Iaurt grecesc pentru pierderea în greutate: compoziția, conținutul de grăsimi, calorii și sfaturi, cum să gătești iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
iaurt grecesc pentru scăderea în greutate: rețeta pentru iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi la domiciliu
Majoritatea femeilor sunt chinuite de o singură întrebare - cum să ajungem în formă și să rămânem în ea? Secretul este simplu, la fel de ingenioasă: trebuie să mănânci bine.Și nu vă limitați la mâncare și mâncați în porții mici, înlocuiți alimentele grase și nocive pentru sănătate și diete. Este deosebit de important să se utilizeze produse lactate. Iaurtul grecesc pentru scăderea în greutate va face dieta variată și gustoasă.
Informații de bază despre iaurtul grecesc
De cele mai multe ori iaurtul grecesc este folosit ca un pansament pentru salate sau sos pentru toate felurile de feluri de mâncare din carne și pește. Dar poate fi consumat fără nimic, pur și simplu turnându-se în topping sau sirop dulce, sau îi puteți tăia fructele preferate, cum ar fi, de exemplu, strugurii, care au un conținut caloric negativ.
Consistența iaurtului grecesc este gros și grăsime, se pare că nu este potrivit pentru o dietă, dar nu, conținutul de calorii al iaurtului grecesc este de numai 50 kcal la 100 g de produs.
Spre deosebire de iaurtul obișnuit, grecul are un gust mai viu. De asemenea, în compoziția sa există prebiotice, așa-numitele bacterii "vii", care participă la digestia noastră și afectează în mod pozitiv întregul organism.În absența lor, pielea devine acoperită cu cosuri, devine plictisitoare, există probleme în formă de constipație.
iaurtul grecesc practic nu conține lactoză, care ajută la reducerea greutății. Când cumpărați un produs finit, alegeți unul care nu conține conservanți, coloranți și agenți de îngroșare. Acordați atenție perioadei de valabilitate: poate fi stocată doar pentru o perioadă scurtă de timp, în toate celelalte cazuri producătorii adaugă substanțe speciale pentru a crește durata de utilizare.
Cum să gătești iaurt grecesc la domiciliu
Pentru a pregăti iaurtul acasă, nu trebuie să fii maestru al gătitului. Se compune din lapte și un aluat special sau iaurt natural obișnuit. O consistență groasă este dobândită de el în legătură cu utilizarea laptelui într-o cantitate mai mare, care este în fabricarea iaurtului obișnuit.
Pentru gătit, trebuie să turnați 800 ml de lapte într-o cratiță și să-l aduceți pe o placă caldă pe aragaz. Se fierbe lapte în nici un caz nu este necesar, cu această evoluție a evenimentelor, vom pierde toate proprietățile utile. Monitorizați cu atenție acest lucru. Nu utilizați cuptorul cu microunde.
În laptele cald, trebuie să introduceți 140 de mililitri de aluat sau iaurt natural și amestecați bine. Apoi acoperiți tigaia strâns cu un capac, înfășurați-o cu prosoape sau o pătură și trimiteți-o într-un loc cald, de exemplu, la o baterie, timp de 8 ore. Tot acest timp pentru a atinge recipientul este nedorită, masa poate fi exfoliantă.
După expirarea timpului, amestecul sedimentat trebuie filtrat, de preferință prin tifon. Vor exista aproximativ 400 mililitri de ser, care pot fi folosite ca produse cosmetice sau pentru prepararea de tortilla gustoase. Iaurtul rezultat este transferat într-un recipient convenabil și trimis la frigider. Puteți încerca în câteva ore.
Când nu există posibilitatea de a aștepta mult timp, dar doriți să faceți un fel de mâncare delicioasă fără calorii suplimentare, trebuie să înțelegeți ce să înlocuiți iaurtul grecesc. Pentru aceasta, puteți cumpăra smântână cu conținut scăzut de grăsime, iaurt simplu sau kefir.
Desigur, nimic mai bun decât un produs proaspăt preparat nu poate fi. Este bogat în microelemente, cum ar fi potasiu, magneziu, calciu. Conținutul de grăsime din iaurtul finit este de aproximativ 9%, poate fi crescut dacă utilizați cremă în locul laptelui recomandat. Obțineți și produse originale și mai bogate.
iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime este obținut prin utilizarea laptelui cu o cantitate mică de grăsime în prepararea sa.
Acum, că știți cum să gătiți singur iaurtul grecesc și știți despre proprietățile sale utile, nimic nu vă va opri pe calea luptei pentru o figură perfectă.
Compilație video pe tema articolului
Cele mai multe femei sunt chinuite de o singură întrebare - cum să se potrivească și să rămână în ea? Secretul este simplu, la fel de ingenioasă: trebuie să mănânci bine.Și nu vă limitați la mâncare și mâncați în porții mici, înlocuiți alimentele grase și nocive pentru sănătate și diete. Este deosebit de important să se utilizeze produse lactate. Iaurtul grecesc pentru scăderea în greutate va face dieta variată și gustoasă.
Informații de bază despre iaurtul din Grecia
Cel mai adesea, iaurtul grecesc este folosit ca o pansament pentru salate sau sos pentru toate felurile de feluri de mâncare din carne și pește. Dar poate fi consumat fără nimic, pur și simplu turnându-se în topping sau sirop dulce, sau îi puteți tăia fructele preferate, cum ar fi, de exemplu, strugurii, care au un conținut caloric negativ.
Consistența iaurtului grecesc este groasă și grasă, se pare că nu este potrivit pentru o dietă, dar nu, conținutul de calorii al iaurtului grecesc este de numai 50 kcal la 100 g de produs.
Spre deosebire de iaurtul obișnuit, grecul are un gust mai viu. De asemenea, în compoziția sa există prebiotice, așa-numitele bacterii "vii", care participă la digestia noastră și afectează în mod pozitiv întregul organism.În absența lor, pielea devine acoperită cu cosuri, devine plictisitoare, există probleme în formă de constipație.
iaurtul grecesc este practic lipsit de lactoză, care ajută la reducerea în greutate. Când cumpărați un produs finit, alegeți unul care nu conține conservanți, coloranți și agenți de îngroșare. Acordați atenție perioadei de valabilitate: poate fi stocată doar pentru o perioadă scurtă de timp, în toate celelalte cazuri producătorii adaugă substanțe speciale pentru a crește durata de utilizare.
Cum să gătești iaurtul grecesc la domiciliu
Pentru a pregăti iaurtul acasă, nu trebuie să fii maestru al gătitului. Se compune din lapte și un aluat special sau iaurt natural obișnuit. O consistență groasă este dobândită de el în legătură cu utilizarea laptelui într-o cantitate mai mare, care este în fabricarea iaurtului obișnuit.
Pentru gătit, trebuie să turnați 800 ml de lapte într-o cratiță și să-l aduceți într-un loc cald pe aragaz. Se fierbe lapte în nici un caz nu este necesar, cu această evoluție a evenimentelor, vom pierde toate proprietățile utile. Monitorizați cu atenție acest lucru. Nu utilizați cuptorul cu microunde.
În laptele cald, trebuie să introduceți 140 mililitri de aluat sau iaurt natural și amestecați bine. Apoi, acoperiți tigaia strâns cu un capac, înfășurați-o cu prosoape sau o pătură și trimiteți-o într-un loc cald, de exemplu, la o baterie, timp de 8 ore. Tot acest timp pentru a atinge recipientul este nedorită, masa poate fi exfoliantă.
După expirarea timpului, amestecul sedimentat trebuie filtrat, de preferință prin tifon. Vor exista aproximativ 400 mililitri de ser, care pot fi folosite ca produse cosmetice sau pentru prepararea de tortilla gustoase. Iaurtul rezultat este transferat într-un recipient convenabil și trimis la frigider. Puteți încerca în câteva ore.
Când nu există posibilitatea de a aștepta mult timp, dar doriți să faceți un fel de mâncare delicioasă fără calorii suplimentare, trebuie să înțelegeți ce să înlocuiți iaurtul grecesc. Pentru aceasta, puteți cumpăra smântână cu conținut scăzut de grăsime, iaurt simplu sau kefir.
Desigur, nimic mai bun decât un produs proaspăt preparat independent nu poate fi. Este bogat în microelemente, cum ar fi potasiu, magneziu, calciu. Conținutul de grăsime din iaurtul finit este de aproximativ 9%, poate fi crescut dacă utilizați cremă în locul laptelui recomandat. Obțineți și produse originale și mai bogate.
iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime este obținut prin utilizarea laptelui cu o cantitate mică de grăsime în prepararea sa.
Acum că știți cum să gătiți singur iaurtul grecesc și cunoașteți proprietățile sale utile, nimic nu vă va opri pe calea luptei pentru o figură perfectă.