Excesul de greutate în timpul sarcinii - supraponderal în timpul sarcinii

Ce femeie nu visează să aibă un copil și încă să fie elegant și grațios ca o pre-sarcina?Știai că în viitorul apropiat vei deveni mamă?Felicitări din partea inferioară a inimii! Aceasta va dura doar 9 luni, și a realizat adevăratul miracol - copilul mult-așteptata se naște.

În anticiparea copilului Multe mame participa la gânduri tulburătoare: cum, fără ajutorul diete și zilele de post nu a castigat prea mult in greutate in timpul sarcinii?

Să vorbim despre normele

Care este creșterea optimă a greutății?

Pentru o femeie cu un „doberemennym“ câștig normală greutate optimă este de la 8 la 14 kg.

Pentru femeile cu putin exces de greutate este lăsată să crească 7-9 kilograme

Pentru femeile obeze, cu o crestere in greutate nu trebuie să depășească 5-6 kg.

Dar nu vă faceți griji dacă nu vă încadrați în aceste norme. Toate femeile sunt diferite și organismul este diferit. Devierile mici nu sunt teribile. Dar dacă creșterea dvs. este mult mai mare sau mai mică decât media, atunci aceasta este o scuză pentru a se consulta cu specialiștii.

Ce ar trebui să fie o creștere a idealului?

ideal pentru femeile cu greutate corporală normală, pentru incubație întâi născut:

• 0 până la 10 săptămâni - aproximativ 200 de grame pe lună
• 10 până la 20 de săptămâni - aproximativ 300 de grame pe saptamana
• de la 20 până la 30 de săptămâni - despre400 grame pe săptămână
• de la 30 de săptămâni până la livrare - aproximativ 300 grame per femei slabe saptamana

au o crestere in greutate ar trebui să fie:

• în primul trimestru - aproximativ 800 grame
• in al doilea trimestru - aproximativ 2.4 kg
• în al treilea trimestru -aproximativ 2 kilograme de

Pentru femeile supraponderaledit adăugării este necesară foarte atent. Pentru ei, recomandările sunt după cum urmează:

• În primul trimestru - 0,3 kg pe lună
• În al doilea trimestru - 0,3 kg săptămână
• în al treilea trimestru - 0,2 kg

saptamana pentru femeile cu sarcini multiple cresc în 16-20 kilograme( indiferent de greutatea inițială) este considerată normală.

De ce crește femeia în timpul sarcinii?

Sarcina este o restructurare extraordinară a corpului mamei. Imaginați-vă că în timpul sarcinii volumul sângelui mamei crește cu aproximativ 50%, ceea ce reprezintă 1,5-2 kilograme. Spre sfarsitul sarcinii uterului are o greutate de aproximativ 1 kilogram, placenta - aproximativ 500 de grame, lichid amniotic - aproximativ 1 kilogram, crește piept cu aproximativ 500 de grame de apă, care întârzie celulele corpului unei femei - 1,5-2 kg. Desigur, fătul în sine este de 2,5-4 kilograme.În plus față de toate magazinele de grăsime - 3-4( sau chiar mai mult) kilograme. După cum vedem, nu toate kilogramele sunt inutile.3-4 kg de depozite de grăsimi sunt normale în timpul sarcinii. La urma urmei, corpul mamei trebuie să stocheze calorii suplimentare pentru alăptarea ulterioară.Dar ceea ce depășește 3-4 kg - este surplusul pe care femeia gravidă nu o are deloc.

Mai mult decât greutatea în timpul sarcinii este periculoasă?

Știm cu toții ca excesul de greutate este dăunătoare pentru corpul uman.În timpul sarcinii, greutatea excesivă a mamei poate dăuna nu numai ei însăși, ci și copilului ei nenăscut.

Care este pericolul pentru mama:

• În primul rând, creșterea în greutate mare provoca perturbări ale sistemului endocrin nervos, cardiovasculare și. Există o povară suplimentară asupra picioarelor, în legătură cu care multe femei dezvoltă vene varicoase. Coloana vertebrală și organele interne nu sunt, de asemenea, dulci.
• În al doilea rând, există riscul de a câștiga o grămadă de diferite boli. Cauza hipertensiunii arteriale, a diabetului zaharat, a toxicozei târzii este doar supraponderală.
• În al treilea rând, probabilitatea de avort spontan sau creșterea nașterilor premature. Dacă o femeie face o cezariană, medicii din cauza stratului său gros de grasime abdominala este mult mai dificil pentru a ajunge la fructe.

Care este pericolul pentru copil:

• De multe ori un copil suferă de o lipsă de oxigen.
• Nutrientii alimentari sunt, de asemenea, dificili.
• Există riscul de a dezvolta diverse boli neurologice, sindromul convulsiv și chiar bolile cardiace.

Ce trebuie să faceți dacă greutatea dvs. în timpul sarcinii este departe de normală?

în timpul sarcinii este foarte benefic:

a inceput sa tina un grafic de creștere în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să cântăriți și să înregistrați rezultatele în fiecare săptămână, în aceeași zi. Poate că acest lucru vă va ajuta să vă controlați mai bine.

Începeți să mâncați corect. Preferați produsele lactate degresate, carnea slabă, legumele, fructele, peștele și cerealele. Excludeți din dieta mâncăruri prajite și afumate, băuturi carbogazoase. Dacă este posibil, renunțați la maioneză și la deserturi dulci. STORES ambalate sucuri pentru a înlocui sucul de fructe proaspete, apă minerală fără gaz sau compoturi șolduri bulion de fructe.

Începeți să luați vitamine speciale pentru femeile însărcinate. Deși înainte de aceasta trebuie să vă consultați ginecologul.

extrem de nedorit:

sta pe orice dieta sau au făcut zilele de post. Rețineți că acum voi doi și copilul din stomac are nevoie de o cantitate constantă de nutrienți.

Pentru a conduce un stil de viață sedentar. Nu-ți pare rău pentru tine! Mutați mai mult, înscrieți-vă pentru un grup de înot sau un grup de fitness pentru femeile însărcinate. Activitatea fizică moderată nu vă va afecta pe voi sau pe copilul dumneavoastră.

Mănâncă orice băuturi alcoolice. Se întâmplă că unele femei, în timpul sarcinii, doresc să bea un pahar de vin sau bere în mod necontrolat. Nu vă răsfățați cu toate "capriciile gestante".La urma urmei, nimeni nu a anulat efectele nocive ale alcoolului.

Mânuși de abuz. Sarea, care deține apă în organism, poate contribui la apariția edemului.

Mănâncă așa cum este. Obișnuiți-vă să mâncați în același timp.

Pentru a obține rapid scăpa de kilogramele în plus, fac o regulă pentru a se conforma acestor recomandări și după nașterea copilului. De multe ori transporta un copil în brațe, plimbări lungi în aer curat( în timp ce mersul pe jos poate fi din timp în timp pentru a transporta copilul într-un lanț, se va crea o povară suplimentară pentru corpul tau), iar apoi figura ta va fi din nou la fel ca și în urmă cu 9 luni.