Arahide: beneficii și daune de arahide crude, prăjite și sărate, pericol pentru cifra

Arahidele( arahidele) sunt nuci delicioase și nutritive. Cel mai adesea folosit ca aperitiv, ca ingredient pentru prepararea capodoperelor culinare sau ca o gustare între mesele de bază.Care este beneficiul și răul de arahide? Veți afla despre acest lucru foarte curând.

Făină de alune constă din:

• vitaminele A, C, E, D( necesare dezvoltării și creșterii);Minerale
• - sodiu, magneziu, potasiu, fier, fosfor;
• celuloză.

Datorită acestui set de substanțe utile, utilizarea acestui produs este pur și simplu necesară pentru organism. Valoarea energetică a 100 de grame de fructe brute este de 551 kcal. Fiecare piuliță conține 13% carbohidrați, 25% proteine ​​și 42% ulei. Se pare că, din cauza conținutului crescut de calorii, acest produs ar trebui să fie interzis atunci când pierde în greutate, dar nu este așa. Dacă consumați 30 de grame de arahide, atunci organismul obține o doză mare de fibre, acizi grași, minerale, carbohidrați și vitamine.

Această porțiune a conținutului caloric sale coincide cu aceeași cantitate de alimente grase, dar nuci între micul dejun și masa de prânz se agită sentimentul de foame, iar cantitatea de alimente consumate este de câteva ori mai mică decât în ​​mod obișnuit. Acest lucru vă va salva de la supraalimentare.În cazul în care, cu toate acestea, de a utiliza mai multe bucăți de arahide, în după-amiaza în loc de dulciuri, nu aveți dorința de a dormi( starea de vis ca urmare a producției de insulină din cauza sângelui care intră în zaharoză), iar creierul începe să lucreze mai activ și oamenii vor fi mai atent. Calorii primite vor fi arse inainte de cina si nu lasa urme pe figura. Catre arahide sarate contin in 59 de grame 598 kcal si prajite 626 kcal( cantitatea lor poate fi redusa facand nuci in cuptor fara ulei).

Utilizarea și distrugerea arahidelor prăjite este îngrijorătoare. Pe baza constatărilor experților, este mai puțin folositor decât brutul, deoarece este de obicei prăjită în ulei și o parte din componentele utile atunci când se pregătesc frunzele.

Gândindu-se la beneficiile și daunele cauzate de arahide, merită remarcată saturația sa cu componente utile. Astfel, pe lângă componentele enumerate la arahide este vitamina B( riboflavina, niacina, acid folic, colina, tiamina), care sunt implicate în mod activ în metabolismul, contribuie la descompunerea carbohidraților și a grăsimilor, influențează producerea de hormoni, controlul apei și schimb de sare, consolidareapăr și unghii. Ele asigură, de asemenea, funcționarea organelor, sporesc activitatea creierului și măresc concentrarea atenției.Și ele sunt, de asemenea, antioxidanți: împiedică dezvoltarea cancerului, întineresc pielea și încetinesc îmbătrânirea.

Printre mineralele sunt fosforul, fluorul, calciul, ele sunt responsabile de forța dinților și a oaselor. De asemenea, este inclusă de iod( necesar pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos și a creierului), potasiu( detoxifica sare), fier( nu se dezvolta anemie), magneziu( îmbunătățește starea structurală a pielii), globulina( îmbunătățirea coagularea sângelui și întărește sistemul imunitar).Arahidele sunt caracterizate printr-un ușor efect coleretic, care contribuie la defalcarea grăsimilor și a digestiei. Această nuci întărește inima și sistemul circulator și, de asemenea, sporește dorința sexuală.alune

în dieta includ sportivi, deoarece un conținut ridicat de proteine ​​necesare pentru masa musculara, asa ca este de multe ori adaugă la hrana de sport.

Când selectați o listă de proprietăți dăunătoare și benefice ale arahide, veți obține următoarele: beneficii

• :
  • lotul de acid folic, care este necesar pentru reînnoirea celulelor;Grăsimile vegetale
  • funcționează ca un agent coleretic, ajută la tratamentul ulcerelor și gastritei;
  • pentru profilaxia bolilor de inima;
  • mărește coagularea sângelui.
  • Harm:
    • această piuliță provoacă alergii la persoanele predispuse la aceasta;Conținutul ridicat de calorii
    • este dăunător pentru persoanele care sunt pline de corp și nu știu cum să se controleze;
    • în cantități mari este dificil de digestie.

Pentru a utiliza arahide nu a dus la consecințe negative, merită să-l mănânci cu moderatie.

Următoarele videoclipuri vor putea, de asemenea, să răspundă la întrebarea "Ce este utilizarea de arahide?".