Igiena în timpul sarcinii
Sarcina este o condiție naturală pentru corpul feminin. Natura a creat o femeie pentru ca ea să poată să poarte cu ușurință și să nască un copil.În plus, așteptările copilului sunt foarte utile pentru sănătatea viitoarei mame. Ajută la deschiderea tuturor posibilităților corpului, la îmbunătățirea și chiar la vindecarea anumitor boli cronice ale organelor genitale feminine. Dar nu uitați că, în timpul sarcinii, sarcina asupra tuturor organelor interne se dublează, deci merită să-i ajuți să își îndeplinească pe deplin funcțiile. Aceasta este tocmai direcția bunei îngrijiri igienice a corpului și a regimului sensibil al zilei. Toate măsurile utilizate în această perioadă vor pregăti corpul unei femei nu numai pentru naștere, ci și pentru alăptarea ulterioară.
Medicii nu recomandă să-și limiteze activitatea fizică la zero în timpul sarcinii, petrecând mult timp în culcare. Exercițiul moderat este foarte util, ele ajută la stimularea inimii, plămânilor, altor organe și sisteme și, prin urmare, pentru a facilita munca lor. Lipsa de exercițiu, dimpotrivă, contribuie la progresia constipație, atrofie musculară, iar apoi de multe ori este unul dintre motivele pentru slăbiciunea forțelor tribale. Dar trebuie să vă amintiți că, pentru a evita amenințarea de întrerupere a sarcinii, nu puteți ridica obiecte grele, puteți lucra prea mult. Este interzis să lucrați în schimburi de noapte, în industrii dăunătoare, ore suplimentare. De asemenea, impactul negativ asupra fătului în curs de dezvoltare se datorează muncii asociate cu vibrațiile, o schimbare bruscă a temperaturii corpului și zgomot puternic. Din sport, toate tipurile sale asociate cu săriturile și tremurul, ale corpului sunt excluse. Nu poți merge cu bicicleta și cu alte transporturi agitate. Plimbarea în aerul proaspăt este foarte utilă pentru sănătatea unei femei, de preferință în pădure. Ei nu numai că afectează pozitiv starea ei emoțională, ci și o bună efort fizic.Și aerul proaspăt asigură o bună alimentare a fătului cu oxigen, împiedicând dezvoltarea hipoxiei intrauterine. O influență deosebit de benefică este o astfel de plimbare înainte de a merge la culcare. Somnul trebuie să fie plin, nu mai puțin de 8 ore, dar mai bine și mai mult. Trebuie să știi că, pentru o mai buna pregnant'd se obisnuiasca sa doarma pe partea dreapta sau pe partea din spate, pentru că într-o astfel de poziție este eliminat presiune asupra uterului. Patul trebuie să fie suficient de ferm, dar nu prea mult pentru a împiedica dezvoltarea osteocondrozei, care apare adesea în această perioadă.Nu puteți fuma și bea băuturi alcoolice. Este necesar să evitați să fii în camerele fumoase, deoarece inhalarea fumului de tutun afectează fătul, precum și utilizarea obișnuită a țigărilor.Încercați să nu comunicați cu persoane cu boli infecțioase, deoarece în timpul sarcinii, orice infecție poate fi foarte periculoasă pentru viața fătului sau poate provoca complicații în timpul nașterii. Evitați, de asemenea, contactul cu persoane care suferă de boli pielii purulente, cosuri și acnee.
Deoarece în timpul sarcinii, intensitatea tuturor organelor excretoare, și pielea, inclusiv crește dramatic, pentru a le ajuta să-și îndeplini eficient funcția sa. Pentru a îmbunătăți pielea de respirație trebuie să fie curățate în mod regulat, -kupatsya mai bine în duș, nu o baie, pentru că în acest caz, apa contaminată poate ajunge în vagin și pot provoca inflamații. O baie fierbinte este contraindicată în special la începutul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că, în primele săptămâni ale embrionului este foarte sensibil la temperaturi ridicate, care pot provoca cu ușurință o tulburare de dezvoltare a sistemului nervos al fătului, prin urmare, mai bine să renunțe la o baie fierbinte deja la acel moment, atunci când s-ar putea fi gravidă sau intenționați să aibă un copil. Din același motiv, nu este recomandat să petreceți mult timp pe plajă sub soarele incins. Aerul și băile de plajă sunt foarte utile pentru sănătate. Băile cu aer sunt efectuate pe balcon sau pe stradă.Condiția principală este securitatea locației de la lumina directă a soarelui și a vântului. Treptat, timpul petrecut pe aerul proaspăt este crescut de la 5-10 minute până la 15-20 de minute. Temperatura aerului ar trebui să fie aproximativ 22 ° C.Băile de soare pot fi inițiate numai după consultarea unui medic, deoarece acestea au un efect mai puternic asupra corpului decât femeile însărcinate. Cu unele boli ale sistemului cardiovascular și nervos, băile de soare pot fi categoric contraindicate. Pentru sanatoasa ca mamele insarcinate in doze moderate de raze ultraviolete este foarte util, deoarece reduce riscul de dezvoltare ulterioară a rahitismului și deficit de vitamina D în copilul nou-născut. Femeile care au avut o sarcină în perioada toamnă-iarnă, medicii recomandă sesiuni de iradiere cu radiații ultraviolete.
În plus față de duș, complexul procedurilor de apă trebuie să includă în mod necesar ștergerea și spălarea. Ele ajuta la cresterea imunitatii si cresterea dispozitiei.
În timpul sarcinii, îngrijirea pentru organele genitale externe ar trebui să devină mult mai amănunțită, pentru că acum oricare dintre contaminările lor se pot transforma într-un proces inflamator, care în această perioadă este extrem de nedorit. Mama viitoare ar trebui să facă dimineața și seara scurgerile calde curgătoare, apa fiartă cu săpun ușoară sau gel mai bun pentru igiena intimă.Sistemele igienice în această perioadă sunt contraindicate.
Este foarte important să se monitorizeze starea cavității bucale. Toate problemele cu dinții sunt mai bine rezolvate chiar înainte de sarcină, deoarece o sursă suplimentară de infecție pentru copilul dumneavoastră nu este absolut necesară.În plus, anestezia utilizată în timpul tratamentului dinților nu este deloc utilă copilului. Dacă nu aveți timp să vă puneți gura în ordine, o puteți face în timpul sarcinii, dar asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră despre starea dumneavoastră.În acest caz, el va alege metodele de tratament care vor fi cele mai sigure pentru tine și copilul tău viitor.
Din moment ce mușchii din spate în timpul sarcinii reprezintă o sarcină semnificativă, adesea la mamele în așteptare există durere în spate și talie. Pentru a le evita, trebuie să respectați câteva reguli simple. Nu vă puteți ridica mâinile prea înalt, de exemplu, când îmbrăcați hainele.În acest caz, trebuie să stați pe un scaun sau pe alt suport. Nu poți ridica greutățile. Dacă mai trebuie să ridicați un obiect greu, atunci, în loc să vă îndoiți, stați jos, luați-l în mâini și mergeți în sus. Sub saltea pe care dormiți de obicei, este mai bine să puneți un placaj sau o placă groasă, deoarece miezul excesiv al patului afectează negativ starea musculaturii spatelui. Când te trezești și iesi din pat dimineața, trebuie să faci asta încet, coborând pe ambele picioare pe podea, fără să te întorci de partea ta. Durerea din spate este semnificativ crescută dacă sunteți forțat să stați mult timp. Pentru a preveni astfel de dureri, trebuie să puneți un picior pe orice stativ sau pas mic. Acest lucru vă va relaxa mușchii spatelui inferior și va ușura durerea.Încărcarea pe spate crește cu greutatea.În timpul sarcinii, acest lucru este inevitabil, dar trebuie să vă asigurați că greutatea dumneavoastră nu crește excesiv.
Mamele viitoare de ședere au nevoie și de "înțelept".Lungarea pe scaun duce la tensiunea musculară a taliei și la apariția durerii, deci nu ar trebui să continue fără o pauză mai mult de o oră. Apoi trebuie să te ridici și să te încălzi. Scaunul ar trebui să aibă un scaun ferm, să aibă brațe și o spate fermă și confortabilă.Categoric nu se recomandă!Dacă sunteți obișnuiți să stați așa, mai degrabă să scăpați de acest obicei prost. Această poziție a picioarelor cauzează o încălcare a circulației sanguine în vasele picioarelor și agravează greutatea la picioare și alte tulburări vasculare.
Chiar și în timpul sarcinii, multe femei nu abandonează treburile casnice și continuă să facă cumpărături.Și, prin urmare, sunt obligați să transporte pungi grele. Pentru transportul produselor este mai bine să utilizați două pungi astfel încât greutatea să fie distribuită uniform. Dacă acest lucru nu se poate face, atunci o povară grea ar trebui să fie schimbată de la o mână la alta la fiecare 3 minute. Punga ar trebui să fie ținută astfel încât degetele, încleștate într-un pumn, să privească spre exterior cu afară.Doar în această condiție, sarcina pe coloana vertebrală va fi distribuită corect. Pungile grele nu trebuie purtate pe umăr. Este necesar să se transfere cel puțin o parte din încărcătură în pachet. Cel mai bine este să folosiți un rucsac pentru a efectua achiziții grele. După ce veniți acasă cu cumpărături, faceți un set de gimnastică relaxantă.Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii musculare a spatelui.
Atunci când este însărcinată, o femeie trebuie să îndeplinească cu atenție multe sarcini de uz casnic. Este foarte dăunător pentru copil și contribuie la apariția nașterilor premature și a avorturilor spontane de spălare a sexelor atunci când femeia se îndoaie puternic la podea. Dacă acest lucru este absolut necesar, atunci puteți spăla podelele, dar numai pe toate cele patru sau folosind o racletă.Este mai bine să alocați temporar această datorie unui alt membru al familiei.