Dieta Pelagia: cum Pelageya a pierdut în greutate, principiile nutriției ei
Nimeni nu va spune acum: "Pelagia este plină".Cântăreața sa schimbat recent aproape fără a fi recunoscută.Dacă înainte, a privit la cea de-a 48-a dimensiune, dar acum maximul - pe locul 44.Cu înălțimea și greutatea ei, Pelagia arată grozav, deși a reușit să arunce exact câte kilograme ea nu a dezvăluit.
Dieta Pelagia pentru pierderea in greutate - acestea sunt principiile nutritiei adecvate. S-a obținut rezultate, complet excluse din dieta toate gras, picant, prăjit, dulce, sare, făină și produse semifinite și renunțarea la gustarile intre mese( de 4-5 ori pe zi).
O astfel de dieta nu este axat pe pierderea in greutate dramatica in greutate in plus inapoi imediat ce dieta revine la normal, dar într-o treptată și persistentă pentru a scăpa de acumularea de grăsime.
întocmirea meniului, ar trebui să respectați următoarele reguli: a mânca porții hrișcă de 2 ori pe zi( de 1-2 ori pe saptamana, acesta poate fi înlocuit cu carne sau pește fel de mâncare) și să mănânce cât mai multe fructe și legume proaspete posibil.
Nu se recomandă să mănânci după ora 18:00.În cazuri extreme, beți un pahar de iaurt sau mâncați o porție de iaurt.
1-2 ori pe săptămână aranja zilele de descărcare - 1,5 kg.mere sau 2 litri de kefir.
Pentru o lună, în urma acestor recomandări, puteți pierde 7-10 kg de greutate în exces.
Ce să mănânci?
Principalul lucru este că produsele sunt naturale - în special, acestea se referă la fructe, legume și produse lactate.
De asemenea, puteți utiliza orice alimente cu conținut scăzut de calorii - soiuri de scăzut de grăsimi de pește și fructe de mare, carne alba de pui, lapte și produse lactate degresate, paine dietetice.
Din moment ce nu puteți prăji, gatiti aburit, la gratar, fiert, coaceti fara a adauga ulei.
Trebuie să bea mult - cum ar fi apa minerală și sucurile proaspete stoarse și / sau ceaiul verde. Norma zilnică este de cel puțin 2 litri. Beți 15-20 de minute înainte de mese și între mese.
Terci de hrișcă
Cântăreața este sigură că efectul maxim a fost includerea hrișcă în dieta zilnică.
Nutritionistii recomanda, de asemenea, acest produs care doresc să piardă în greutate, deoarece acest lucru de cereale conține o mulțime de proteine și carbohidrați digerabili mici, și, în plus, organismul are nevoie de vitamine si minerale. Creează un sentiment de sațietate și beneficiază de sănătate.
Meniul de probă
Meniul pentru ziua poate arăta cam așa.
1. Micul dejun. Porție de hrișcă fără a adăuga ulei și sare - 150 g.
2. Al doilea mic dejun. Un pahar de iaurt sau 100 de grame de brânză de vaci. Fructe.
3. Pranz. Salată de legume îmbrăcată cu ulei vegetal, suc de lămâie sau oțet balsamic în orice cantitate și o servire de feluri de mâncare din carne sau pește - 100 g.
4. Snack. Orice fructe. Iaurt natural. Pâine dietetică cu brânză.Un pahar de suc proaspăt stors.
5. Cina. Porție de hrisca - 200 g 1-2 de legume sub orice formă.
De aceea, dieta Pelagia nu este o dieta mono-dieta, care de cele mai multe ori are efecte secundare semnificative. Postul cu un astfel de meniu nu va fi necesar, iar includerea în cantități mari a fructelor și legumelor proaspete va aduce beneficii organismului și va avea un efect pozitiv asupra stării pielii, a părului și a unghiilor.
Sfat de la steaua
Cum a pierdut Pelagia in greutate? Nutriția corectă nu este totul.În continuare - câteva sfaturi de la cântăreață, care au ajutat-o să obțină un efect maxim.
1. Respingerea prelungită a produselor dvs. preferate provoacă depresie. Prin urmare, mâncați în conformitate cu recomandările dieta 20 de zile pe lună.
2. Vizitați sauna sau sauna, mergeți la un masaj.
3. Executați-vă acasă dacă nu în fiecare zi, apoi cel puțin în fiecare zi. Ori de câte ori este posibil, umblați și nu utilizați ascensorul - încărcați picioarele.
4. Gândiți-vă la o dietă nu ca la un refuz forțat de toate gustoase, ci ca un mijloc de a restabili frumusețea. Oferiți-vă un stimulent - cumpărați-vă rochia preferată de mai multe dimensiuni mai mici și încercați în fiecare lună.