Elena Anisimova dezvolta metode profesionale de pierdere în greutate, care se bazează pe caracteristicile personale ale corpului uman. Prin urmare, fiecare client al unui nutritionist își obține propria sa dietă unică.

Dieta personală nu vă poate salva cât mai repede posibil de la kilograme plictisite. Promovează defalcarea grasimilor subcutanate treptat, dar eficient. Datorită meniului potrivit, procesele metabolice din organism sunt îmbunătățite și lichidul necesar organelor nu este pierdut.

Diferența unei astfel de alimentații de la multe altele este că nu este o sarcină pentru organism. Orice persoană poate scăpa de exces și fără stres, principalul lucru este să facă eforturi și să aștepte ceva timp.

Dieta Elenei Anisimova constă în mai multe reguli importante care trebuie respectate întotdeauna.

1. Sursă de alimentare separată.În timpul pierderii în greutate, este foarte important să se utilizeze raportul corect între grăsimi, proteine ​​și carbohidrați;
   instagram viewer
2. Refuzarea alcoolului și a hranei excesive;
3. Alimente fracționiste - un angajament de sațietate și bună dispoziție. Se recomandă de 4 ori pe zi, dar este posibil și mai mult;
4. Modul corect de consum de lichide.Înainte de fiecare masă, trebuie să beți un pahar de apă fiartă cu câteva picături de suc de lămâie;
5. Consumul de energie. Cu cât o persoană se mișcă mai puțin, cu atât mai puține calorii pe care le are nevoie pe zi;se recomandă absorbția a cel puțin 1 mie de calorii pe zi.

posibil de cinci zile dieta

estimat meniu dietetic Elena Anisimova este format din alimente și mese simple. Acesta este format nu doar pentru câteva zile, este de dorit, în cazul în care o astfel de putere este de oameni se vor respecta într-o lungă perioadă de timp, pentru a evita creșterea în greutate inutile.

dieta Acasă: pachete mici

1. iaurt fără grăsimi, cu fructele preferate uscate;
2. Supă de legume proaspete cu o bucată mică de pui coapta;
3. Măr dulce;Pudră de dovleac și lapte.

A doua zi:

1. Omeletă din lapte-proteină;
2. Pește fără grăsime și sare, aburit;
3. O pâine integrală de cereale;
4. Tigaia dintr-o varietate de legume, o ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta a treia zi:

1. Terci din lapte sau hrișcă;
2. Pui sarat fiert, salata cu legume si o lingura de ulei de masline;
3. Ou de pui fiert;
4. Salată cu legume și o felie de lămâie, 200 ml de kefir sau iaurt dietetic.

penultima zi:

1. Sandwich dintr-o bucată de brânză conținut scăzut de grăsime solidă și o bucată de secară;
2. Masa de legume verde si carne slaba;
3. Mână de nuci diferite;
4. Porție de salată din fructe și iaurt degresat.

Ziua finală:

1. Cartofi fierți stropiți cu ierburi proaspete sau uscate;
2. Hrisca fiartă pe apă și o porție de legume feliate;
3. Servirea chefirului cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr;
4. O măduvă mică de legume coapte cu brânză.

Băuturi

dieta mod natural, apa obișnuită bun pentru a bea în orice moment, dar în afară de un simplu nutritionist cunoscut-lichid recomanda consumul de băuturi utile și gustoase.

Tinctura cu ghimbir. Litru de apă fiartă amestecată cu patru linguri de ghimbir, se fierbe și de scurgere, se adaugă puțină miere, câteva picături de suc de lamaie, un pic ardei iute. Un astfel de bulion de vitamine se poate bea toată ziua cu mici pahare.

Tinctura de cătină.Mori o cantitate mică de fructe de padure, se toarnă jumătate de litru de apă fiartă.Când apa se scurge, puteți adăuga puțină miere. Puteți bea în porții mici în orice moment.

Contraindicații

Dacă în timpul dietei starea de deteriorare a persoanei, atunci trebuie să revizuiască meniul. Poate fi necesar să se excludă anumite produse. Principalul lucru - pentru a evita care se încadrează în produsele dieta care pot afecta alergia uitate.

Video Articole pe aceeași temă