Pregătirea pentru sarcină: când să începeți, principiile și metodele de bază
, tinerii atribuie planificarea familială timp și începe să se planifica pentru sarcina viitoare. Acest lucru se datorează creșterii gradului de conștientizare, creșterea vârstei, mamele nulipare și deteriorarea condițiilor de mediu.
Cum începe pregătirea pentru sarcină?
În mod ideal, pregătirea pentru sarcina ar trebui să înceapă în două până la trei luni înainte de concepția planificată și participarea la ea ar trebui să fie luate de ambii părinți.
specificate de timp, în principiu, suficient pentru a se adapta modul de viață pentru conceperea și dezvoltarea sigură a copilului, pentru a vizita toate medicilor, în scopul de a elimina riscurile posibile, acoperirea într-o stare de sănătate, un regim alimentar echilibrat, care este, de asemenea, depinde în mare măsură de o sarcina de succes și la naștere.
În primul rând aveți nevoie pentru a vedea un ginecolog, care va examina și prescrie teste.În plus, mergeți la terapeut, chiar dacă nu aveți boli cronice.Și dacă suferiți de alergii sau boli care necesita medicatie, este important să se consulte cu experți și programul pentru perioada de concepție exacerbare sezoniere. Un alt medic important este un medic dentist, toți dinții netratați trebuie să fie pusi în ordine.
Medicii Genetica evita posibilele defecte genetice ale fătului, dacă este cazul, au avut loc în familie. Examinarea este de dorit să treacă nu numai viitoarea mamă, ci și presupusul tată.În cazul în care părinții au obiceiuri proaste, mama va trebui să le elimine, precum și tatăl său, cel puțin temporar.
Pregătiți-vă pentru sarcină ar trebui să înceapă cu o revizuire a dietei. Timp de câteva luni, este de a abandona acele produse în care sunt coloranți, conservanți și agenți cancerigeni. Este necesar să crească numărul de legume și fructe domestice, este posibil să se ia și vitamine și microelemente suplimentare. Puteți consuma complex de vitamine pentru femeile însărcinate.
De asemenea, sunt mai multe plimbări în aerul curat, exerciții fizice și cantitatea necesară de somn sunt importante. Dacă trebuie să lucrați în producția dăunătoare, atunci trebuie să faceți ceva. Puteți vorbi cu conducerea, nu puneți în pericol viitorul copil.
Trebuie remarcat faptul că planificarea unei sarcini, puteți avea grijă și alegerea locuirii. Dacă intenționați să schimbați carcasa, este mai bine să aleagă un apartament, care este situat în apropierea parcului, un loc de joacă, poate chiar de pre-școală.Dacă este posibil, ar trebui să evitați plantele și fabricile situate în apropierea casei.câștig
greutate în timpul sarcinii este inevitabilă, și pentru a face față cu sarcina a crescut pe corpul coloanei vertebrale și mușchii abdominali nepregătit nu va fi ușor. Prin urmare, este importantă în etapa de pregătire pentru maternitate set regulat de exerciții speciale, care au ca scop de a consolida muschii abdominali, muschii spatelui exercitarea, prevenirea platfus, reducerea tonusului mușchilor și a ligamentelor planșeului pelvin și dezvoltarea coapselor de conducere.performanța de zi cu zi
acestor exerciții nu numai mai usor va pentru a face față sarcinii și la naștere, dar, de asemenea, mult mai multe sanse de a reveni la forma sa inițială după nașterea copilului.
Grație pregătirii fizice competente, puteți evita problemele și obezitatea, varice, si aparitia vergeturilor pe corp, și chiar ruperi, atât de des să însoțească naștere.ligamente elastice puternice și flexibile mușchilor spatelui, abdominali, solduri si podea pelviană scapa de toate aceste probleme, care este considerat a fi însoțitori constant de sarcină.
video material de pe
Vizita de maternitate School, și vei învăța cum să înceapă pregătirea pentru viitoare sarcini:
Dar recomanda obstetrician-ginecolog: Diferite metode
de pregătire a viitoarelor mame și tați:
pas cu pas planul de pregătire pentru o sarcină viitoare: