Pierderea rapidă în greutate la domiciliu: grăsime rețete de ardere

Pierde complexe - flagelul fetelor și femeilor moderne. Pierdeți greutatea tot, întotdeauna și peste tot. Cu toate acestea, mass-media ne spune în mod constant că pierderea în greutate este un proces lung și foarte obositor. Vă asigurăm că acest lucru nu este întotdeauna cazul. Există mai multe modalități simple de a începe pierderea rapidă în greutate la domiciliu.

cateva retete simple,

Deoarece nu fiecare femeie a pierde in greutate poate permite un abonament la un club de fitness scump, aveți nevoie pentru a încerca să iasă din situația în alte moduri. De exemplu, pentru a pierde greutate acasă.Nu este atât de dificil și înfricoșător cum pare la prima vedere. Aici principalul lucru este să adere la mai multe reguli. Deci, aici sunt - retete pentru pierderea in greutate acasa.

1) Începeți să observați o nouă dietă cu mese de 4 mese.

Mic dejun: 2 ouă fierte tare + 3-4 linguri salată de varză de mare( varză) + 1 castravete. Prânz: 1 felie de supă de grâu( 300 g) + 3-4 linguri de salată proaspătă de legume, presărată cu o cantitate mică de ulei.

Snack: un măr sau o portocală.

Cina: 100-150 g carne de vită, pește sau carne de pui cu garnitură de varză proaspătă sau tocată.

2) Asigurați-vă că faceți sport, aerobic. Dacă este posibil, cumpărați o bicicletă de exerciții sau orice alt dispozitiv de antrenament pentru femei. Un model potrivit poate fi consultat de un consultant dintr-un magazin de echipamente sportive.În absența unui simulator, puteți folosi o frânghie de sărituri, un hoop( hulauchup), un inel pentru pilați. Exercițiile regulate nu vor încetini metabolismul, iar procesul de scădere a greutății va fi mai rapid.

3) Nu mâncați după ora 19:00.Ultima masă ar trebui să fie la 5-6 după-amiaza.

4) Nu mai cumparati dulciuri pentru ceai.Înlocuiți-le cu fructe uscate.

5) Devino vegetarian. După cum știți, carnea este o sursă suplimentară de grăsime.

6) Înainte de mese, beți întotdeauna un pahar de apă pentru a îmbunătăți metabolismul și absorbția alimentelor.

7) Pregătiți salatele de legume mai des, deoarece conțin o mulțime de fibre și vă ajută să obțineți mai mult grăsime.

8) Opriți alimentarea cu sare.

9) Mancati din farfuriile de culoarea alba si dimensiunea desertului, si nu supa.

10) mestecați cu grijă fiecare bucată de mâncare.

Exerciții fizice

Separat vreau să spun despre sport acasă.Dacă în perioada sovietică a fost popular taxa de producție și de gimnastică ritmică și aerobică, modelarea, dar acum au fost înlocuite cu un set de exerciții pentru fiecare parte a corpului, autorul a învățat stele rusă și Hollywood, Pilates si yoga.

Dacă doriți să stați fidel tehnicile de formare din Rusia, asigurați-vă că pentru a le include în exerciții, cum ar fi:

1) jogging în parc sau în jurul casei( 20-30 minute).Acest lucru se poate face dimineața și seara. Ideal pentru cei care au un câine.

2) Clase prin modelare sau prin orice alt sistem bazat pe o lecție video( 40-60 de minute).

3) Cel mai simplu program de exercitii fizice pe pierdere in greutate picioare si alte parti ale corpului: 20 genuflexiuni + 20 + 20 atacuri pendulează picioare lui + 15 flotări + 5 minute de sărituri coarda. Acesta este un cerc comun care se consideră o abordare unică.Trebuie să existe trei astfel de abordări.

4) Clasele zilnice cu un colac și o frânghie de sărituri( 20-30 de minute pentru un cerc și 15-20 pentru o frânghie).

Astfel, efectuarea toate aceste sfaturi pe care le va fi capabil să efectueze rapid o cuprinzătoare condiții de pierdere în greutate la domiciliu și să îndeplinească vara se apropie sau orice altă aniversare, un eveniment important pe deplin pregătit.Și apoi înțelegeți cât de minunat este să fii subțire!