțin. Sfeclă brută brută brut amestecată cu usturoi tocat și 50 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Morcov de desert. Răstește morcovii brute cu iaurt și scorțișoară.Desert de mere. Dați tot mărul presărați cu scorțișoară și turnați cu iaurt.
3. Okroshka. Castraveți, câteva bucăți de ridiche, ou fiert și verdeață tăiați și amestecați cu iaurt.
4. Salată de legume. Luați două castraveți medii și o tomată și o grămadă de verdeață, tăiate în bucăți mici. Se amestecă cu câteva linguri de iaurt.
5. Brânză de preparare proprie. Jumătate de brânză amestecată cu un pahar de lapte și se fierbe peste un foc mic timp de aproximativ 20 de minute. Tulpina, se lasă să se răcească puțin și se amestecă cu mirodenii și ouă.Puneți un foc lent pentru câteva minute. Castraveți umpluți. Tăiați castraveții, scoateți semințele. Interiorul legumelor este tăiat și combinat cu verdeață, bucăți de usturoi și brânză de vaci. Chestia rezultată din jumătate de castravete. Salata
   instagram viewer
6. cu clocot de ou. Beat ou bătut fără ulei, se răcește puțin și se rostogolește într-un tub, tăiat. Tăiați câteva roșii și un ardei dulce. Se amestecă toate ingredientele zdrobite cu iaurt.
7. Sushi este special. Faceți o clătite de la un ou. Spălați câteva frunze de alge. Pentru fiecare frunză să se așeze pe o jumătate de pancake, și deasupra pentru a răspândi un amestec de brânză de vaci, usturoi și verde. Tăiați frunzele și le tăiați.
8. Roșii umplute. Tăiați pălăriile din fiecare roșie și extrageți conținutul. Pregătiți carnea tocată din ou fiert, verdeață, ardei dulce și brânză de vaci. Puneți amestecul în interiorul tuturor roșiilor.

Retete pentru 3 si urmatoarele saptamani:

1. Salata de pui originala. O bucată mică de pasăre tăiată în cuburi și se amestecă cu nuci, smântână, ceapă verde și o mână de semințe de rodie.
2. Cele mai sofisticate chifteluțe.300 gr.vițelul de vițel, o parte din dovlecei și ceapa întregă.Smash de ou în amestec și se toarnă condimente aromate, se amestecă.Formați bilele miniatură și plasați-le pe o foaie de copt. Coaceți până apar mirosurile parfumate.
3. Salată de grapefruit. Taiati pulpa de grapefruit si ananas in bucati mici, amestecati cu orice fructe de padure proaspete si iaurt.dieta aproximativ

pe meniu

dieta zi estimat este foarte diversă și poate fi modificată sau complet schimbat dvs. gustul produselor echivalente.

1. Începeți ziua cu un pahar de apă este necesară, cafea neindulcita, plăci mici de naturale brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și unul dintre piper bulgar.
2. Mai târziu puteți avea o mușcătură cu un ou fiert și un măr mijlociu neîndulcit.
3. Pentru a mânca, se recomandă salata de la legumele tale preferate, presărată cu iaurt și presărată cu sare de mare. Puteți mânca o bucată mică de brânză.
4. Puteți lua un măr și un pic de iaurt pentru o gustare.
5. Pentru cină, puteți pregăti o supă de legume umplută cu orice produs din lapte acru.

Terminarea dietei

Pentru a consolida rezultatul în mod corespunzător, trebuie să ieșiți corect din sursa de alimentare limitată . Ieșirea din dieta Protasov poate dura până la 5 săptămâni.

Cu puțin câte puțin, trebuie să înlocuiți merele cu alte fructe. Uneori, puteți mânca terci din dimineața, iar după două săptămâni se recomandă înlocuirea a jumătate din lapte cu fructe de mare sau carne. Timp de 5 săptămâni din dieta, puteți începe să mănânci ca în vremurile vechi, dar evitați porții mari.

Materiale video pe tema articolului