Conținutul caloric arahide la 100 de grame și beneficiile sale pentru sănătate

Arahidele au fost întâlnite pentru prima dată în depozitele din Peru. Despre modul în care a ajuns în Europa, nu există un consens, dar cea mai comună opțiune este probabilitatea importului său din China.Și a fost adus în Rusia în secolul al XVIII-lea. Aceste fructe cresc într-un climat cald și sunt reprezentative pentru familia legume. Numele nucului se datorează modelului net pe fruct, care este asemănător cu panglica( în traducere din limba greacă, arahide - păianjen).

Nuci de măsline este o cultură importantă, deoarece este o materie primă pentru industriile din medicină și industrie. Este util și nutritiv. Arahide

foarte delicios și este adesea folosit ca gustari intre mese, ca ingredient pentru prepararea tuturor tipurilor de alimente( ulei derivate din acesta, sau se adaugă un sos pentru salată pentru aroma de fructe) și coacere ca normală sau o gustare( pentru bere).Acest gust este familiar tuturor din copilărie, dar cu vârsta trebuie să renunțe la utilizarea sa pentru cei care urmăresc greutatea lor și minuni naturale: „Cât de calorii multe din arahide“( acest lucru se aplică tuturor celorlalte produse).Astfel, conținutul caloric al arahide( prime) la 100 de grame este de 548 de calorii, este foarte mult, mai ales în comparație cu valoarea energetică a cărnii de vită( 110 calorii) sau paste( 153 calorii).Și conținutul de calorii al arahidei sărate( prăjit) este chiar mai mare - 626 kcal la 100 de grame. Pentru a reduce conținutul caloric, trebuie să îl prăjiți singuri pe o coală de copt uscată în cuptor.

Dar toate acestea nu interferează cu nutriționiști pentru a include acest produs în dieta de saloane, ca produsele alimentare ar trebui să fie nu numai conținut scăzut de calorii, și au un set de substanțe utile.În 30 de grame de arahide există fibre, acizi grași( utili), carbohidrați, minerale și vitamine.În astfel de nuci Zhmenya este de doar 180 de calorii, daca le mananci în câteva ore înainte de cină, atunci foamea nu va apărea până la următoarea masă, consumate ca porție de alimente va fi mult mai mică, și, prin urmare, nu va fi supraalimentare și întinde stomacul.Și dacă mănânci aceeași doză de medicament în după-amiaza în loc de dulciuri, atunci organismul nu va incepe productia de insulina din cauza despicarea de zaharoză și o dorință de a dormi la locul de muncă.Aragazul, dimpotrivă, va da o sarcină de vivacitate, va provoca o grămadă de activitate mentală și va avea un efect benefic asupra atenției. Calorii rezultate dintr-o astfel de porție mică vor fi prelucrate până seara și nu vor fi așezate pe talie și pe laturi. Este o sursă de nutrienți și nutrienți. Deci, arahideul este un produs care conține 6 vitamine, care sunt necesare pentru susținerea vieții organismului. Fără îndoială, o proteină este considerată o legume, deoarece înseamnă că este ușor de asimilat. Această piuliță face parte din diferite diete, deoarece este mai util să o consumați decât unele alimente grase( chiar și cu aceleași calorii ale alimentelor).Și pentru vegetarieni, aceasta poartă cât mai multe substanțe utile ca produsele din carne pe care nu le consumă.

Acest produs conține 13% carbohidrați, 25% proteine ​​și 42% ulei. Conține multe minerale, oligoelemente, antioxidanti si vitamine, potasiu, magneziu, calciu, cupru, mangan, vitaminele A, E, PP, D și grupa B. Nu are nici un colesterol.

Principala sursă de calorii este carbohidrații și grăsimile. Grăsimile conținute în arahide sunt ușor și rapid absorbite, transformate în energie, deoarece sunt de origine vegetală.Carbohidrații sunt procesați în glucoză.Există, de asemenea, o fibră( 8%), ceea ce este necesar pentru digestie, elimină deșeuri, toxinele, sare, apa si excesul de colesterol.Și proteinele joacă un rol important în structura celulelor, în sinteza enzimelor și sunt necesare pentru reacțiile chimice din organism.

Clipuri asemănătoare ale articolului