nuc: calorii, caracteristici utile și sfaturi despre cum să-l folosească pentru cei care sunt pe o dieta si diabetici

nuc - este fructul unui copac de nuci. Pe termen lung, deoarece acestea sporesc puterea și vindeca multe boli, deoarece chiar și o cantitate mică de nuci sunt într-adevăr, un depozit de vitamine și grăsimi nesaturate.

În țara noastră, acest tip de nuci este cel mai popular, deoarece este originar din Asia, Caucaz, Moldova și pentru că prețul său este disponibil absolut pentru toate segmentele de populație, în comparație cu alte tipuri de fructe cu coajă lemnoasă.

Similitudinea cu creierul nu este în zadar: ajută la îmbunătățirea memoriei, reduce tensiunea nervoasă, îmbunătățește procesele de gândire. Dar nu poti manca cantitati mari de lemn de nuc, al cărui conținut caloric este ridicat, și anume 654 de calorii la 100 de grame de produs.

Multe feluri de mâncare sunt preparate cu nuci, cum ar fi sosurile de nuci, deserturi, produse de patiserie, salate.

Reteta cea mai faimoasa pentru toata lumea este o salata de sfeclă cu nuci. Se compune din doar câteva produse: 500 g sfeclă roșie, 50 de grame de nuci, 1 cățel de usturoi și 2 linguri.l.ulei de floarea soarelui sau maioneză pentru realimentare.

Pentru a prepara salata, aveți nevoie pentru a fierbe sfecla si freaca-l pe o răzătoare, se taie nuci, usturoi, freca pe o răzătoare fină și se amestecă bine, adăugând maioneza sau unt. O salata delicioasa, usor de folosit si folositoare este gata.

Sfaturi hudeyuschego

Știind cât de multe calorii sunt în nuci, puteți face dieta dumneavoastră și pentru cei care doresc să piardă în greutate, pentru că atunci când unitatea este în formă, este foarte important să nu uităm despre sănătatea și adăugați alimente nutriție bogate în micronutrienți și esențiale pentru menținerea vitaminelor sănătoase.

Când stați pe o dietă, utilizați adesea o cantitate mică de produse necesare pentru activități normale, aranjați zilele de descărcare. Acest lucru afectează în mod deprimant organismul și toate procesele care au loc în el.

consiliază slăbire oamenii pot găti pentru ei înșiși amestec eficient pentru a crește imunitatea produselor, cum ar fi miere, caise uscate, stafide, nuci și lămâie.În fiecare zi, este necesar să se mănânce în cantități mici, care nu pot influența procesul organismului scăpa de excesul de grasime corporala, mai ales dacă-l mănânci în dimineața.

Amestecul poate fi depozitat în frigider pentru o perioadă lungă de timp, o zi necesită doar o lingură de ou pentru un adult. Pentru a prepara amestecul de vitamina nutritiv trebuie bine clătit și curățat toate ingredientele, îndepărtați semințele de lamaie, apoi se derula printr-o mașină de tocat, apoi se adaugă miere.

Nuc pentru diferite afecțiuni

De asemenea, nucile au proprietăți utile care contribuie la prevenirea cancerului. Datorită compoziției lor sunt în antioxidanți, ele reduc posibilitatea de a procesului de oxidare, a îmbunătăți proprietățile anti-inflamatorii si reduce riscul de inflamare, care pot deveni centre de dezvoltare a celulelor canceroase.vitamine

conținute în nuci, și anume A, B, C, E și K pentru a ajuta la normalizarea secreției gastrice, spori țesutul osos, artrita si contribuie la prevenirea cataractei, a proteja sistemul nervos, reducerea tensiunii arteriale, a furniza energie.

Este imposibil să nu menționăm această proprietate foarte importantă a nucului, ca capacitatea sa de a reduce colesterolul. Crește stabilitatea sistemului cardiovascular. Acest lucru este foarte important, în special în diabetul zaharat de tip 2, deoarece scopul principal al dietei pentru diabetici - pentru a reduce posibilitatea apariției unor probleme cardiovasculare, ca urmare a creșterii de zahăr din sânge, astfel de oameni sunt în pericol.

Proprietăți utile de nuci mult, încercați să-l folosească zilnic în cantități mici, și în curând va fi capabil să se laude cu o sănătate cu adevărat bun, mai ales daca intra in programul zilnic cel puțin un mic exercițiu.

O compilație video pe tema articolului