Proteina dieta
Dieta este recomandată persoanelor care suferă de o încălcare a echilibrului dintre substanțele organice din organism și excesul de greutate.
După cum sa menționat deja, adesea cauza plinătății sau celulitei sunt tulburări metabolice, cantități excesive de carbohidrați și grăsimi.În astfel de cazuri, este necesar pentru a ridica nivelul de proteine din sânge, astfel încât organismul să rupă complet în jos și „stinge“, carbohidrati si grasimi, pentru a evita umplerea
celulele grase Organismul uman are nevoie de proteine doar pentru viață.În procesul de diete formulate incorect, cu o cantitate mică de alimente, organismul consumă proteine din fondurile sale. Proteina de stoc în corpul uman este scăzut, în timp ce normalizeaza metabolismul în organism, stabilizează divizarea și funcționarea lor a sistemului digestiv. Proteina nu este cauza exceselor de grăsime, creșterea în greutate și numai în cazuri rare există dificultăți în împărțirea acesteia.
Proteina este depozitată în organism în cantități strict limitate, fiind imposibil de păstrat-o pentru utilizare ulterioară.Excesul de aport de proteine va va afecta sanatatea. Ficatul, care participă la metabolizarea proteinelor, și rinichii care elimină produsele de digestie proteică, primesc o încărcătură excesivă, care poate determina hipertrofia lor.overabundance
de proteine in corpului poate provoca deficiente de vitamine, acidoză, în care crește aciditatea nivelului sanguin. Este demn de remarcat faptul că hidrați de carbon a preveni digestibilitatea proteinelor in organism, de aceea este important să se aranjeze mese în timpul blitsdiety de proteine.Pentru a face o dieta cu proteine foarte eficienta si folositoare, determinati cu exactitate nevoia zilnica de proteine. Depinde de vârsta și stilul tău de viață.Pentru fete 15-20 ani, ceea ce duce un stil de viata activ, dieta de zi cu zi ar trebui să conțină 60-70 de grame de proteine pentru femei de la 20 la 40 de ani - 70-80 de grame de proteine, iar pentru femei de la 40 de ani - aproximativ 90 de grame de proteine pe zi.
proteine blitsdieta pot efectua simultan două sarcini: pentru a normaliza metabolismul în organism și pentru a evita consumul excesiv de carbohidrati si grasimi. O astfel de dietă ar trebui să dureze 3-5 zile, timp în care trebuie să mâncați alimente care conțin cantități mari de proteine și vitamine și doar puțină carbohidrați și grăsimi.În plus, dieta include fructe și legume. Mâncați un meniu pentru micul dejun.
Prima opțiune. Turtă de ovăz, 50 g de pâine de grâu, 1 pahar de suc de coacăze negre.
A doua opțiune. Mază de porridge cu piure de morcov, 50 de grame de pâine de secară, 1 pahar de lapte.
A treia opțiune. Hrisca de porridge, 1 ceasca de kefir, mar.
Pentru un al doilea dejun, pentru a satisface foametea înainte de cină, beți un pahar de lapte sau lapte coaptă.Apropo, puteți mânca turtă dulce sau tort de hrișcă.Va fi un sprijin bun al forțelor dvs. în căldura zilei de lucru.
Pregătiți supă pentru prânz. Pentru burete poți folosi carnea de vită sau orice carne dietetică: iepure sau curcan. Mananca 50 g de carne fiarta, iar pe baza de supa se prepara supa de cartofi din mazare sau fasole sau supa de perle. Dacă vă place peștele, puteți găti supă de pește pentru prânz.
Peștele, după cum știți, conține un număr suficient de proteine, astfel încât să puteți pregăti un al doilea vas de pește cu o "inimă ușoară".Luați pentru acest( pentru a alege) hering, stavridul negru, macrou, merluciu. Aproximativ 60 g de pește pentru prânz poate fi oferit în timpul blitz-ului proteic. Ca o garnitură, cerealele "dietetice" sunt perfecte: mei, ovaz, orez. Pentru prânz, sunt suficiente aproximativ 100-120 de grame de cereale. Pentru a menține echilibrul vitaminelor în organism, nu uitați de salate de legume. Alegeți salate de morcovi, varză și sfecla.
La sfârșitul prânzului, beți un pahar de lapte crăpat sau chefir, mâncați iaurt. Pentru o schimbare, pregătiți un jeleu de lapte sau un cocktail. Astfel de dulciuri vă vor plăcea. Amintiți-vă că utilizarea zahărului în timpul regimului alimentar este strict limitată, deci încercați să o faceți fără ea sau să o înlocuiți cu miere naturală.
Pentru o gustare după-amiaza, bucurați-vă de iaurtul viu sau beți un pahar de suc de fructe cu celuloză.
Cina dvs. în timpul dietei va consta din turtă dulce și un pahar de kefir.