Uleiul de in pentru pierderea in greutate

Ulei de semințe de in, se confruntă acum cu un vârf de faimă.Toate ziarele occidentale sunt pline de sfaturi, cum să folosească "petrolul rusesc" pentru a dobândi un al doilea tânăr.

Chiar și în timpurile sovietice, când acest ulei a fost ziua în care focul nu a putut fi găsit( chiar și „Linetol“ a fost un deficit teribil) ulei de in bucurat de o popularitate largă.Au tratat ulcere trofice vechi, răni purulente și arsuri, au tratat vitele rănite. Moscoviții - rezidenții de vară au venit special pentru a curăța lenjeria de corp pentru a obține un litru de ulei câștigat pentru a face față aterosclerozei în timpul iernii.

Dar în anii nouăzeci nu sa auzit nimic despre uleiul de in. Rafturile supermarketurilor erau deja umplute cu uleiuri exotice: măsline, porumb, rapiță, chiar nucă de cocos. Același vârstnic, curativ - în ofertă scurtă.Abia acum au existat publicații pe această temă și în marile orașe, puteți cumpăra chiar și un ulei de in medicinal șoimul dunărean( numele celui care a început în cele din urmă producția de rece, ulei de in presat să curgă) în alte supermarket-uri.

O gamă largă de proprietăți medicinale ale uleiului de in determină că acesta cuprinde acizi grași polinesaturați esențiali omega-3, care stimulează celulele și interacțiunea lor activează actualizarea în organism. Este acest acid, naturopaths cred în Occident, cel mai valoros și cel mai de obicei găsite în alte produse, este o prevenire profilactic puternic al tumorilor benigne și maligne, elimină în mod activ mai multe straturi de toxine daunatoare.

"Ulei rusesc" face parte din viitor, spune faimosul dietetician canadian Robert Kundi. Numai rușii înșiși nu au înțeles încă ce comoară dețin.

pic de istorie

pentru in semănate, este clar, a fost introdus în cultura în Egipt, pe teritoriul Georgiei( Colchidei) și în alte țări pentru mai multe milenii înaintea erei noastre.În Colchis era o legendă foarte frumoasă - despre minunatele flori de in.

. .. O fetiță tânără, cu păr lung și pufos, cum ar fi nori, păr și ochi albastru, sa îndrăgostit de un tânăr frumos.Și sa îndrăgostit de ea cu pasiune. Dar tatăl său tare la trimis în țările îndepărtate, în căutare de faimă și avere. A plecat, dar ia promis fecioarei să se întoarcă și să se căsătorească cu ea. Timp de mult a așteptat-o, a ieșit pe verandă și a turnat lacrimi.Și albastrul minunat al ochilor ei peste geam, și în cazul în care picura lacrimi, trandafir si lenjerie de flori flori cerul albastru în culoarea ochilor ei. Mulți ani mai târziu, tânărul sa întors, care devenise deja un bătrân și apăru în fața lui. Fecioara era frică să-și vadă ochii, care dispăruseră de lacrimi și așteptări lungi, și-și ascundea fața într-un buchet de flori de in albastru.Și când și-a ridicat capul și sa uitat la iubitul ei, a văzut că nimic nu putea face timp cu minunatele sale ochi-albastru-cerul ei erau încă la fel.flori de in pe fostul ei frumusete. ..

În Rusia de in( unul dintre tipurile de semințe de in) a fost cunoscut inca din cele mai vechi timpuri: la săpăturile așezării gramada într-un râu Moldole( în regiunea Vologda) a constatat semințele de in care ar putea germina șiDe asemenea, au fost găsite părți ale roții de filare și amprentele de pânză de in ceramică.Iar așezarea datează de la începutul celui de-al doilea mileniu î.en!

În secolele X-XIII, in Rusia a fost semănat inul, iar Novgorod și Pskov au devenit centrele producției și comerțului;la începutul secolului al XIX-lea, inul este una dintre cele mai importante culturi din aproape toate provinciile din centura non-cernoziomă, partea europeană a Rusiei.

Și acum cultura inului nu și-a pierdut importanța.În Rusia, Polonia, Franța, România, Cehia, Bulgaria, Germania, Argentina, în alte țări ale lumii, cultura inului ocupă suprafețe semnificative în culturi.

Aceste grăsimi diferite

Noi toți au fost mult timp obișnuit, că presa de fiecare acum și apoi fulgeră: „Dacă doresc să fie sănătoși, eliminarea grăsimilor din alimente“Asta este, se prăjește grăsime american bastoane, cartofi prăjiți pe sos de porc, doar unt de unt pe un sandwich - nu este recomandat. Acesta a fost mult timp stabilit în conștiința noastră.Femeile care stau pe diete se uită cu atenție la etichete, astfel încât, Doamne ferește, nu există grăsime animală în conserve, untul este cumpărat cu un conținut minim de grăsimi.

Recent au existat publicații despre grăsimi bune și proaste - iar acest lucru a confundat în cele din urmă toată lumea. Deci, ce este acolo? Curățați untul? Sau margarina? Sau poate doar ulei vegetal, dar spun că uleiul vegetal este atât util cât și foarte dăunător! Ei bine, să înțelegem ce fel de grăsimi sunt și care sunt cele mai utile și mai puțin periculoase.

Grăsimile vin în trei tipuri. Soluție saturată de

Acesta este, în principal grăsimi animale( untură - grăsime, carne de oaie sau de vită, grăsime de pasăre) unt, grăsimi hidratate( de exemplu, grăsimi, tratate special - margarina).

polinesaturate,

mononesaturați Acest grăsimi vegetale care diferă numai în structura moleculei.

grăsimi saturate - cele mai frecvente și mai periculoase!grăsimi saturate

:

Mark nu poate fi decât un singur lucru: structura lor este destul de greoaie, molecula de grasime - o structura gigant cu mai multe conexiuni. Datorită sale și grosime complexitatea acestei molecule necesită mai multe lipaze pentru a rupe în jos, și dacă această enzimă organismul produce insuficiente, grăsimea este stocată în cantități mari. Dar nu orice organism este capabil să producă în mod corect lipazei, de asemenea, de obicei, se dezvolta cu varsta, enzima este redusă în continuare, și puțini oameni se pot lăuda cu reacții de divizare echilibrate.

Probabil că fiecare femeie de grăsime poate aminti invidioși un prieten sau o cunoștință care nu a numararea caloriilor și a fost subțire și poluvozdushna.

Dar acesta este un dar de la Dumnezeu, când armonia și sănătatea sunt date pur și simplu fără nici un motiv. Restul trebuie să funcționeze.Și, prin urmare, este necesar să știe cum să mănânce dreptul, la toate aceste molecule voluminoase nu sunt întârziate în depozitul de grăsime sau nu a provocat depuneri de colesterol. Se

grasimi saturate este vina pentru toate problemele - acestea sunt cele cancerigene, care este tocmai impulsul care împinge corpul la toate tipurile de boli - de la raceli la cancer.

Grăsimile saturate în forma lor naturală nu sunt la fel de periculoase ca cele care au suferit tratament termic. De exemplu, grăsimea în formă pură, după cum știm, produsul favorit al ucrainenilor, și în istoria este puțin probabil să submineze sănătatea lor. Chiar și acum 2-300 de ani această națiune a fost reputația de a fi cel mai sănătos și vesel - datorită femeilor grase femei din Ucraina au fost, desigur, departe de standardul actual de sex feminin figura frumusete, dar o rotunjime plăcută plăcut ochiului multor khans și sultani, și au fost cei mai buni tineri prada Khokhlushka la haremurile laraiduri pe acest pământ îndelungat.

încă borș shkvarochki și grase le dăunează în sănătate, trebuie să recunoaștem că rușii, în același timp, având în puterea lui suficient de pâine și brânză,( amintiți-vă supa de varza da terci - mancarea noastra) am fost mai sănătoși și Hardy.Și aceasta, din nou, o dovadă a venit în jos din analele Imperiului Otoman, unde ienicerii, care a mers pentru o pradă bogată în țările vecine, traficanții pedepsiti „preferă sclavi cu părul blond și ochii precum și cele mai multe pentru a salva în timpul călătoriilor lungi și mai harnic, șide asemenea, poate fi vesel la cea mai slabă hrană ".

Carcinogenitatea obține aceste grăsimi cu tratament termic prelungit.În acest caz, grăsimile reacționează cu oxigenul, adică se produce oxidarea și radicalii liberi sunt eliberați în organism.

Și nu e doar patologie cardiacă, cum ar fi boala arterială coronariană și de atac de cord, dar, de asemenea, accident vascular cerebral. Americanii estimează că, în cazul în care să înlocuiască doar 2% din caloriile furnizate de noi grăsimi hidrogenate în grăsimi polinesaturate utile, riscul de boli de inima va fi redus cu 53%( !), Adică eliminarea „pinch“ de grăsime din dieta reduce riscul de boli de inima cu mai mult de jumatate.

Traseele au alte păcate. Iată unul dintre ei: în sexul corect, care nu disprețuiesc astfel de grăsimi, cancerul de sân este mai des de 40%.Dar asta nu e tot.

dovezi există științifice care arată că aceste grăsimi sunt pretins vinovați de următoarele probleme:

diabetalekarstv

Nu putem să știm ce doza de grasimi trans conținute în produse. Nicăieri altundeva în lume, producătorii scriu pe ambalaje că produsul conține KHIF.Fantela de grăsime ar putea fi calculată numai atunci când s-a adăugat o definiție de "hidrogenat" sau "hidrogenat".În țările civilizate aceste cuvinte sunt uneori găsite pe pachete, însă în Rusia situația este mult mai complicată.Pe etichetele produselor noastre, natura grăsimilor este deseori ascunsă: în compoziție se indică adesea pur și simplu "uleiuri vegetale".Mai mult

toti americanii norocosi care au fost întotdeauna „înaintea celorlalți“ din partea faptelor nutriționale. Cu aceasta toamna in SUA sub tabletele de ambalare de produse Informații nutriționale va indica doza de grăsimi dăunătoare în fiecare porțiune de produs.În plus, va fi inclus în numărul de grăsimi saturate dăunătoare.

grăsimi nesaturate: mononesaturate si polinesaturate

Sunt grasimi mono si polinesaturate.

obicei grăsimi vegetale și se deosebesc prin structura lor chimică: mononesaturate nu au nici mai mult de o legătură în structura, sa polinesaturați - lanț dublu.

Există o trăsătură care distinge aceste grasimi: grasimi mononesaturate sunt mai puțin oxidate, adică, ele nu sunt atât de ușor să reacționeze cu oxigenul.

Ce inseamna asta?Și este proprietăți foarte avantajoase pentru multe gospodine - aceste grăsimi pot fi depozitate în condiții de siguranță în orice recipient, fără teama de rânced - această proprietate este aproape toate nerafinate, adică, uleiurile naturale.atunci când este încălzit eliberează radicali liberi în patruzeci de ori mai mică decât grăsimile saturate și fiecare cinci - - În plus, aceste uleiuri pentru prăjit poate stinge și mâncare fără teamă decât polinesaturate. Adică, grăsimile monosaturate sunt cele mai potrivite grăsimi pentru depozitarea și gătitul alimentelor. Uleiul de masline, unul dintre reprezentanții acestor grăsimi, are, de altfel, o astfel de gamă largă de proprietăți benefice, care este, fără îndoială, considerate produse dietetice. Mononesaturate grăsimi

In plus, cercetatorii au raportat ca aportul de grasimi mononesaturate reduce cantitatea de lipoproteine ​​(lipoproteine ​​de lumină sunt rele) și nu afectează conținutul de lipoproteine ​​grele. Consumul de grăsimi polinesaturate reduce conținutul tuturor lipoproteinelor.grăsimi polinesaturate

Secret

proprietăți ale uleiurilor vegetale nesaturate cu privire la efectul uimitor de uleiuri nesaturate cunoscute, pentru o lungă perioadă de timp de vindecare - chiar si ulei de masline a fost folosit în rețetele de Avicenna, ulei de in vindecatori vindecat noastre slavilor. Dar numai biochimia din secolul XX a deschis secretul proprietăților medicinale ale acestor uleiuri. Se pare că medicii sunt acizi grași.

Acizii grași nesaturați esențiali - aceștia sunt cărămizile din care se formează grăsimi în corpul nostru. Există două astfel de substanțe:

Ele funcționează ca o substanță esențială pentru formarea fiecărei celule din corp, și, în plus, contribuie la eliminarea toxinelor din celula.

Deoarece organismul în sine nu produce acizi grași nesaturați esențiali, trebuie să le obține din legume, nuci, semințe, și fructe de mare, care se acumuleaza in mod natural. Omega-3 și Omega-6 sunt o componentă vitală a nutriției noastre.

Dar există un paradox - Omega-6 în orice produs suficient, si Omega-3 sunt extrem lipsește. Consumul

Omega-6 este mult mai mare decât Omega-3.Și lucru este că acest acid gras este foarte ușor de distrus și purificat uleiuri rafinate, în cazul în care și așa nu foarte multe, chiar și urme dispar după prelucrare industrială.Cea mai bună sursă de materii prime omega-3 vegetal - semințe de in și uleiuri sunt obținute prin presare la rece( la o temperatură nu mai mare de 43 ° C).Consumul

de Omega-3 și Omega-6 ar trebui să fie în proporții egale - 1: 1, așa cum a fost în mod tradițional în dieta strămoșilor noștri, atunci când prevalența bolilor cronice, potrivit istoricilor, a fost minimă.Astăzi, raportul dintre acizi grași nesaturați consumate are o dramatică - 20-25: 1 in favoarea omega-6 acizi.Și a fost ca urmare a unor astfel de decalări dezechilibru în organism, ceea ce duce la consecințe imprevizibile, nu pentru că, așa cum unii nutriționiști pe care le acumulează „rău“ omega-6.

Dar, desigur, în acest stadiu, orice organism are nevoie de Omega-3.Și exact în forma în care este capabil să ajungă la corp.

După cum sa menționat deja, campioni de omega-3 sunt semintele de in și ulei de pește, omega-3 și prezentate în grăsimi nesaturate - uleiuri vegetale.

acizi grași omega-3 gaseste in alimentele vegetale( cantități în grame per 100 g produs)

conținut ridicat de ulei - 6.9 grâu, ulei din germeni de ulei de in 53,3

conținut mediu - 6,8 ulei de soia, ulei de ovăz germinate1,4

Ce

ulei util să ne amintim un lucru foarte simplu: util numai acele uleiuri care nu au trecut de prelucrare industrială.

Dar faptul este că uleiul natural este stocat slab, oxidat rapid și rânced.Și trebuie să fie păstrate în frigider, într-o sticlă de sticlă de culoare închisă, ca razele soarelui afectează, de asemenea, proprietățile sale unice de vindecare, chiar și deschide capacul nu ar trebui să fie de multe ori - dar acest ulei este complet sănătos!Și numai uleiul presat la rece este capabil să se vindece și să beneficieze.

în Rusia, înainte de revoluție, a existat o mare varietate de tot felul de uleiuri vegetale, care sunt realizate în putinei prin presare la rece, - in, floarea-soarelui, susan, muștar.

Apropo, un fapt interesant: în Rusia aproape că nu a știut la momentul ce arteroscleroza si alte boli cardiovasculare. Desi dieta a fost slabă - cartofi cu ulei de cânepă, budinca de mazăre cu ulei de in tradiționale, în zilele de sărbătoare - ulei de floarea soarelui pentru varză acră și ciuperci murate.

Da, și tractul gastro-intestinal a fost mult mai puternic pe aceasta dieta. Nu este surprinzător, deoarece acizii nesaturați sunt un scut împotriva pătrunderii țesuturilor și a sângelui a produselor de dezintegrare care sunt formate în organele digestive. Pentru a menține nevoile zilnice normale ale mucoasei cel puțin 15-20 de grame de ulei de seminte. Ulei de

Unt -

discordie Efectul preventiv și curativ este dat numai uleiul vegetal obținut prin presare la rece, la o temperatură nu mai mare de 40-45 ° C - întuneric, olfactiva, cu mai precipitat, așa-numitele non-rafinate.

Acesta este un ulei gustos și foarte util. Dar are un dezavantaj semnificativ. Fiind biologic activă, vie, ea devine rapid tulbure, gorknet, amar, oxidat în aer, lumină și căldură.Și mai bogat uleiul cu vitamina F, mai repede se strică.Prin urmare, în Europa este vândut în borcane metalice închise ermetic. După banca a deschis, acesta trebuie să fie sigur de a păstra în frigider și este recomandabil să se utilizeze produsul rapid.

În Rusia, uleiul rafinat nu este întotdeauna îmbuteliat în sticle de culoare închisă, să nu mai vorbim de bănci. Ambalate într-un recipient transparent, ar trebui să fie pe rafturile magazinelor în lumină și își pierde rapid proprietățile sale benefice. Un termen de valabilitate de ulei vegetal nerafinat atunci când îl cumpărați, din păcate, nu merge.

Practic vânzarea cu amănuntul sunt diferite de ulei rafinat. Acest lucru se datorează faptului că producția lor este mai ieftin, este firesc ca atunci când compact se obține în mai puțin de jumătate, și nu necesită costuri suplimentare pentru depozitare și transport. Uleiurile rafinate sunt realizate prin prelucrarea la cald, la o temperatură de 160 până la 200 ° C, lipsit de elemente active și vitamine, și, prin urmare, nu se deteriorează.Ele pot fi depozitate în sticle de lumină pentru o lungă perioadă de timp, ei nu se tem de lumina soarelui.

«Dar uleiul - un produs mort, lipsit de acizi grași nu numai, precum și alte componente vitale - a scris celebrul dieteticianul elvețian Katherine Kuzmin.- Forțele de la ei nu va crește, dimpotrivă, vă va asupri slăbiciune și oboseală.Și cu o utilizare constantă, ei pot submina serios sănătatea. "-

Prin urmare, uleiul rafinat este recomandat numai pentru prăjire. Mâncarea - în salate, condimente, garnituri - ar trebui să meargă de ulei nerafinat naturale.

Caracteristici nerafinate uleiuri( naturale)( uleiuri sunt listate în ordinea cea mai mare utilitate)

ulei din semințe de ulei din germeni de grâu

soia

ulei de dovleac semințe de ulei

gastric Ulei de măsline

pertsachesnoka Ulei de cânepă

susan

ulei din strugurioase

Ulei de floarea soarelui

Semințele de in și uleiul de in este larg utilizat în medicina populară.Acest lucru a acumulat multe secole de experiență.Nu numai în diferite țări, regiuni, localități, dar și vindecători individuali au propriile prescripții pentru tratamentul anumitor boli. Prin urmare, chiar și cu același set de plante medicinale, există diferite proporții sau metode de preparare a medicamentelor. Dar, din moment ce toți au trecut testul timpului, și, în plus, puteți alege o anumită persoană rețetă mai potrivite pentru ea, uneori, în carte sunt cele și alte recomandări - chiar dacă nu te superi că, uneori, nu par taxele să difere, dar vă rugămatenție la raportul dintre componente și modul de pregătire a medicamentului.

semințe de in - laxativ, invaluitoare, emoliente, anti-inflamatorii, analgezice( semințe și ulei).Aplicat oral pentru constipatie, ulcere gastrice și duodenale, boli gastro-intestinale, tuse și boli respiratorii, de vezică, de tract urinar, boli de rinichi și ficat, constipație, hemoroizi, guta, artrita reumatoidă, ateroscleroza, edem.semințe de in și ulei de semințe înspre exterior de in sunt folosite pentru arsuri, sciatica, boli de piele, precum și o parte de creme, unguente, măști cosmetice, loțiuni.

câteva sfaturi generale

Orice boala poate incepe sa se vindece, în cazul în care îndeplinesc trei condiții importante, dacă sunt ignorate, poate duce la o eficiență scăzută de tratament - dar acest lucru este, în cel mai bun și cel mai rău caz - la o exacerbare a bolii.

Prima condiție este diagnosticarea. Diagnosticul trebuie pus un medic specialist, uneori, este nevoie de observare, analiză, dar este necesar să se treacă, ca un diagnostic corect -. . si tratamentul bolii.

A doua condiție se referă la înregistrările pacient ale altor boli, t. Pentru a. Prezența lor influențează alegerea metodelor și a mijloacelor de tratament. Aceasta se aplică și intoleranței la anumite medicamente.

În acest sens, in și produsele sale au practic nici contraindicații, dacă sunt luate în forma sa pură, dar dacă este folosit în colectarea, trebuie să se țină seama de faptul că o parte din aceste taxe.

Eficacitatea tratamentului poate afecta, de asemenea, dieta, în special în cazul în care se referă la nivelul tractului gastrointestinal, ficat si boli de rinichi. Aceasta este a treia condiție.

flaxseed

Fructe de semințe de in - este capsula aproape sferic, care conține 10 semințe. Semințe de 3,5-6 mm lungime, inegale, netede, de la culoarea maro închis la galben pal.

În practica medicală, se folosesc atât semințele științifice, cât și cele populare, semințele de in și uleiul obținut din acestea.

Atât semințele, cât și uleiul sunt folosite în interior și în exterior. Acest lucru pune cerințe ridicate asupra calității semințelor de in, ca materie primă.Semințe bune alunece ușor în chiuvetă mână în apă, nu au nici un miros și nu conține buruieni. Se pot folosi semințe de culoare netedă.Utilizați în scopuri medicale stale, pătată, și chiar mai mult semințe mucegăite, chiar și atunci când nu sunt fierbinți!

Semințele de in, conțin 30-48% din uscarea uleiului gras, substanțe proteice, 5-12% mucus. Mucusul este stratul de suprafață, astfel încât atunci când înmuiere, se combina cu apa, semintele produc un mucus gros, care se administrează pe cale orală ca laxativ și ca agent de acoperire pentru multe boli.În plus, semințele conțin carbohidrați( 12-26%), acizi organici, vitamina A și alte substanțe utile. Tulburări metabolice

, purificarea toxinelor

Flaxseed aplicate atunci când este necesar pentru a goli corpul de radionuclizi și incluziuni chimice, alergeni și alte toxine. Prin urmare, este foarte important înainte de a curăța orice organism pentru a îmbunătăți rezultatele tratamentului.

Pentru acest

• 1 ceașcă flaxseed face 1 litru de apă clocotită și se fierbe într-o baie de apă( în apă clocotită) timp de 2 ore. Se răcește până la 40 ° C. Luați în timpul zilei fără restricții 2 săptămâni.tulburări metabolice
• iau dimineața și seara de semințe de in pur, apa de băut sau lapte.
• Curăță corpul de toxine.1 cană de semințe de in, turnați 3 litri de apă clocotită și gătiți la foc mic timp de 2 ore. Infuzați noaptea. Nu puteți filtra. Luați 4-5 pahare pe zi calde timp de 2 săptămâni. Este recomandabil să rămânem la aceasta dieta: mananca mai mult sfecla, morcovi, pătrunjel și cartofi. Limitați carnea și grăsimile animale. Pentru excreția de
• de radionuclizi, toxine, luați 1 cană de semințe de in și 3 litri de apă clocotită.Gatiti-va intr-o baie de apa timp de 2 ore. Se răcește la 40 ° C Ia 1 litru de bulion pe zi, timp de două săptămâni, începând cu ora 12 bea noaptea până dimineața. După 3 săptămâni de la început, luați infuzia de oregano: 1 lingura. Spoon 1 oregano se toarnă 1 cană de apă clocotită.Infuzați timp de 2 ore. Strain. Luați perfuzie caldă pentru 0,5 cană de 3 ori pe zi timp de 30 de minute înainte de mese. Aceeași prescripție este, de asemenea, recomandată pentru cancer.
• Pentru a reduce greutatea corporală: iau 10 g de semințe de in, inflorescențe mușețelul, coada șoricelului, frunze de mentă, 20 g fructe de măceș scorțișoară, plante medicinale Hypericum perforatum, 25 g de dozare flori galbenele, și 50 g de flori Helichrysum arenarium, 25 gtulpini cu porumb stigmas. Strângeți cu grijă striviți și amestecați.2 linguri.Îndepărtați colecția în 0,5 l de apă clocotită timp de o oră.Strain. Aceasta este o doză zilnică, administrată în 3-4 doze divizate.
• Sunt recomandate persoanele vârstnice predispuse la obezitate.1 ori pe săptămână pentru a face infuzia calda clisma terapeutica a plantelor, alternând între ele - semințe de in, frunze de ceas trifoliate, salvie, mușețel.1 lingura. Se toarna iarba sau semințele se fierbe în 500 ml de apă, se fierbe timp de 1 minut. Se răcește și se filtrează.Temperatura de clismă 30-35 ° C, 200-400 ml volum clismă raport bulion cu apă de 1: 4.Este de dorit să-și păstreze lichid în intestin, în decurs de 15 minute, alternativ culcat pe spate, la stânga și în dreapta. Pentru a reglementa metabolismul, se recomandă să se ia 1 linguriță de semințe de in uscat, apa de băut sau lapte de 2 ori pe zi. - dimineața și seara de zi cu zi.

Pentru a reduce greutatea corporală: ia scris în 20 ml de ulei de in.ulei de semințe de in ajută în acest caz, pierderea poftei de mâncare, stimulează centrul de saturație, ceea ce face mai ușor la dieta. Aceasta mărește progresul alimentului și reduce rata de absorbție prin membrana intestinală.