Saună și saună
Vizitarea unei saune și a unei saune este o mare oportunitate de a vă îngriji corpul. Cu toate acestea, aceste proceduri sunt interzise pentru persoanele care au suferit un infarct miocardic, care suferă de boli cronice inflamatorii ale rinichilor, hiperactivitate a glandei tiroide, varice și tumori. Femeile insarcinate, precum si persoanele care sufera de boli cardiovasculare si cataracta inainte de a vizita saunul si sauna, ar trebui sa consulte un medic.
Pentru persoanele sănătoase, o saună și o saună sunt destul de acceptabile, mai mult decât atât - procedurile necesare. Numai aburit, puteți curăța complet pielea contaminanților și a celulelor moarte.În plus, vizitele regulate la o saună sau la o saună contribuie la eliminarea toxinelor din organisme, a excesului de fluide.Și baie
saună și extrem de benefic pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a formării vasculare, oferind astfel un efect relaxant remarcabil și îmbunătățirea structurii corpului. Pentru a obține o adevărată plăcere de la o saună sau de la o saună, păstrați în stoc cel puțin trei ore de timp liber.Înainte de baie( saună) și în timpul acesteia, nu beți băuturi alcoolice - se poate transforma într-un accident vascular cerebral slab sau un cald.
Pentru a putea face alegerea corectă în favoarea acestei sau acelei proceduri, trebuie să știți că sauna și sauna au diferențe semnificative.
Baie
Într-o baie tradițională rusă, temperatura din baia de aburi ajunge la 40-70 ° C.Umiditatea este ridicată - 95-100%.Cuiva îi plac astfel de condiții, unii nu. Unii vizitatori spun că datorită umidității ridicate, combinată cu temperatura ridicată, este dificil să respire;alții spun că, dimpotrivă, este mai ușor să respire într-o baie decât într-o saună, deoarece aerul nu este atât de uscat.
Spre deosebire de o saună, unde există un jacuzzi și există o piscină, într-o baie tradițională nu este. Dar, la băile sunt multe alte beneficii: tratamente de apă caldă
curata perfect pielea de murdărie și praf, un efect benefic asupra circulației sângelui și metabolismul. După aburirea profundă, celulele moarte moarte devin ușor decojite de pe suprafața pielii, pielea devine moale, netedă, suplă;
deoarece corpul se transpira putin, se incalzeste bine din interior, crescand astfel metabolismul si procesele de digestie;
abur în saună, vă puteți stropi pe pietre decoctul fierbinte de frunze de flori de tei, menta, sau chiar de preparare a cafelei, care creează efectul de aromoterapie;
în baie puteți utiliza o mătură( pentru o saună, o mătură nu este foarte potrivită și este percepută mult mai dureros).Fiecare plantă care face parte din mătură are propriile sale, doar efectul său inerent: eucaliptul curăță pielea grasă;Birch moale și calmează pielea uscată, ajută la durerea musculară și a articulațiilor;stejarul are proprietăți de vindecare a rănilor. Dacă doriți să vă faceți o mătură, ține minte: crengi de mesteacăn sunt recoltate la mijlocul lunii iunie, stejar - în august și septembrie;
fiind în baie, este foarte util să ștergeți perfuziile de ierburi. Pentru a face acest lucru, vasul umplut cu apă clocotită sau o serie de gălbenele ar trebui să fie pus în sobă și se spală periodic pielea prezentei bulion( apa, în acest caz, trebuie să fie rece).
Atunci când vizitează Rusă baie este de purificare deosebit de eficient pas: trebuie să vă spălați mai întâi pe piele substanțele care sunt eliberate prin transpiratie, luând dușul intermediar după fiecare vizită la camera de aburi, iar după ultima învăluire masaj bine întreaga perie corp sau un burete dur cu apă și săpun, eliminarea celulelor moarte ale pielii. Chiar mai bine să se aplice pentru exfolierea pielii keratinizate cu particule de piele de mahru și miez de corp moale. Dupa baie, pielea curata este bine spalata cu apa de gheata - este perfect racoritoare, fara a provoca o senzație clară de frig.
Reguli universale:
, înainte de a intra în camera de aburi, este necesar să protejați părul, în special părul umed. Pentru a face acest lucru, puneți o pălărie de baie specială sau mușcați-vă părul cu un prosop. Buzele, pielea sub ochi, spatele piciorului, grăsimea cu o cremă sau ulei de grăsime - aceste zone din camera de aburi suferă mai repede;
pentru a evita supraîncălzirea, se recomandă să stați în camera de aburi de trei ori timp de 5 minute cu pauze de 20 de minute;Nu stați în camera de aburi mai mult de 10 minute - acest lucru amenință să supraîncălzească corpul și accident vascular cerebral;
lăsând camera de aburi, de fiecare dată când un dus pentru a curata pielea de produse ale glandelor sebacee și sudoripare, care este, să-l pregătească pentru decuplare.
sauna clasică
În saună, temperatura aerului ajunge la 70-90 ° С, umiditatea aerului - 10-15%.Comparativ cu baia din saună, oamenii transpiră mult mai mult.În acest caz, transpirația, proeminentă pe suprafața pielii, se evaporă, îndepărtează căldura excesivă, protejând corpul de supraîncălzire.În saună, transpirația este îndepărtată abundent din sudoare - într-o singură procedură o persoană poate pierde până la un litru de lichid.
Trebuie să faceți o saună după cum urmează.
Mai întâi trebuie să vă spălați în duș.Apoi, dacă doriți, înotați în piscină( în viitor, înotul între saune în saună este nedorit - presiunea apei poate dăuna navelor extinse).După duș și piscină se usucă pielea uscată - uscată, care începe să transpire mai repede. Apoi, este de dorit să faceți o baie de picioare fierbinte, deoarece înainte de saună picioarele ar trebui încălzite. Căldura din saună este mai puternică în zonele superioare, astfel încât vizitatorii instruiți pot să se așeze mai întâi pe raftul superior, iar după prima transpirație se pot deplasa mai jos, la banca de mijloc. Vizitatorii la sauna pentru prima dată și să înceapă, și să rămână pe raftul de mijloc.
Într-o saună, este mai bine să minți, pentru asta, pune un prosop pe bancă și se află pe partea de sus a acesteia. Dacă nu există loc pentru a mânca, picioarele trebuie așezate la nivelul scaunului.
În total, într-o cameră de aburi nu ar trebui să fie mai mult de 30-45 de minute - perioade de 10-15 minute, astfel intră în camera de aburi doar de trei ori.Între vizite puteți toarnă apă rece, cu sau fără uleiuri esențiale( abur care se ridică din corp, stimulează pielea și tractul respirator), se face duș sau se relaxează, lăsând camera de aburi în încăperea următoare. Cu toate acestea, pauza dintre vizitarea sălii de aburi nu ar trebui să depășească 20 de minute.
Într-o saună, chiar vrei să bei, deoarece corpul prin transpirație pierde intens apă.Cel mai bine este să vă stingeți setea în acest caz, apă minerală potrivită sau ceai cu miere de hrișcă.Pentru a crește transpirația, puteți bea ceai cu menta sau flori de tei.
Ultimele 2 minute de ședere în saună ar trebui să se facă pe raftul inferior, așezat drept și coborând picioarele jos. Acest lucru vă va ajuta să evitați amețelile când vă ridicați.
După saună, asigurați-vă că vă plimbați în jurul salonului răcoros fără haine și respirați profund, dar nu vă lăsați înghețați.
Apoi se toarnă apă rece sau se așează sub un duș rece. Apoi, este recomandabil să vă așezați și să faceți o baie caldă pentru picioare.
De îndată ce pielea se reîncălzește din nou, trebuie fie să toarzi din nou apă rece, fie să pătrunzi în piscina rece. Repetați această procedură de răcire până când pielea oprește transpirația.
În cele din urmă, trebuie să vă ștergeți și să vă culcați în camera de garderobă.
Erori de evitat:
poartă un costum de baie în saună - împiedică transpirația normală și împiedică corpul să se odihnească;
sta pe fundul celui mai rece banc pentru a rămâne în saună mai mult;
stați pe raftul superior, legănându-vă picioarele și ținându-vă capul sub tavan;
să se scalde după saună cu apă caldă în loc de frig;
după saună se arunca în piscină, fără spălare sudoare sub duș - este neigienic;
transformă o saună într-o baie de aburi cu doze lungi frecvente. Dacă se întâmplă acest lucru, sarcina asupra inimii și a vaselor de sânge va crește. Temperatura ridicată a saunei, împreună cu umiditatea ridicată, este dăunătoare sănătății;Părul de pieptene
în saună este dăunător părului.