A renăscut în 24 de ore
O condiție importantă: o noapte înainte de începerea programului, ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 19 de ore. Motivul: în „ziua armoniei“ vine stomac, intestine și metabolismul ar trebui să nu fie supraîncărcat elemente lipogenous produse.
Cu toate acestea, după 19 ore puteți bea. Ideal: suc de fructe, apă minerală, apă curată, ceai din plante, lapte. Ca alcool puțin posibil, nu există sucuri de legume sărate.
Noțiuni de bază în dimineața, doar vizita la toaletă, și apoi stau pe cântar( de preferință liber).Înregistrați greutatea, și să acorde o atenție nu numai la cele mai strălucitoare și mai vizibile kilograme diviziune denotând. Schimbați greutatea cât mai mult posibil cu o precizie de 100 de grame.
1 banana taie în bucăți mici, 1 kiwi mediu de fructe sau 1 mar sau 1 para fin tocat, 1 pumn de struguri sau boabe in sezon, 1 seminte lingura de floarea-soarelui sau 1 lingura loje seminte de susan
ka, 1 linguriță de stafide, 2 linguri de iaurt,kefir sau iaurt. Toate componentele sunt amestecate într-un castron de salată și servite la masă.
Informații
unul care nu mănâncă micul dejun, nu pierde in greutate, ci doar pentru a fi într-o stare proasta. Un pic de fructe proaspete sau iaurt va începe ziua energic, de asemenea, rula pe metabolismul putere maximă.
Primul mic dejun va fi prelucrat de stomac și de intestinul subțire timp de 20-30 de minute. Acesta oferă instantaneu celulele organismului cu nutrienți, cum ar fi vitamine, minerale, minerale. Dar, în primul rând, va oferi corpului aproape 200 de grame de umiditate. Primul papură
de prospețime stimulează activitatea celulelor tesutului semnificativ activat, iar producția de energie a crescut semnificativ. Energia este acum procesată exclusiv în glucoză - cea mai mică unitate de carbohidrați. Până la grăsime turnul nu a ajuns încă.
Glucoza este singurul "combustibil" pentru celulele nervoase și celulele creierului. Prin urmare, micul dejun de fructe mărește performanța mentală.După aproximativ 45 de minute, aproape toate substanțele biologic active din primul mic dejun ușor vor fi absorbite de organism.Și vei fi deranjat de o foame ușoară.După primul mic dejun "obligatoriu", vă puteți bucura de un mic dejun, familiar și iubit.
Când mănâncă și bea - același
Nu sunt produse care nu se poate spune cu certitudine absolută, să le mănânce sau să bea.
Acestea includ, de exemplu, pepene verde suculentă, care este apa 95 de procente, care este deținută de cele mai fine fibre și celule.
au aceleași proprietăți kiwi suculent, pere, struguri, fructe de pădure, portocale, grapefruit, lămâi, nectarine, mandarine și alte fructe.
Aceste produse naturale sunt un dar al naturii, cel mai bun mijloc de a pierde in greutate. Ei au puțin sodiu și mult potasiu.Și ei îndeplinesc perfect foamea, cel puțin pentru puțin timp. Celulele organismului
sunt saturate cu lichid și întineri metabolismul devine intensa. Celulele ard molecule de glucoză și grăsimi, transformându-le în energie.
Deci, proces simplu de a pierde în greutate este realizată cu ajutorul unei noi formule de armonie - apă.Și cu ajutorul naturii, a dat o gamă bogată de fructe de umiditate.
Acum puteți bea ceai sau cafea, chiar și cu cremă și zahăr. Avantajul noii „formulă de armonie“, ca în momentul în care vă puteți permite mici luxul în produsele alimentare, cum ar fi bomboane de ciocolată sau o felie de tort.Și
tip sandwich cu unt, brânză de vaci scăzut de grăsime, carne prăjită rece sau friptură de vită.De mai sus, este de dorit pentru a pune felii de castravete sau rosii, hrean, frunză de salată.De asemenea, puteți mânca ouă, condimentată cu boia de ardei, piper sau chimen. Numai brânză sărată și șuncă!
Puteți programa mesele intermediare cu ore înainte și după prânz. Următoarele opțiuni: 1 cană de brânză fără grăsime poate de mere sau morcovi
1 cana de lapte cu miere
1/2 avocado, aromat cu suc de lamaie 1 cana bioyoghurt cu bucăți de fructe 1 cana de mere, pere și prune compot 1 portocala, nectarine sau mandarina 1smochine proaspete
1 ceasca de desert de lapte de orez.
Motto-ul "Mai multe produse cu conținut ridicat de lichide!" Este deosebit de important pentru masa de prânz. Sărurile trebuie evitate ca mai înainte. Iată câteva opțiuni: Carbohidrati: cartofi in coaja( gătirea fără sare)
Proteine: 7-80 g peste slab, pui( fara piele) sau tofu, condimente in loc de sare în apă sezon, vitamine, minerale, selectați oricare dintre următoarele legume: spanac, broccoli, sfecla furajeră, praz, fenicul. Gatiti-le rapid, nu turnati supa, trebuie sa o beti.
cina perfecta - este un fel de mâncare frumos și luminos de legume proaspete de sezon fin tocat, asezonate cu otet, ulei si suc de lamaie. Puteți să-l completeze cu crabi, file de păstrăv, ton feliate, pui de carne macră, felii de friptura rece sau friptură de vită, tofu cubulete, etc.
Consiliul
Hreanul, preparat în diferite moduri, da claritatea originală de feluri de mâncare. Hreanul poate fi foarte moale( hrean cu cremă), și cea mai clară( rădăcină proaspătă răzuită).Încercați și experimentați în funcție de gustul dvs.
în timpul zilei pentru a potoli setea recomandată cantitate mică de apă, apă minerală, ceai, lapte sau suc de fructe. Volumul total este de 1,0-1,5 litri de
, în funcție de cererea individuală de lichide. Cafea
este mai bine să bea în după-amiaza, și, de asemenea, seara. Desigur, numai dacă tolerați bine cofeina și apoi puteți dormi pașnic. După cină, puteți bea ceva bere, vin sau cocktail de vin.
La acest curs accelerat de 24 de ore se termină.Fructe, legume și alimente crude, fara tratament termic a intrat în celule și țesuturi în cel puțin jumătate din lichid, ei sunt capabili să accepte. Ca urmare, metabolismul a fost activ toată ziua și va fi, de asemenea, activ în timpul nopții.
Deoarece aportul de sare în această zi a fost practic zero, excesul de lichid a fost îndepărtat din spațiul extracelular.Și toate acestea se datorează conținutului ridicat de potasiu din alimente.
sfaturi Pentru oricine care vrea să doarmă bine, nu mâncați cina mult mai târziu de 19 ore. După masă, organismul are nevoie de timp pentru digestie și regenerare.
In primele ore ale nopții un flux constant de lichid începe să curgă prin mucoasa intestinală, și prin
sângelui direct la celulele corpului. Atunci visul va fi profund și puternic.
Excludeți mișcarea
obezitatea la o parte Răspundeți la întrebări și a pus crucile( „da“ sau „nu“), în dreapta încercuit
Da Nu
primul lucru în dimineața, ca în ziua precedentă, vizita la toaletă, apoi ajunge imediat pe cântar, mai binefără haine, pentru a urmări schimbările în greutate în mod obiectiv. Citiți scalele cât mai exact posibil. Dacă ați pierdut 200 de grame sau mai mult în ultima zi, puteți sărbători victoria. Procesul de despicare a grăsimilor se realizează perfect, se începe și se accelerează până la turații ridicate. Nu contează că în ultima zi ați pierdut în principal apă și glucoză.Pentru a reduce în continuare grăsimea corporală cu apă, este recomandat să urmăriți programele de scădere în greutate enumerate mai jos.
Vom evalua răspunsurile la întrebările din chestionar cu.53-54.Testul este semnificativ doar dacă răspunsurile sunt date în mod cinstit.
una până la două răspunsuri „da»
Dacă răspunsul doar una sau două întrebări a considerat că, până la calea stabilită de circulație a grăsimii prin intestin și ficat direct în celulele adipoase.Și totuși doriți să pierdeți în greutate? Apoi, trebuie să abandonați complet carnea, cârnații, brânza de grăsime etc.
de la trei până la cinci variante de răspuns „Da»
cu trei - cinci răspunsuri pozitive, vă puteți, probabil, du-te înapoi la greutatea ideală pe parcursul duratei medii.Încercați să vă mișcați mai mult și să aveți suficient timp să dormiți. Vă puteți permite o bucată de ciocolată și o plăcintă cu cremă.Și nu tăiați neapărat un strat de grăsime dintr-o friptură delicioasă prăjită, condimentată cu o cantitate suficientă de verdețuri.
șase până la opt răspunsuri, „Da»
Cu șase - opt răspunsuri pozitive la chestionar consideră că experimentul a fost un succes. După 6-8 săptămâni, săgeata de la sol va începe să vă aducă din ce în ce mai multă bucurie în fiecare zi. Acum nu renunta!
De la nouă până la zece răspunsuri Da »
Atunci când mai mult de nouă cruci în coloana de răspunsuri pozitive, apoi, în câteva luni se va schimba în magazine dimensiunea de haine și articole de moda preferate va fi capabil de a alege să reprezintă o dimensiune mai mică.Continuați să saturați 70 de miliarde de celule cu apă și să încercați să renunțați complet la alimente prea sărate.
Greutatea corporală reală este în mare măsură legată de psihologie. Unii oameni grași se simt bine.Și unii, dimpotrivă, asupresc chiar și 2 kilograme în plus.