Cum să beți apă pentru a pierde în greutate, ce cantitate de apă și cantitatea pe zi sunt necesare
Periodic, de la fiecare femeie se aude fraza: "De mâine mă iau o dietă".În special, această frază începe să sune cu începutul sezonului de primăvară.Fiecare femeie vrea să fie subțire și frumoasă, dar înainte de tentațiile de a mânca, este foarte dificil să se reziste.Și, în plus, unele diete fac mai mult rău decât bine.
Orice fată vrea să obțină o figură subțire, cheltuind cât mai puțin efort și fără să se limiteze la mâncărurile preferate. Este pentru ei și există o dietă cu apă.
Oamenii de stiinta au fost capabili sa demonstreze ca, daca beti apa, puteti pierde in greutate. Nutritionistul francez Pierre Ducant a descoperit ca o dieta care combina apa si proteine duce la rezultate excelente.Înainte de a începe dieta, trebuie să consultați un medic, deoarece este contraindicat la hipertensiune arterială și la boli de rinichi. Mamele gravide și care alăptează trebuie, de asemenea, să aștepte cu dieta.
Acest articol va răspunde la întrebarea cum să bei apă pentru a pierde în greutate.
Avantajele și dezavantajele dietei
pe apă Fiecare dietă are părțile sale pozitive și negative.
Avantajele regimului de apă sunt simplitatea, lipsa restricțiilor alimentare, lipsa foamei, utilitatea, rezultatul pe termen lung.
Dezavantajele acestei diete sunt dificultatea calculării cantității de consum de apă, dificultatea creării unui obicei nou.
Reguli și caracteristici ale dietei cu apă
Pentru a vă asigura că dieta are efectul dorit, trebuie să respectați aceste reguli:
- Bea apă dimineața pe stomacul gol. Apa trebuie să fie la temperatura camerei.
- Pentru a pierde in greutate, trebuie sa bei apa incet, in gume mici.
- Pentru o jumătate de oră înainte de masă, beți un pahar de apă pentru a reduce pofta de mâncare.
- În timpul mesei vă puteți permite să beți o ceașcă de cafea sau ceai.
- Puteți mânca orice fel de mâncare.
- După masă, beți apă timp de două ore.
- Dacă doriți să mâncați, ar trebui să beți un pahar de apă.Dacă după o jumătate de oră foametea nu sa îmbunătățit, mânca.
- La un moment dat nu ar trebui să beți mai mult de două pahare de apă.Este naiv să crezi că trebuie să bei mai multă apă pentru a pierde în greutate: în acest fel vei crea doar probleme cu ficatul.
- Puteți practica în sala de gimnastică cu astfel de instruiri, cum ar fi pilates, yoga, modelare, fitness.
- Aduceți treptat cantitatea de apă de care aveți nevoie pentru a bea la propria greutate.
- Începeți o dietă în timpul verii.
Durata dieta cu apă este de 3-4 săptămâni.
La întrebarea: ce băutură și câtă cantitate de apă ar trebui consumată pe zi, vom răspunde mai departe.
Deși există dispute despre ce temperatură ar trebui să fie apă, dar pentru sistemul digestiv, apa de la temperatura camerei este mai utilă.Este interzis să beți apă de la robinet. Apa trebuie să fie curată și necarbonată.Este acceptabil să folosiți apă filtrată sau îmbuteliată.Puteți folosi apă minerală fără gaz.
Este destul de dificil să se calculeze rata consumului de apă.Oamenii de stiinta au descoperit ca consumul de apa de catre un adult ar trebui sa fie de 40 ml pe kilogram din greutatea sa. De exemplu, cântăriți 90 kg. Rata consumului va fi de 90 * 40 = 3600 ml, adică de 3,6 litri.
Cu toate acestea, nutriționistul Marina Korolev recomandă o metodă complet diferită pentru calcularea ratei de consum. Pentru fiecare 450 de grame de greutate trebuie să luați 14 g de apă în fiecare zi. La o greutate de 90 kg, rata de consum va fi( 90: 450) * 14 = 2,8 litri. Dar rotund până la 3 litri, dacă vrem să slăbim. Astfel, la o greutate de 90 kg, trebuie să beți până la 3 litri de apă pe zi.
Astfel, dieta cu apă este o metodă destul de simplă de a pierde în greutate. Fiecare persoană are totul în mod individual, deci este dificil de a da un răspuns neechivoc, această metodă vă va ajuta să pierdeți în greutate sau nu. Dar dacă urmați instrucțiunile noastre, atunci puteți obține rezultatul.