Ce este yoga pentru: utilizarea asanasului în yoga, cum să începeți să vă luați singur yoga

Yoga poate fi diferit. Pentru unii este doar de fitness, o modalitate de a ajusta cifra, pentru cineva yoga - pentru instrument de sănătate, cineva se referă la mai gânditoare, și este o parte din viata, religie, mod de exprimare.

Yoga - nu este doar un complex( și nu) exercitarea este respirație corectă, anumite norme de aplicare a asane, atitudinea dreapta, se concentreze pe corpul tau, meditație, relaxare, o modalitate de a comunica cu corpul tau pe un altul, mai mare, nivelul de respingere aobiceiuri proaste.

Mai întâi trebuie să decideți ce are nevoie personalul yoga pentru dvs. Dacă sunteți interesat doar de yoga de fitness, la fel ca majoritatea oamenilor interesați de yoga, atunci aceștia sunt doar asanasuri efectuate corect pe baza respirației profunde a burții. Desigur, acest lucru este foarte util, mai ales pentru sănătatea femeilor.

Potrivit învățăturilor, corpul are anumite "centre energetice" prin care poate curge energia: prin ele "eliberăm" energia bolii și lăsăm în energia vindecătoare vindecarea. Beneficiile

instagram viewer

de asane yoga este aceasta:

Îmbunătățirea și consolidarea sănătății fizice, inclusiv organele de reproducere, „reglare“ a intregului corp in ritmul corect.
Stabilizarea stării psihologice, există o capacitate de a rămâne calm, atenție, răbdare.
creste rezistenta, toate organele interne cu abordarea corectă începe să funcționeze fără probleme, mușchii sunt consolidate, tonul general este ridicat, energia este distribuită în mod corespunzător, ceea ce înseamnă - sănătatea devine mai bine, mai proaspăt.
Chiar și pielea devine evident mai bună - datorită normalizării circulației sângelui și a saturației oxigenului de către celule.
Problemele cu coloana vertebrală sunt rezolvate și cu ajutorul yoga.
Recuperarea de leziuni și intervenții chirurgicale.
Pierderea rezonabilă a greutății din formarea constantă.

Pentru ceea ce trebuie să faci yoga, am aflat. Acum, dacă sunteți determinat să încercați astfel de exerciții pentru dvs., trebuie să vă amintiți și să dobândiți ceea ce aveți nevoie pentru practicarea yoga.

Pregătirea pentru clasele

Veți avea nevoie de:

Soft mat. Acest lucru poate fi achiziționat de la orice magazin de sporturi. Este mai bine să cumpărați un covor la un preț mai mare, ieftinul se va rupe repede și va deveni tot în găuri. Curea
pentru întindere, ar trebui să fie lungă și strânsă.
Caramizi speciale - ele sunt, de fapt, de forme diferite, dar sunt mai convenabile pentru cărămizi. Este mai bine să cumpărați două dintr-o dată, pentru a vă ajuta să efectuați asanas.
Îmbrăcăminte confortabilă, mai bună fără sudură.Nu poți angaja în blugi, este necesar ca pantalonii întins, dar nu prea alunecos( așa cum este arătat, pentru unele asane rău dacă jambiere sunt tesatura prea netede).Pentru timpul claselor, este mai bine să eliminați toate ornamentele care pot interveni - inele masive, brățări, cercei.
În diferite școli, yoga este predată în moduri diferite, iar unii profesori sugerează că încă mai aduc o pernă mică, pentru a putea sta uniform pe cei care tocmai au început să studieze.
De multe ori, la sfârșitul antrenor de formare oferă pentru a merge la „shavasana“ - „mort pose omului“, atunci când trebuie să se relaxeze complet corpul, și poate fi util atunci când o pătură mică pentru a păstra cald, situată pe podea pentru o lungă perioadă de timp.

Deci. .. de ce ai nevoie personal de yoga pentru tine? Determinați acest lucru și decideți dacă veți fi angajat numai în yoga de fitness sau vă veți aprofunda în esența sa. Ca orice sport, acesta ar trebui să fie un stil de viață, o viață în sine.În caz contrar, nu va aduce acele rezultate, care de obicei caută - să piardă în greutate, să devină o persoană armonioasă, să se îmbunătățească.

Există chiar și evenimente speciale pentru familiile întregi angajate în yoga, atunci când oamenii vin în centrul de recreere de către familii și pentru ei există un anumit program, mese, clase și așa mai departe.

Alegeți-vă singur, permiteți-vă vocea interioară să vă spună calea cea bună!