zile de repaus alimentar pentru pierderea in greutate: 9 moduri de cele mai populare pentru a curăța corpul

Fiecare femeie vrea să-și piardă câteva kilograme, chiar dacă e în regulă cu figura. Cineva încearcă să adere la diete stricte, cineva vizitează cluburi de fitness, cineva folosește diverse medicamente pentru a arde grăsimi, bea ceai pentru a pierde în greutate. Dar există o altă opțiune pentru pierderea în greutate - zile de eliberare. Ele sunt utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru curățarea corpului de toxine. Regulile

pentru desfășurarea

În primul rând, nu este de dorit să se organizeze astfel de zile la fiecare 3 zile. Pentru prevenirea și menținerea creșterii în greutate suficient de o dată la două săptămâni. Este de dorit să păstreze o dieta stricta timp de 3-4 zile la rând, aceasta poate duce la consecințe neplăcute pentru organism și nu oferă un efect mult pentru pierderea in greutate.

În al doilea rând, în aceste zile este necesar să beți suficiente apă potabilă, simplu curată sau minerală la 2 litri pe zi. Cantitatea de apă bea direct în proporție cu grăsimile arse.

Chiar și în astfel de zile se recomandă să beți ceai de ceaiuri sau doar ceai verde cu lapte.

Dacă aveți orice boli cronice, în special boli ale stomacului și duodenului, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră.

zile de descărcare - nu este un panaceu pentru pierderea în greutate, este esențial în viața de zi cu zi să monitorizeze alimentele și să mențină activitatea fizică.

Care sunt zilele de post? Zile pentru descărcare, în scopul de a pierde in greutate poate fi strictă( negarea tuturor produselor alimentare, cu excepția apei), mai ușoare( mono-dieta, adică, dieta include numai unul dintre produsele) sau foarte simplu( reducerea medie dieta).Să ne uităm la ce sunt zile libere.

Variante de zile de repaus pentru pierderea in greutate

1. Ziua Apple. Mănâncă aproximativ 2-3 mere în 5-6 recepții. Puteți mânca mere și întreg, și rață, și copt, numai fără zahăr, sub formă de suc proaspăt stoarse.În suc pot adăuga un pic de lamaie sau telina, a permis o cantitate mică de caise uscate.Și pentru cină se recomandă să beți compot de trandafir de câine și mere.

2. Ziua Kefir. Kefirul pentru aceste zile trebuie să cumpărați grăsimi scăzute, să beți mici gume de 250 ml de 6 ori pe zi, ținându-vă în gură.Beți încet.

3. Ziua castravetilor.În timpul zilei, există 2-3 castravete mic, fără sare, în cele din urmă nu mai mult de 1500 de seară, puteți mânca un ou fiert si un pahar de ceai măceșe.

4. Ziua ciocolatei.200 g de ciocolată neagră amară( mai bine aleasă cu un conținut ridicat de cacao) împărțită în 5 mese. Se spală cu apă minerală simplă fără gaz.

5. Sucul de zi. Se permite să beți doar sucuri proaspete stoarse din legume și fructe, mere, morcovi, țelină, sfecla sunt potrivite. Nu este recomandabil să mănânci citrice în această zi. Doza zilnică de sucuri este de până la 2 litri.

6. Ziua de pește. Trebuie să mănânci o livră de pește alb fiert, fără sare, puteți adăuga un pic de patrunjel, împărțit în 5 porții și să mănânce în timpul zilei. Seara se lasa sa bea si un pahar de solduri de trandafir.

7. Ziua cărnii. Până la 400 de grame de carne albă cu conținut scăzut de grăsimi, potrivită pentru piept de pui, carne de vită macră, iepure, curcan.Și carnea trebuie fiartă.Merită să beți sau să beți apă sau perfuzie de șolduri de trandafir.

8. Ziua de hrișcă.400 g de hrișcă se toarnă apă sau 1% iaurt de fierbere, se lasă timp de mai multe ore( 2-3 ore), nu sare, acolo hrisca pe tot parcursul zilei, în porțiuni mici, este posibil să se adauge un gust puțin de caise uscate sau stafide.

9. Ziua fainii de ovăz. Se fierbe 200 de grame de fulgi de ovăz pe apă, în timp ce se face nu ar trebui să fie foarte gros, fără zahăr și sare. Pentru aromă, puteți adăuga și fructe uscate, mâncați acest terci toată ziua în 5-7 recepții.Și în mod necesar o abundență de apă sau ceai făcut din șolduri de trandafir.

Clipuri asemănătoare ale articolului