Dieta după sărbători pentru descărcare: cum să nu se recupereze după o sărbătoare

după vacanța de descărcare este deosebit de relevant după Anul Nou, care se petrec în mod tradițional pe masă, de rupere cu alimente. Ca urmare, mulți nu sunt în măsură să păstreze la supraalimentare și 10 zile de concediu se transformă în sarcină excesivă asupra tractului gastro-intestinal.Și, din moment ce produsele alimentare este însoțită de utilizarea de băuturi alcoolice, ficatul după sărbători, de asemenea, într-o stare deplorabilă.

opțiune mai intruziv decat o dieta stricta - zilele de post după sărbători. Acestea vor ajuta la normalizarea tractului gastro-intestinal si curata organismul de toxine acumulate.

Norme generale de putere

după sărbători Cum se obține o mai bună după sărbătoarea?Începeți pregătirea în avans.3-4 zile după eveniment mânca pe un „mic dejun mânca-te, cina imparti cu un prieten, cina da la inamic.“Apoi, în timpul sărbătorii, trupul compensează pur și simplu cei pierduți.

Dacă încă 2-3 kilograme, scor la care doresc urgent pentru a scăpa de câteva reguli generale și sfaturi:

1. Descarcarea, ca un fel de mono-dieta, dăunătoare pentru sănătate. Prin urmare, limita 1-2, maximum 3 zile. Apoi, lipsa de substanțe nutritive și deteriorarea sănătății încep să apară mai mult și mai clar.

2. Aruncați orice medicamente si suplimente alimentare care promit pierderea in greutate rapid, fără efort. Cel mai bun caz, efectul nu va fi, în cel mai rău - gradul de afectare a sănătății este imprevizibilă.

3. Este posibil să se întoarcă formularul, veți avea nevoie de doar o scădere de 10-20% doza normală timp de 10-14 zile. De asemenea, se abțină de la produsele alimentare care conțin o mulțime de grăsimi și carbohidrați, încercați să mănânce mai puțin zahăr și sare și bea mai multe lichide.Și amintiți-vă regula de aur "nu mâncați după ora 18:00".

zilele de post

Cum de a recupera de la supraalimentarea? Postul în zi după sărbătoarea înseamnă a mânca un produs non-nutritiv într-un număr limitat de mese mici la fiecare 2-3 ore. Prin alegerea acestui produs, ar trebui să se concentreze atât pe propriile preferințe de gust, și boala de bază.Cel mai adesea este iaurt, mere, branza, hrișcă, carne de pui alb.

Scopul principal - purgația și restaurarea microflorei sale. Prin urmare, ar trebui să beți mult - cel puțin 2,5 litri pe zi. Salvați rezultatul obținut renunțarea temporară a tuturor dulce picant, gras, și va prăjit timp de 7-10 zile consecutive.

Nu abuzați de această practică.Descărcarea mai des decât o dată la fiecare 3-4 zile nu va da niciun efect pozitiv. Aceasta vă dăunează corpului.

Produse de descărcare de gestiune

1. Mere.Într-o zi timp de 5-6 ori mâncați 12-15 mere proaspete.3-4 bucăți pot fi coapte în cuptor, fără adaos de zahăr, miere și așa mai departe.

2. Kefir.2 litri de iaurt degresat fara zahar, bea sau doar pregăti un cocktail, tocat într-un blender până la consistența castravete gruel și orice verdeață.

3. Terci din hrișcă.Este pregătit în avans.În seara un pahar se toarnă de cereale într-un termos și se toarnă apă de două ori mai mult de fierbere. Rezultată divide în 4-5 porții și mânca în timpul zilei, fără adăugarea de ulei, sare, zahăr, iaurt de băut scăzut de grăsimi.

4. Iaurt. Obține 10-12 cesti de iaurt( care pot fi diferențiate prin termenul de valabilitate - nu mai mult de 14 zile) și la fiecare oră pentru Mananca portii. Bea ceai verde.

5. Brânză de vită.2 pachete degresat brânză de vaci și iaurt litru de același lucru este împărțit în 4 părți. Prin cheagul se poate adăuga fulgi de ovăz, unele fructe uscate, semințe de in, semințe de susan.

6. Fructe uscate. Cele mai bune caise uscate și prune. Ele sunt spălate cu grijă, se toarnă apă clocotită timp de 2-3 ore si sa nu consume mai mult de 100 de grame la un moment dat în timpul zilei.

7. Sucuri de legume. Gatiti toate legumele pe care le gasiti in casa. Dacă va fi o mulțime de varză - în general minunat. Sare refuza in favoarea verdeata, condimente naturale si mirodenii.

Și amintiți-vă că principalul lucru este atitudinea corectă.Ia-o dieta, nu ca un rău necesar, ci ca un mijloc de a restabili frumusețea și sănătatea.

următor - video pe tema: