Respirație corectă în timpul travaliului
Cea mai importantă abilitate în muncă este respirația controlată.Aceasta va ajuta o femeie în două moduri.
În primul rând, va lua și va distrage atenția în timpul nașterii, care va fi o reacție activă, echilibrând activitatea în creștere a luptelor.În loc să se concentreze asupra contracțiilor uterine, femeia se va concentra pe respirație și relaxare adecvată.
În al doilea rând, respirația corespunzătoare va asigura conservarea echilibrului oxigenului și dioxidului de carbon din sistemul respirator.
Toate antrenamentele și exercițiile sunt asociate cu o anumită etapă a travaliului. Nu instruiți niciodată fără o aplicație specifică.Obișnuiți-vă să răspundeți la contracțiile în timpul nașterii. Doar atunci va apărea automatismul necesar.
Când inhalați, pieptul se ridică și se umple de aer;când expiră, pieptul coboară.Între cavitățile toracice și abdominale se află un mușchi subțire, plat, care seamănă cu un disc, diafragma. Când este expirat, se arde în sus.În prima perioadă de travaliu, este important ca diafragma să nu apese pe uter. Veți fi capabil să realizați acest lucru dacă plămânii sunt doar parțial umpluți cu aer - printr-o ușoară respirație superficială.În încercări, plămânii trebuie să fie cât se poate de plini, astfel încât presiunea diafragmei să ajute la împingerea( expulzarea) copilului.
Plasați brațele sub bust, între abdomen și plămâni și imaginați-vă că acestea reprezintă diafragma. Inhalați-vă și mâinile dvs. vor scădea cu presiunea plămânilor umplut. Acum expirați și mâinile se vor ridica în spatele plămânilor golite. Practicați acest exercițiu de mai multe ori până când înțelegeți cum se mișcă diafragma cu respirația.
Nu începeți să utilizați respirația controlată până nu simțiți că este absolut necesar. Aveți grijă de putere!
În timp ce puteți, respirați profund profund. Nu mergeți în etapa următoare până când nu este nevoie. Acest lucru vă va oferi încrederea că aveți mai mulți bani rămași!
Prima etapă este respirația în piept profundă.Este principala modalitate de a respira. Dacă ai reușit să treci toată prima perioadă de muncă, folosindu-te doar de ei, e bine!
Întotdeauna, atunci când poți, du-te înapoi la prima etapă de respirație. Același lucru este valabil dacă alte tehnici de respirație nu ajută.
Păstrați un ochi asupra intensității crizelor pentru a se potrivi cu intensitatea reacției respiratorii.
Încercați întotdeauna să respirați cât mai încet și mai liniștit posibil.