Self-masaj pentru obezitate
Masajul cu obezitate nu este indicat, deoarece nu duce la pierderea in greutate. Se recomandă auto-masaj, care crește consumul de energie. Corpul sau părțile sale individuale pot fi masate cu mâinile, cu un aparat special( vibrator) și cu apă.
auto-masaj, masaj este contraindicat la creșterea temperaturii corpului, febră, piele și boli fungice.În nici un caz nu ar trebui să masați, dacă pielea este murdară.
auto-masaj cum ar fi masaj, produc de la periferie spre centru, în direcția la ganglionii limfatici din apropiere. Acestea sunt situate în cot, articulații ale genunchiului, axilare și înghinale. Zonele de ganglioni limfatici nu pot fi masate.condiție
este adoptarea, înainte de un masaj o situație în care s-ar fi realizat relaxarea maximă a mușchilor zonei. Nu mai este comasat
ședinței, strângându ei două mâini și de mai multe ori viguros mângâind pe vârfurile degetelor la tibie. Apoi, în aceeași direcție frecarea degetele de la picioare, suprafața posterioară a piciorului, talpa și articulația gleznei. Se freacă circular, cu degetele ambelor mâini simultan. Talpa este împărțită cu un pumn. Masajul
se termină cu o mișcare totală a piciorului. Apoi, fiecare deget este îndoit individual, dezbrăcat și retras în lateral.
Tăbirea este, de asemenea, masată prin așezare, îndoirea piciorului în genunchi. Cu o mână înfășurat în jurul suprafața frontală, iar cealaltă - partea din spate și, în același timp, mângâind întreaga gambei de jos în sus la genunchi.
Când frecarea degetele mari sunt plasate pe suprafața frontală, iar restul - pe partea din spate. Tija este triturat cu mișcări circulare de la gleznă în sus. Suprafața frontală a coapsei este frecat cu degetele cât și longitudinal.Îndepărtarea se face în sus și în jos pe fiecare segment de picior.În concluzie, suprafața frontală a piciorului este mângâiată, iar apoi mușchiul vițelului.
articulația genunchiului este așezată în masă, cu un genunchi semi-îndoit. Mai întâi, regiunea comună este mângâiată și apoi triturată într-o mișcare circulară.Fosa popliteală nu trebuie masurată.masaj coapsei
la un picior ușor îndoit, primul accident vascular cerebral exterior, și apoi în interiorul suprafeței articulației genunchiului înainte de a ajunge la inghinală.Coapsa este triturat cu mișcări circulare, mai viguroase de-a lungul suprafeței exterioare. Aplicați și frământați coapsa. Pentru aceasta, atunci una sau cealaltă mână o prinde în pliuri longitudinale și se stoarce. Masajul
este finalizat prin mișcarea de la partea de sus în sus, fără a afecta zona înghinală.Masajul picioarelor cu vene dilatate nu este recomandat.gluteală
masaj în picioare, punând deoparte pentru deget de la picior și relaxare piciorul drept și fesă.Coborâți mâna dreaptă și frământați fesa dreaptă, apoi masați stânga.
masaj picioare lombare ușor pe spate, si scuturare frecarea-l cu ambele mâini simultan. Mișcările de mișcare sunt circulare, transversale și longitudinale.
Peria de o parte este masată cu degetele și palma celuilalt. Accidentați spatele, apoi suprafața palmei de la vârful degetelor până la antebraț.Stroking este înlocuit de frecare."Perna" de pe degetul mare freca palma, fiecare deget separat, partea din spate a mâinii și articulația încheieturii mâinii. Masajul se termină cu o mână de mișcare, ca atunci când trageți mănuși strânse.
antebraț masat cot ușor îndoit și de cotitură mâna mai întâi în jos și apoi în sus.
Toate mișcările făcute longitudinal, circular de la încheietura mâinii spre cot.
Cotul a fost mângâiat și frecat cu o mână îndoită în mișcări circulare.
Umărul este masat, coborând mâna în jos. Suprafața exterioară a umărului si scuturare frecarea de jos în sus de cot, apucând cot. Când mângâiați și frecați suprafața interioară a umărului, nu ajungeți la axilă.
Pieptul este masat în timpul ședinței. Mâna jumătății masate a corpului este coborâtă.Degetele de altă parte, cu privire la accident vascular cerebral jumătate spațiu intercostal al pieptului din fata spre spate. Același marca și pe cealaltă jumătate. Glanda mamară nu poate fi masat.
Stomacul poate fi masat numai pe stomacul gol sau la două ore după masă.Abdomenul este masat culcat pe spate, îndoind picioarele în genunchi.În această situație, peretele abdominal se relaxează.În primul rând, este făcută mișcarea, descriind o serie de cercuri de la dreapta la stânga în sensul acelor de ceasornic. Forța de presiune, inițial nesemnificativă, crește treptat, în special la cei obezi. După umflare, urmează frământarea. Produceți mișcări mici de rotație de la abdomenul inferior din dreapta. Centimetri după degete centimetru se deplasează în sus la coaste, apoi în stomac și mai jos.
Finalizați frământarea la stânga în abdomenul inferior. După frământare, aceștia efectuează din nou curse circulare. Puteți să vă aduci stomacul cu ambele mâini de la o parte în alta a buricului, ca și când vă ridicați stomacul.
Masajul abdomenului trebuie completat cu exerciții de gimnastică active care întăresc presa abdominală.În timpul menstruației, în timpul sarcinii și a bolilor vezicii biliare, nu puteți masaja stomacul.