Modificări externe în timpul sarcinii
Multe schimbări fizice pe care le-ați confruntat în timpul sarcinii vor fi pozitive: contururi corporale moi, aspect înflorit și păr gros strălucitor, care vă va face să vă simțiți mai atrăgători din punct de vedere sexual ca niciodată.Totuși, fiți pregătiți pentru faptul că unele modificări nu vor adăuga atracția: glezne umflate, vene varicoase și piele inflamată, care este frecventă în timpul sarcinii.
MAI MULTE FULL
Una dintre primele si mai uimitoare schimbari ale corpului vostru se va intampla cu sanul. Odată ce vă aflați gravidă, veți observa că sânii devin mai plini și mai sensibili. Până în jurul celei de-a 16-a săptămâni, sfârcurile și areolesle( zonele întunecate care înconjoară mamelonul) vor deveni mult mai întunecate. Sfarcurile vor incepe sa se extinda mai mult, iar glandele areola, cunoscute sub numele de colinele
ale Montgomery , vor creste pentru a forma "bombe".Aceste modificări sunt cauzate de apariția în organism în timpul sarcinii a unei cantități mari de estrogen și progesteron. Acești hormoni duc la dezvoltarea unui sistem de canale cu ramificație în piept în vederea pregătirii pentru producția de lapte și alăptarea după nașterea copilului.
Odată cu dezvoltarea sarcinii, venele pe piept devin mai clare, oferind un flux de sânge. Mamele din timp în timp pot produce un lichid limpede sau auriu, cunoscut sub numele de colostru. Este copilul care o va consuma mai întâi înainte ca laptele real să înceapă să fie produs. O bună îngrijire a sânului în timpul sarcinii vă va ajuta să o pregătiți pentru alăptare și să eliminați disconfortul pe care îl puteți simți.
Cresterea parului si a nailului
In timpul sarcinii, unghiile de pe brate si picioare sunt susceptibile de a deveni mai puternice decat au fost inainte si vor creste cu o rata incredibila. Acest lucru se datorează accelerației metabolismului și circulației sângelui datorate hormonilor de sarcină.Cum să aveți grijă de unghii.
Sarcina accelerează, de asemenea, creșterea părului de pe cap, care începe să arate mai gros. Cu toate acestea, părul poate apărea acolo unde nu a fost anterior, de exemplu pe stomac sau pe față.Cea mai bună modalitate de a le elimina este să scoateți sau să aplicați o ceară.Poate că este mai bine să evitați utilizarea cremelor pentru îndepărtarea părului sau înălbirea, deoarece pielea poate reacționa prost la substanțele chimice pe care le conțin.
În timpul sarcinii, nu este recomandată îndepărtarea părului electric și laser, în ciuda faptului că acestea nu sunt contraindicate.
Creșterea în greutate sănătoasă
În mod ideal, ar trebui să începeți o sarcină cu o greutate normală și să o câștigați treptat, ceea ce vă va ajuta să rămâneți sănătoși. Greutatea pe care o câștigi depinde de mai mulți factori, inclusiv de câte copii purtați.
Înainte de a începe să lucrați la creșterea recomandată în greutate în timpul sarcinii, trebuie să știți indicele de masă corporală.
Indicele de masă corporală Notați greutatea dvs. înainte de sarcină pe scala verticală a mesei și înălțimea pe scala orizontală.Intersecția liniilor va indica indicele de masă corporală( IMC).Zona de culoare smântână reflectă gama ideală de IMC, cu care o femeie ar trebui să intre în sarcină.
♦ Dacă valoarea IMC este de 19 sau mai mică, atunci aveți o lipsă de greutate.
♦ Dacă IMC este între 19 și 26, aveți o greutate sănătoasă.
♦ Dacă BMI este de 27-30, atunci sunteți supraponderal.
♦ Dacă aveți un IMC peste 30, sunteți obez.
Creștere în greutate. Tabelul din partea de sus arată creșterea în greutate recomandată pentru indicele de masă corporală.Totuși, rețineți că acest lucru se aplică la sarcină cu un copil. Viteza la care veți câștiga greutate poate varia de la o săptămână la alta.Și, din nefericire, puțin se știe despre cel mai bun timp pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii.În unele studii, se sugerează că o creștere mică a greutății într-o fază incipientă, atunci când suferiți de boala de dimineață, are un efect mai redus asupra creșterii embrionului decât o creștere ușoară în greutate în al doilea sau al treilea trimestru. Unele femei câștigă în greutate inegală - la început foarte mult, și mai târziu mult mai puțin, ceea ce nu este considerat anormal.
amintesc de asemenea, că cifrele citate - aceasta este doar o linie directoare, ca femeile castiga in greutate este mai mică sau mai mare decât media, poate avea copii sănătoși. Dar, dacă aveți o lipsă de greutate sau un
exces mare, s-ar putea dori să se consulte un nutritionist sau dietetician pentru sfaturi despre plus, ce și cât de mult ar trebui să mănânce.În Ch.4 detaliază principiile de alimentație sănătoasă în timpul sarcinii.
Este important să nu exagerați cu greutatea dumneavoastră.In Marea Britanie, medicii au oprit de fiecare dată să cântărească femeile care vin la antenatale check-up-uri, deoarece dezvoltarea copilului a determinat mai eficient de mărimea fătului.
| BODY MASS INDEX | recomandată creșterea în greutate totală |
| Mai puțin de 19( deficit de greutate) | 12,5-18,0 kg |
| 19-26( greutate normala) | 11,5-16,0 kg |
| 27-30( exces de greutate) | 7,0-11,5 kg |
| 30 sau mai mult( obezi) | 7 kg sau mai puțin |
Aceste cifre se referă la câștigul total de greutate in timpul sarcinii, astfel încât până la livrare, nu va ști dacă a atins obiectivul. Recomandările sunt pentru femeile care așteaptă un copil. Dacă aveți gemeni sau tripleți, puteți obține o greutate semnificativ mai mare. Câștigul mediu în greutate, în valoare 15,5-20,5 kg pentru gemeni si tripleti la 20,5-23 kg, este de natură să depindă de durata sarcinii.
pielea schimbă
În general, se poate constata că pielea devine mai moale, datorită capacității sale de a retine umezeala mai bine, și că aveți o caracteristică a sarcinii „strălucire“, care este parțial datorită unui nivel crescut de hormoni. Cu toate acestea, este posibil să observați alte modificări ale pielii. Multe dintre ele vor dispărea în primele șase luni de la nastere, dar unele pot rămâne pentru totdeauna.
pigmentat în timpul sarcinii linea alba
Puteți observa o linie intunecata de la ombilic la osul pubian. Numit „linea nigra“, este de obicei mai frecventa la femeile cu pielea mai inchisa.
cloasma
pielea din jurul obrajii, nasul și ochii pot întuneca. Aceste pete galbene pe fata numita cloasma, sau „masca de sarcina“, ei au femei negricios în negru și strălucitor. Chloasma se produce datorită efectelor hormonale asupra celulelor pigmentare ale pielii.
Starea la soare poate cauza întunecarea petelor.
arahnide hemangiom
mici pete rosii, numit un păianjen( stelat) hemangiom sau paianjen nevi pot aparea brusc oriunde in organism. Aceste pete, care se albesc atunci când este apăsat, reprezintă o acumulare de vase de sange care apare din cauza nivelului ridicat de estrogen din organism.
Acnee Unele femei care suferă de acnee găsi că, în timpul sarcinii, starea pielii lor se îmbunătățește. Pentru alții se deteriorează, iar la femeile care le-au sunt, de obicei, nu pot apărea puncte negre și pete. Aveți posibilitatea de a controla aparitia petelor, reduce aportul de grăsimi și efectuarea în mod regulat exerciții fizice.Înainte de a lua medicamente pentru tratamentul acneei ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră, deoarece acestea pot conține substanțe chimice care pot afecta copilul. Acneea și petele dispăreau, de obicei, în al doilea trimestru.mâinile
și palmele picioare Mâncărime
și uneori tălpile picioarelor se pot transforma roșu și mâncărime. Acest fenomen este denumit eritem palmar, este cauzata de niveluri ridicate de estrogen. Dacă pruritul este intolerabil, consultați medicul dumneavoastră, deoarece acest lucru poate fi un simptom al colestază.
clapă de piele
Negi pe piele, de multe ori apar în zonele de frecare mare, deși nu este clar, motiv pentru care acestea apar. Grăbește-te de dermatolog pentru a le elimina - gândul nu este prea bun.
Stretchingul apare atunci când țesuturile de colagen proteic cutanat sunt rupte datorită întinderii rapide a pielii sau a modificărilor hormonale sau a distrugerii țesuturilor.În trei din cinci femei însărcinate apar întinderi. Cel mai probabil acestea vor fi pe stomac, pe părțile laterale ale sânilor și pe șolduri, adică în locurile în care se depozitează de obicei grăsimea. Mai întâi, vergeturile arată ca dungi roz-roșii care se estompează la gri-argintiu sau alb în câteva luni de la nașterea bebelușului. Există o mare probabilitate de apariție a acestora, dacă ați avut deja copii, dacă ați câștigat excesul de greutate în timpul sarcinii sau dacă aveți o predispoziție genetică pentru ei.
Nu există o modalitate specifică de a preveni apariția acestora. Este mai bine să evitați creșterea excesivă în greutate și să vă exercitați în mod regulat pentru a susține tonusul muscular, care va atenua presiunea uterului asupra pielii din jurul acestuia.