Alimentație alimentară: rețete pentru mâncăruri delicioase pentru o dietă și baza unei alimentații nutritive adecvate
Mulți cred că felurile de mâncare pentru dietă sunt proaspete, fără gust și monotone. De fapt, ele pot fi foarte gustoase, iar soiul este pur și simplu grozav!
Din păcate, tot mai mulți oameni prescris un regim alimentar special din cauza problemelor de sănătate, dar mulți nu cred că o astfel de dieta este decizia corectă, chiar și pentru un corp perfect sănătos. Judecător pentru tine: un astfel de regim alimentar bazat pe ideea de a elimina toate produsele nocive, înlocuindu-le utile.Și cine ne va împiedica să mâncăm utile?
dieta prescris chiar și pentru mamele gravide și care alăptează, precum și, în cazul în care se calculează în mod corespunzător de toate, nu poți plânge pentru ciocolată și prăjituri, și să învețe întreaga familie la un produse sănătoase și utile, în special pentru copii.
Principalul lucru este să alegeți alimentele potrivite. Acest lucru înseamnă că - primul lucru pe care trebuie să faci - pentru a determina pentru tine ceea ce ai nevoie de personal o dieta: pierdere in greutate, tratament, recuperare, sănătate, controlul greutății în timpul sarcinii, vegetarianismul, doar de dragul binelui comun, și poate chiar și pentru ceva sauatunci. Găsiți-vă propriul scop. Rețete
dieta adecvata
Unele puncte importante:
în primul rând, numărul de calorii nu este necesar, în cazul în care dieta ta nu are ca scop scăderea în greutate;
În al doilea rând, ingredientele din felurile de mâncare pot fi schimbate în funcție de gusturile tale, principalul lucru - pentru a se asigura că înlocuirea unui produs nu reprezintă mai puțin util;
În al treilea rând, dieta din motive de sănătate exclud de multe ori unele produse care sunt în toate celelalte diete sunt considerate a fi utile - este necesar să se ia în considerare și să se consulte cu o listă de produse interzise;
patra, mese rețete dieta presupune un anumit tratat termic - om fierte, crude. Produsele fript și coapte sunt aproape întotdeauna excluse. Proporțiile fiecărui component - pentru gustul individual.
Deci, retetele. Să începem, în mod tradițional, cu salate.
Pește cu nuci
trebuie prăjit ușor coriandru, fasole verde si ceapa verde în ulei de măsline. Adăugați ingrediente preparate: hamei-suneli, suc de lămâie, sos de soia, nuci, usturoi( zdrobiti chesnokodavilke).Se taie roșiile și tonul conservat. Toți se amestecă.Pentru persoanele cu gastrită, usturoiul și ceapa pot fi înlocuite cu castraveți proaspeți.
Varza
O salata asemanatoare este deseori servita in cantine. Varza cât mai mult posibil mâini se frământă și se taie fin, se adaugă o varietate de ierburi, ulei vegetal, afine cu boabe / afine sau semințe de rodie, morcov crud.
Diplomat
Această salată este de obicei potrivită pentru toată lumea. Faceți-o foarte repede, include componentele cele mai simple și utile pentru orice altceva!roșii tocate, trei soiuri de brânză rasă, acestea adaugă un borcan de porumb și usturoi zdrobit, îmbrăcat cu ulei vegetal.
Acum mergeți la supă.
Village( o versiune vegetarian)
Gatiti supa de varza si ceapa, se adauga faina de orz, după 10 minute - morcovi, purtat pe o răzătoare, chiar și după 15 minute - pentru o jumătate de cutie de conserve de mazăre și porumb, timp de 5 minute înainte de a opri pune frunza de dafin si sare. Umpleți cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Fasole
Bean sunt pregătite în avans - și anume, se fierbe până la făcut( vă puteți lua conservate în suc propriu).Conopida bucătar până se înmoaie, apoi se adauga dovlecei, dovlecei, morcovi, se fierbe timp de aproximativ 20 de minute, apoi pune fasole finite, pătrunjel, frunze de dafin, și după câteva minute pentru a opri.
Notă: Dacă nu vă place oricare dintre componentele din supe, nu se grăbesc să-i excludă de la gătit. Doar bici amestecul preparat supa - o astfel de delicatesă, chiar și copiii vor mânca cu bucurie!
Și acum - mâncarea cea mai delicioasă!
Dacă puteți cumpăra paste făinoase din semințe de in, asigurați-vă că încercați! Este amestecat cu miere și frotiuri pe pâine - pentru a gusta ceva între pasta de ciocolată și miere.
Dacă nu vă place să mestece fructe uscate, puteți cumpăra bomboane de la ei și să bea ceai cu ea( în loc de dulciuri).
Și există o rețetă teribil pentru ovăz de cookie-uri: 2 cani de fulgi de ovăz se toarna un pahar de chefir, da infuzat timp de 10 minute, se adaugă 1 lingura.o lingură de amidon, 1,5 cesti de zahăr, 2 ouă, 50 g de margarină moale. Pentru gust, puteți adăuga fructe uscate / semințe / fructe cu coajă lemnoasă.
Lăsați totul pentru un timp, aproximativ 10-15 minute. Pe foaia de copt se întind în porții mici, la nivel, astfel încât cookie-urile să aibă o formă rotundă.20 de minute - și dietetice( și nerealist delicioase!) Cookie-urile sunt gata!
Mănâncă bine, fără să uiți de gust!