Stretching al mușchilor de șold: cauze, simptome și tratament
Întinderea mușchilor de șold este o problemă destul de frecventă.
Acest prejudiciu apare atunci când piciorul este îndoit la genunchi și, în același timp, mușchii din spatele piciorului încep să se contracteze.
Cel mai adesea, întinderea este posibilă cu mișcări anormale și incorecte, când apar foarte brusc. Acestea includ răsuciri laterale, picioare podtityvanie. Problema apare adesea atunci când mușchii nu sunt încălșiți corespunzător.
Atunci când ruptura, nu tensiunea, sparge complet integritatea articulației.
Întinderea mușchilor din partea anterioară a coapsei manifestă adesea durere acută.Când leziunea mușchiului adductor se retrage puternic partea inghinală.Mușchiul de plumb este atașat la oasele picioarelor sau pelvisului. Cu șnururi ascuțite sau salturi neglijente, întinderea este inevitabilă.Întinderea internă a mușchilor este provocată de picioare puternice și de squate. De asemenea, pot apărea probleme cu neglijența și grevele musculare.
Stretchingul nu este doar o problemă pentru atleți, ci și pentru oamenii obișnuiți. Sportivii sunt adesea răniți de stresul excesiv pe picioare, fără preîncălzire.În plus, halterofilii pot avea o întindere datorită: exercițiilor de viteză rapidă
Orice stretching are simptome similare. Persoana simte o durere puternică și, dacă ascultați uneori în timpul întinderii, puteți face clic. Adesea, se pare că se datorează ruperii rapide a mușchilor și distrugerii integrității mușchiului, care este gradul trei de severitate a întinderii.
Când se întinde partea din spate a coapsei, există o umflare vizibilă a zonei afectate și a țesuturilor afectate.În plus, poate exista o întindere puternică cu o hemoragie în țesut.
În acest caz, există o încălcare semnificativă a mișcării articulațiilor. Mișcările făcute de victimă îi vor aduce sentimente dureroase. Dacă există o suspiciune de a nu afecta oasele, medicul prescrie o radiografie ca un tip suplimentar de examinare.
În funcție de gradul de traumă, medicul prescrie terapia. Gradul I și II, în primul rând, care au nevoie de repaus muscular complet.
După umflarea și primele simptome, se recomandă terapia fizică, precum și pregătirea fizică specială preventivă.Pentru a restabili complet mușchii, se recomandă aplicarea doar a exercițiilor.
Dacă există un al treilea grad de leziuni la nivelul membrelor, în acest caz, medicul prescrie o intervenție chirurgicală.În timpul intervenției chirurgicale, medicul va efectua suturarea muschilor cu ajutorul unor suturi speciale. După un timp, în același mod prescrie exerciții terapeutice și fizioterapie.
Există o întindere? Nu vă faceți griji! Problema cu timpul trece, singurul punct este viteza de reabilitare. Deci poți vindeca întinderea femurului din spate în doar 20-30 de zile, dar tratamentul șoldului după o leziune dificilă poate dura până la șase luni.
Vezi și modul de tratare a entorsă.
Prevenirea
Înainte de tensiunea puternică a mușchilor, asigurați-vă că vă încălziți. Destul va fi de 15-20 de minute. Tonul muscular este de asemenea extrem de important. Masele slabe suferă de leziuni foarte repede. Prin urmare, fără o sarcină moderată nu se poate face.În plus față de exercițiile standard de rezistență, asigurați-vă că includeți un antrenament în clasele dvs. pentru a îmbunătăți flexibilitatea și elasticitatea mușchilor.
De asemenea, este important să nu excesați prea mult mușchii, deoarece crește riscul de rănire. Să fii mereu sănătos, să ai grijă de tine și să joci sport și să conduci un stil de viață sănătos!
Acest prejudiciu apare atunci când piciorul este îndoit la genunchi și, în același timp, mușchii din spatele piciorului încep să se contracteze.
Cel mai adesea, întinderea este posibilă cu mișcări anormale și incorecte, când apar foarte brusc. Acestea includ răsuciri laterale, picioare podtityvanie. Problema apare adesea atunci când mușchii nu sunt încălșiți corespunzător.
Atunci când ruptura, nu tensiunea, sparge complet integritatea articulației.
Simptomele tulpinii musculare a coapsei
Întinderea mușchilor din partea anterioară a coapsei manifestă adesea durere acută.Când leziunea mușchiului adductor se retrage puternic partea inghinală.Mușchiul de plumb este atașat la oasele picioarelor sau pelvisului. Cu șnururi ascuțite sau salturi neglijente, întinderea este inevitabilă.Întinderea internă a mușchilor este provocată de picioare puternice și de squate. De asemenea, pot apărea probleme cu neglijența și grevele musculare.
Stretchingul nu este doar o problemă pentru atleți, ci și pentru oamenii obișnuiți. Sportivii sunt adesea răniți de stresul excesiv pe picioare, fără preîncălzire.În plus, halterofilii pot avea o întindere datorită: exercițiilor de viteză rapidă
- ;Încărcătură
- la nivel înalt;
- amplitudinea neregulată a mișcărilor;
- de nerespectare a regulilor exercițiului;
- warm-up cu drawback.
Orice stretching are simptome similare. Persoana simte o durere puternică și, dacă ascultați uneori în timpul întinderii, puteți face clic. Adesea, se pare că se datorează ruperii rapide a mușchilor și distrugerii integrității mușchiului, care este gradul trei de severitate a întinderii.
Când se întinde partea din spate a coapsei, există o umflare vizibilă a zonei afectate și a țesuturilor afectate.În plus, poate exista o întindere puternică cu o hemoragie în țesut.
În acest caz, există o încălcare semnificativă a mișcării articulațiilor. Mișcările făcute de victimă îi vor aduce sentimente dureroase. Dacă există o suspiciune de a nu afecta oasele, medicul prescrie o radiografie ca un tip suplimentar de examinare.
Cum se trateaza intinderea muschilor de sold?
În funcție de gradul de traumă, medicul prescrie terapia. Gradul I și II, în primul rând, care au nevoie de repaus muscular complet.
- 1) Nu trebuie să se aplice stres la mușchiul deteriorat. Uneori medicul recomandă cumpărarea unei cârje pentru a relaxa temporar presiunea asupra membrelor dureroase.
- 2) În plus, atunci când se utilizează întinderea la rece. Comprese de gheață sau fructe de padure congelate sunt aplicate direct prin material, sau puteți atașa un pad de încălzire, tastând în apă rece. Tratamentul trebuie efectuat de mai multe ori pe zi timp de 20 de minute.
- 3) Presiunea asupra membrelor este, de asemenea, necesară.Se utilizează un bandaj special de compresie elastică.Oferă prevenirea hemoragiei, precum și umflarea.
După umflarea și primele simptome, se recomandă terapia fizică, precum și pregătirea fizică specială preventivă.Pentru a restabili complet mușchii, se recomandă aplicarea doar a exercițiilor.
Dacă există un al treilea grad de leziuni la nivelul membrelor, în acest caz, medicul prescrie o intervenție chirurgicală.În timpul intervenției chirurgicale, medicul va efectua suturarea muschilor cu ajutorul unor suturi speciale. După un timp, în același mod prescrie exerciții terapeutice și fizioterapie.
Există o întindere? Nu vă faceți griji! Problema cu timpul trece, singurul punct este viteza de reabilitare. Deci poți vindeca întinderea femurului din spate în doar 20-30 de zile, dar tratamentul șoldului după o leziune dificilă poate dura până la șase luni.
Vezi și modul de tratare a entorsă.
Prevenirea
Înainte de tensiunea puternică a mușchilor, asigurați-vă că vă încălziți. Destul va fi de 15-20 de minute. Tonul muscular este de asemenea extrem de important. Masele slabe suferă de leziuni foarte repede. Prin urmare, fără o sarcină moderată nu se poate face.În plus față de exercițiile standard de rezistență, asigurați-vă că includeți un antrenament în clasele dvs. pentru a îmbunătăți flexibilitatea și elasticitatea mușchilor.
De asemenea, este important să nu excesați prea mult mușchii, deoarece crește riscul de rănire. Să fii mereu sănătos, să ai grijă de tine și să joci sport și să conduci un stil de viață sănătos!