relaxare

Este extrem de important pentru o femeie însărcinată să învețe cum să se relaxeze rapid și să se relaxeze, relaxată.În mod literal, 5-10 minute pot aduce un sentiment de odihnă completă.

Această abilitate este deosebit de importantă în cea de-a doua jumătate a sarcinii, atunci când coapsele adesea doare. Pentru a face acest lucru, trebuie să te antrenezi să te odihnești pe podea pe o pătură sau un covor fără o pernă, poți pune o sticlă plată sau o sticlă cu apă fierbinte sub talie dureroasă, împachetându-o cu un prosop.

Relaxarea vă permite să vă relaxați rapid și eficient cu lipsa veșnică de timp într-o femeie de lucru modernă, pe lângă aceasta este o pregătire extrem de importantă în pregătirea pentru naștere.

Abilitatea de a vă relaxa și de a întrerupe contracțiile va facilita foarte mult procesul genului. Inutil să spunem, dacă învață să se relaxeze rapid și să se odihnească, atunci acest lucru vă va oferi un ajutor neprețuit după nașterea copilului. La urma urmei, încărcăturile vor fi grave: un copil mic, nopți fără somn, rufe și soțul ei ar trebui să fie întâmpinați și hrăniți când vine acasă de la serviciu. Stresul și stresul te pot înfrânge, mai ales la început, dacă nu stăpânești tehnica de relaxare în prealabil.

Tensiunea nervoasă este unul dintre relele inevitabile ale timpului nostru dificil și este foarte important să învățăm cum să-l împușcăm, indiferent de circumstanțele exterioare dificile. Pentru aceasta, în primul rând, este necesar să simțim diferența dintre starea de tensiune și starea de relaxare, pentru că, din păcate, majoritatea femeilor sunt tensionate tot timpul, fără să le observe. Unul dintre semnele externe ale tensiunii nervoase constante este plierea verticală între sprâncene, dinți încovoiați, umeri crescuți, înclinare, pumnii strânși.

În școlile de afaceri internaționale de elită printre primele norme principale pentru gestionarea de succes a afacerilor sunt două:

se odihnește până la senzația de oboseală;

învățați să vă odihniți, dacă vă aflați într-o situație dificilă - găsiți încă 20-30 de minute pentru a vă pune în ordine și echilibru emoțional.

John Kennedy, când era președinte, avea o regulă de fier: de două ori pe zi a oprit telefonul, ia ordonat să nu se deranjeze și sa dus să se odihnească timp de 15-20 de minute pe covorul din biroul său. Deci, dacă președintele unei țări uriașe poate găsi timp pentru odihnă, atunci veți avea câteva minute pentru voi înșivă.Mai bine încercați să le folosiți cât mai eficient posibil.