Cum trec la dieta brut?
Respingerea alimentelor tratate termic și industriale pentru unele înseamnă un stil de viață natural și sănătos. Nu vom vorbi despre avantajele și dezavantajele hranei brute, dar vom da câteva recomandări despre cum să începem o astfel de dietă.
În primul rând, se recomandă includerea mai multor fructe și legume întregi în dieta dumneavoastră. În același timp, este necesar să se excludă din alimentație alimentele semiprelucrate, animale și prelucrate termic.
Cea mai ușoară cale este să începeți cu micul dejun. Ar trebui să fie fructe și crude, să nu conțină semințe, nuci, produse animale( brânză de vaci, lapte, iaurt), precum și uleiuri. Cea mai bună opțiune ar fi un mic dejun compus din fructe sau cocktail-uri de fructe, este permisă o verdeață.
Desigur, un mar va da puțină energie, nu va dura mult. Dacă micul dejun este alcătuit din trei pere și câteva banane, din care se poate prepara un cocktail, acesta poate furniza energie pentru o perioadă mai lungă de timp.
După ce ne-am obișnuit cu micul dejun proaspăt, vom putea trece treptat la mese și cină, pe baza acelorași principii ale hranei brute.În special, pentru prânz puteți mânca câteva frunze de salată, care sunt măcinate într-un blender într-o stare omogenă.Li se permite să adauge fructe de pădure, nectarine și alte fructe. Pentru cină, puteți mânca paste cu sos. Ca aditiv la paste, puteți lua în considerare sosul de pesto, sos de migdale etc.
Una dintre cele mai acute probleme cu care se confruntă cei care trec la alimente crude este foamea. Dar, cu abordarea corectă a nutriției, practic nu apare. Ar trebui să ne amintim că legumele conțin un număr mic de calorii și o dietă construită numai pe ele, poate duce la un sentiment de foame. Dacă vă concentrați pe fructe care sunt mai calorice, atunci apariția unui astfel de sentiment poate fi evitată.
De asemenea, este important să nu încercați să treceți complet la utilizarea produselor în forma lor brută. Specialiștii cred că alimentele crude pot fi cele care au cel puțin 50-70% alimente constând din alimente neprocesate termic. Dar va fi optim dacă 80% din regimul alimentar cade pe produse similare.În concluzie, trebuie remarcat faptul că nu este necesar să începeți singur rația brută, fără a consulta un medic.În unele cazuri, aceste alimente pot fi dăunătoare pentru sănătate. Prin urmare, primul pas este să vizitați medicul.
Ca și articolul?Împărtășește-te cu prietenii și cunoștințele: