Dieta rapidă
dieta rapida este o dieta cu calorii reduse pe zi, la aproximativ 1500 kcal.
privește în principal, reducerea de carbohidrați ușor digerabili, și mai puțin de grăsime. In ziua este de 180 - 200 g carbohidrați( în principal sub formă de legume, fructe, cereale, orz și hrișcă și pâine de secară), 45 - 50 de grame de grăsime( de preferință vegetală) și 70 - 75 g proteină.
interzise de zahăr și produse zaharoase( bomboane, miere, gem), paste, orez, griș, pâine albă, untură, carne grasă.Numărul de produse date în grame.
Aceasta este o dieta excelent și bine echilibrat, nu numai că va pierde în greutate, dar nu pierde energia vitala tot drumul.
primul
mic dejun ou fiert - 1 buc.
Kefir - 250 g
micul dejun al doilea
carne fiartă( carne de vită nu grăsime) - 100 g
mazăre verde - 20 g cafea
( cafea - 3 g, apă - 200 g) Mere
- 100 g supa de cartofi
prânz
vegetarian(cartofi - 50 g, verde - 3 g de făină de grâu II grad - 10 g de unt - 5 g, bulion de legume - 150 g) carne fiartă
( vită) - 150 g
castraveți proaspeți - 50 g
compoturi de fructe(uscat - 20 g, apă - 200 g)
Snack
mere proaspete - 200 g
Cina
pește fiert( cod) - 100g
cartofi cu ulei vegetal fiert( cartofi - 50 g de ulei vegetal - 5 g) salată
varză proaspătă cu suc de lămâie și ulei vegetal( varza - 100 g suc de lămâie - 5 g, ulei vegetal - 5 g)
Onnoapte
Chefir - 250 g
primul mic dejun
carne fiarta( carne de vită nu de grăsime) - 100 g
Chefir - 250 g
omletă al doilea ou mic dejun
- 1 buc.
cafea fara zahar( cafea - 3 g, apă - 200 g) Mere
- 100 g
Prânz
Borsul vegetariene( cartofi - 25 g, varză - 25 g, sfeclă - 40 g, morcov - 12 g, ierburi - 3 g, ceapă - 5 g pasta de tomate - 5 g, supa de legume - 150 g)
stroganoff preparate din carne( vită nu grăsime - 100 g, lapte - 50 g unt - făină 5 g de grâu - 5 gpasta de tomate - 5 g, verdeață - 5 g)
fiert cartofi( cartofi - 75 g de ulei vegetal - 5 g)
compoturi de fructe( uscate - 20 g, apă - 200 g)
Snack Mere
vezhie - 200 g
Cina
de pui fiert( carne de pui - 100 g, rădăcini albe - 5 g)
verzi Mazăre - 20g
Noaptea
Kefir - 200 g carne de
primul
mic dejun fiert - 100 g
verde Mazăre - 20Kefir
g - 250 g
micul dejun al doilea
sufleu morcov abur( morcov - 75 de grame de lapte - 30 g ou - 1/2 unități de unt - 5 g., grișul - 5 g, apă - 25 g)
mere - 150 g cafea
( cafea - 3 g, apă - 200 g)
prânz
proaspete vegetariene( Schi cartofi - 25 g, varză - 50 g morcov - 12Verde - 3 g, rădăcini albe - 7 g, rosii - 10 g, ceapă - 3 g, ulei vegetal - 3 g, bulion de legume - 150 g)
pește prăjit( cod - 150 g făină de grâu - 5 gulei vegetal - 3 g)
cartofi - 75 g
compoturi de fructe zahăr( uscate - 20 g, apă - 200 g)
Snack Mere
- 200 g carne de
Cina
fierte - 100 g ceai
cu zahăr din lapte( ceai - 1 g, lapte - 50 g, apă - 150 g)
La noapte
Chefir - 200 g
omletă primul ou mic dejun
- 1 buc.
Chefir - 250 g
micul dejun al doilea
fiert carne( vită nu grăsime) - 100 g
verde Mazăre - cafea 20g
fara zahar( cafea - 3 g, apă - 200 g)
Pranz
supa de cartofi carne
vegetarian fiarta( carne de vită nu grăsime) - 100 g
castraveți proaspeți - 50 g
compoturi de fructe( uscate - 20 g, apă - 200 g) Mere
Snack - 200 g
Cina
pește fiert( cod sau merluciu) - 200 g
Cartofifiert - 50 g salată de varză
cu suc de lamaie si ulei vegetalohm( varza - 100 g suc de lămâie - 5 g, ulei vegetal - 5 g)
La noapte
Kefir - 250 g
primul umplere mic dejun
Fish( merlan sau cod - 200 g gelatină - 3 g, pătrunjel - 5 g, morcov - 5 g, bulion - 100 g)
ou fiert - 2 bucati.
micul dejun al doilea
Kefir - 250 g
Mere - 100 g
Pranz
supă de legume prefabricate, tocata fin( morcov - 25 g cartofi - 50 g, dovlecei - 40 g, mazăre verde - 20 g, ierburi - 5 gcarne Bouillon sau legume - 150 g unt - 5 g)
tocană de carne cu legume( carne de vită nu grăsime - 100 g cartofi - 50 g morcov - 50 de grame de lapte - 50 g pastă de tomate - 5 gfăină de grâu - 5 g, verdeață - 5 g)
compoturi de fructe zahăr( uscate - 20 g, apă - 200 g)
Mere Snack
- 200 g
Cina
ou fiert -1 buc.
La chefir noapte
sau iaurt - 250 g
primul mic dejun
Cotlete pește cu abur( file de pește - 200 g pâine albă - 10 g)
ou fiert - 1 buc.
cafea fara zahar( cafea - 3 g, apă - 200 g)
doilea mic dejun
Total lapte - 200 g
prânz supă
orz bine tenderized cu morcovi( orz perla - 20 g, morcov - 50 g unt - 5 g, bulion - 150 g)
stroganoff preparate din carne( vită nu grăsime - 100 g, lapte - 50 g făină - pastă de 5 g de tomate - 5 g, verdeață - 5 g, sfeclă - 50 g)
Salatavarză acră( varză - 50 g, ceapa - 5 g, ulei vegetal - 5 g)
compoturi de fructe zahăr( uscate - 20 g, apă - 200 g)
Snack
Bace sau mere - 200 g
Cina
carne fiartă( carne de vită nu grăsime) - 50
g ou fiert - 1 buc.ceai
cu lapte fara zahar.
La iaurt de noapte
sau acru - 250 g
micul dejun primul
fiert pește( cod sau merluciu) - 100 g cartofi
fierți( cartofi - 50 g de ulei vegetal - 5 g) varză salată
( varză - 50 gsuc de lămâie - 5 g, ulei vegetal - 5 g) cafea
fara zahar( cafea - 3 g, apă - 200 g)
secundă
mic dejun Kefir - 250 g
Pranz
cartofi supa vegetarian( cartofi - 50 g, ierburi - 3g făină de grâu - 10 g unt - 5 g bulion de legume - 150 g)
pui fiert( carne de pui- 100 g)
Castraveți proaspeți - 100 g
compoturi de fructe zahăr( uscate - 20 g, apă - 200 g) mere
gustare sau boabe - 20g
Bulion măceșe( măceșe - 20 g, apă - 200 g)
Cina
carne fiartă( carne de vită nu de grăsime) - 100 g
mazăre verde - 20g
ou fiert - 1 buc
la iaurt de noapte
sau acru - 250 Avantaje g
acestei diete este faptul că acesta își păstrează suma necesară pentru ca un corp umanproteine, vitamine si fibre dietetice. Minus este monotonie, care este salvat dieta destul de monoton pentru o lungă perioadă de timp. In plus, aceasta dieta este prea multe interdicții. Este dificil să ne așteptăm ca oamenii vor da întotdeauna dulce, de la pâine albă și produse de patiserie. Dar care doresc să piardă în greutate, aceasta dieta va arunca complet oprit acele kilograme in plus.