Dieta pe ouă pentru pierderea în greutate: ce ouă - fierte, crude, carne de pui sau prepeliță este mai bună pentru o dietă

Faptul că dieta pe ouă pentru pierderea în greutate este atât de populară, nu este întâmplătoare. Când un conținut caloric mic( 1 buc - aproximativ 100 kcal), un ou - un depozit real de vitamine sunt extrem de benefice pentru organism, macro- și microelemente și aminoacizi. Este ales pentru simplitatea și viteza de preparare a mâncărurilor recomandate, durabilitatea rezultatului și echilibrul care nu afectează negativ metabolismul.

Cu toate acestea, există dezavantaje. Dieta la ouăle de pui este potrivită numai pentru persoanele organizate, care sunt în măsură să urmeze cu acuratețe meniul și programul de masă, fără a permite chiar și cele mai mici defalcări. Produsele trebuie utilizate strict în ordinea indicată, fără substituții sau permutări. O greșeală - și toate eforturile sunt irosite - trebuie să începeți din nou.În plus, o astfel de dietă nu este potrivită pentru persoanele care suferă de alergii.

Reguli de bază ale

Cea mai obișnuită dietă pentru ouăle fierte. Acesta este conceput pentru o perioadă de 10-14 zile și un program de masă de trei ori. Rezultatul este de până la 6 kg pierdut în greutate.

În acest timp invitat să mănânce ouă fierte moi fierte( 2 buc de fiecare dată, atunci când mâncați), fructe și legume proaspete, diferite tipuri de carne macră, fierte fără ulei( condimente și mirodenii permise), și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ca o băutură - ceai verde fără zahăr și încă apă minerală necarbonată( cel puțin două litri pe zi).

băuturi strict interzise care conțin cafeină, ceai negru, dulce, picant, alimente grase si bogate in amidon, orice tip de uleiuri atât de origine vegetală și animală, precum și o gustare între mese

Orice întrerupere atrage după sine în mod automat încetarea dietei - efectul va mai aveanu va.

Combină o dietă cu sport. Nu este necesar să mergeți la un club de fitness și la sală de gimnastică - este suficient să încărcați în dimineața, jogging-ul de 10-15 minute sau doar să răsuciți cercul.

Pentru a consolida rezultatul obținut, la sfârșitul dietei, nu atacați imediat produsele interzise. Continuați împreună cu ceea ce este inclus în dieta normală, includeți și recomandați alimente. Mananca acest fel timp de cel putin 7 zile.oua

prime pentru pierderea in greutate - argumente pro și contra

Se crede că o dietă de ouă crude este mai eficientă decât fierte.Într-adevăr, proteina brută poate reduce în mod semnificativ aportul zilnic de calorii și, în același timp, este foarte hrănitoare.În plus, din ouăle crude, organismul va primi majoritatea vitaminelor, microelementelor și aminoacizilor necesare, care nu sunt supuse tratamentului termic, rămânând complet.

Ca întotdeauna, există dezavantaje. Un ou brut este absorbit de corp mai rău decât fiert. Dar cel mai neplăcut lucru este probabilitatea de a obține salmonella din proteina brută.Achiziționați ouă numai în cazul în care sunteți încrezător în calitatea produsului. Imediat înainte de consum, ouăle trebuie spălate bine, nu numai cu apă, ci și cu sapun și / sau săpun antibacterian.

Este mai bine să spargeți un ou într-un recipient și să beți conținutul de acolo. Capacul de ou - mediul ideal pentru propagarea microorganismelor dăunătoare. Dacă îi mai beți în continuare direct din cochilie, trebuie să faceți o puncție, prin presare, de câteva ori, pentru a bea și a gălbenuce.

Pentru a pierde in greutate, in fiecare dimineata inainte de a manca un ou crud este beat. Porțiunea obișnuită de hrană pentru prânz și cină este redusă cu o treime și, opțional, în timpul uneia dintre aceste mese, un al doilea ou este beat.În timpul unei astfel de dietă, se recomandă să limitați cât mai mult posibil sarea și zahărul. Este permis să mănânce pâine, dar numai negru.spun

Dieta oua de prepelita

Cei mai multi experti care oua de prepelita cu o victorie mai mica fata de pui pe toate capetele de acuzare.Într-adevăr, cu o greutate mai mică de 15 grame, acestea conțin mai multe ori mai multe vitamine, precum și tot corpul are nevoie de aminoacizi esențiali, eliminând tulburări ale metabolismului. Astfel, se presupune că dieta pe ouă de prepelit vă permite să pierdeți mai multă greutate în exces în mai puțin timp.

Dieta este concepută pentru 2 săptămâni. Utilizarea excesivă a ouălor încă nu merită - există riscul de a provoca alergii. Persoana adultă este suficientă pentru 8-10 bucăți pe zi. Acestea ar trebui să fie consumate pentru micul dejun, suplimentate cu fructe proaspete. De asemenea, puteți bea o ceașcă de cafea fără zahăr.

Masa de prânz, o gustare de după-amiază și cina ar trebui să constea din diferite tipuri de carne macră, fierte, fără adaos de ulei, proaspete sau legume fierte( cu excepția cartofilor), produse lactate degresate, paine. Fiecare masă are un total de maximum 300 de grame. Alcoolul este strict interzis.

Înainte de a merge la această dietă, încercați mai întâi ouăle. Gustul lor specific nu este la fel ca gustul puiului obișnuit și nu este plăcut de toată lumea.Și asigurați-vă că vă consultați cu un specialist - produsul este încă nou pentru țara noastră și nimeni nu va prezice eventualele consecințe asupra sănătății.

În concluzie - o mică galerie video: