Sunt o persoană nervoasă.Ce ar trebui să fac pentru a te relaxa mai bine în timpul alăptării?

hormonului prolactina are un efect calmant, dar stresul emoțional sau stres fizic( oboseala, durere, stare generală de rău) poate inhiba acțiunea hormonului responsabil pentru eliberarea de lapte, oxitocină, lactației inhibarea reflexului. Apoi, dacă laptele nu curge, bebelușul aruncă sânul. Copiii au transferat repede tensiunea mamei, deci relaxarea este o abilitate valoroasă care merită dezvoltată în tine.Încercați următoarele sfaturi.

Gândește-te la copil. Înainte de hrănire, a dat tonul timpului care vine, concentrându-se pe activitățile în care sunt preferați - arunca afară din cap și cred că de alte preocupări cu privire la copil. Imaginați-vă că hrănuiți copilul;imaginați mișcările și expresiile feței copilului dvs. pe care vă place cel mai mult. Fă-ți copilul un masaj. Petreceți-vă și mângâind copilul, atingând cât mai mult din pielea lui. Toate aceste imagini și activități cauza aflux de hormoni care vă pot ajuta să se descarce înainte de a începe hrănire relaxare.

Minimizează distragerile. Înainte de a mânca, mâncați alimente sănătoase și beți puțină apă sau suc. Un duș fierbinte, o baie caldă sau un somn puțin înainte de hrănire sunt bune terapii de relaxare.Încercați tehnici de relaxare și exerciții de respirație pe care le stăpânesc în curs de pregătire pentru naștere. Ascultați muzică liniștitoare înainte de a fi hrănită și în timpul acesteia. Imaginați-vă o fântână bătând din piept. Ai pe cineva să stea în spatele scaun și

dvs. pentru masaj gât, umerii și partea superioară a spatelui. Atâta timp cât vă asigurați că copilul fixat pe corect( toate perna ar trebui să fie în loc), respirați adânc și expirați încet stomacul în același mod ca atunci când se pregăteau să plece, că toată puterea a ieșit din gât, spate și brațe.

Alimentați într-o baie caldă. Dacă

extrem de tensionată, terapia cu apa va ajuta. Stați într-o baie caldă, astfel încât apa doar nu ajunge la piept. Atașați copilul( de asemenea, pe jumătate cufundat în apă), la piept, pe spate confortabil. Atenție: nu încercați să introduceți o baie plină în timp ce țineți bebelușul în brațe. Puteți aluneca. Puneți copilul pe un prosop de lângă baie, stau afară și să ia doar un copil de dvs. sau pe cineva să depună copilul atunci când arunci deja peretele cada.

Echipați o stație specială pentru hrană. Această idee a ajutat Martha să se relaxeze în timp ce hrănirea copiilor noștri în mijlocul agitației familiei mari. Această stație este o zonă alocată în casa ta special pentru cuib pentru mama si copil, în cazul în care nu scaunul tau preferat( de preferință, un scaun sau scaun balansoar cu cotiere inaltime confortabila, care poate sprijini în timp ce brațele de hrănire), există

multe perne, suport pentru picioare, liniștitor muzica, o carte de relaxare, scame, cum ar fi fructele uscate sau nuci și suc sau apă.Dacă nu doriți să opriți telefoanele lor, un avantaj pentru telefon fără fir( fără fir) sau un cablu prelungitor. Veți petrece o mulțime de timp în acest cuib, astfel încât să fie confortabil și funcțional. Anticipeaza nevoile lor cu o oră înainte, pe care o puteți cheltui aici - la exemplu, stația

pentru alăptare - zonele

desemnate în cazul în care există totul,

de care aveți nevoie pentru comoditate și succes -

poate ajuta să se relaxezetimp

hrăniți și primiți de la ei mai mult plăcere

.

vă rugăm să fiți scutece suplimentare și îmbrăcăminte pentru copil, magazine șervețel srygiva-TION, coșul de gunoi. Dacă aveți ca un copil vârsta de un an și / sau preschooler, pregătesc bunătăți pentru el, precum și o serie de activități interesante pe care aveți nevoie pentru a păstra în rezervă numai pentru timpul pe care hrănire. Este posibil să aveți nevoie de o stație echipată, unde să o păstrați într-o zonă sigură.E greu să te relaxezi dacă trebuie să te întrebi ce altceva a făcut acolo. Unii copii de ani par să tolereze alimentarea unui nou-născut, dacă mama este dispus pe podea. Aceasta oferă copilului mai mare sentimentul că sunteți disponibil.

Alaptarea este în sine un ciclu de auto-relaxare. Cu cât alăptați mai mult, cu atât mai mulți hormoni relaxanți pe care îi produceți și vă ajută să vă hrăniți mai bine.