Dieta engleza

Principiul principal al alimentației este distribuția exactă a caloriilor pe timp de zi. Cel mai caloric consum de alimente ar trebui să fie cină, iar micul dejun, dimpotrivă, ar trebui să fie ușor.
Durata dieta engleza este de 1 saptamana. Pierderea in greutate - pana la 3 kg.
Pentru fiecare masă există mai multe opțiuni pentru un set de feluri de mâncare, de la care puteți alege unul sau altul la gustul dumneavoastră.

BREAKFAST
Pentru micul dejun, puteți mânca 200 kilocalorii.

Varianta nr. 1
Ouă amestecate dintr-un ou, paine pâine prăjită cu tărâțe și jumătate de pahar de suc de portocale.

Varianta nr. 2
Un ou fiert, biscuiti din paine neagra si suc de mere.

Varianta nr. 3
Făină de ovăz cu stafide și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți bea jumătate de pahar de suc de fructe la alegere.

Varianta nr. 4
Terci din cereale, gătite pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai nesănunat și un măr.

Număr opțiune 5
Porție de salată din fructe( măr, pere, portocaliu), jumătate de cești de iaurt.

LUNCH
Valoarea calorică a prânzului este de 300 de kilocalorii.

Opțiunea nr. 1
Un cartof copt în cuptor, o salată de legume proaspete, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o pară, un măr sau o portocală.

Opțiunea № 2
Supă poștală, bun cu tărâțe și brynza, un măr sau o pere pentru a alege.

Varianta nr. 3
Fasole fierte, câteva toasturi din pâine cu tărâțe, un măr sau o portocală pentru a alege. Oombe amestecate cu brânză, ciuperci și roșii, măr. Cina de calorii este prezentată cu 500 de kilocalorii.


DINNER
.

Opțiunea nr. 1
Făcată cu fasole de ceapă, măr sau portocaliu pentru a alege de la.

Opțiunea nr. 2
Supă vegetariană, tărâțe cu brynza și caise uscate( 50 g).

Varianta № 3
Salata din morcovi proaspeți și varză, cartofi fierți, 2 cani de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Această dietă de douăzeci de zile, împărțită în diadi, este relativ ușor de transferat, cu excepția primelor două zile "foame".În timpul dietei, nu puteți bea vin, bere, limonadă etc. De asemenea, sunt excluse zahărul, dulciurile, biscuiții, pâinea albă, cartofii, pastele. Asigurați-vă că luați două sau trei polivitamine pe zi.

Pentru întreaga zi, unul sau doi litri de lapte sau chefir, un pahar de suc de roșii, două bucăți de pâine neagră.

8 - 9 h: un pahar de cafea cu lapte, o jumatate de lingurita de unt, jumatate de lingurita de miere, o bucata de paine neagra.
12 - 13 h: un pahar de carne sau bulion de pește, 100 g de carne sau pește fiert, o bucată de pâine neagră.
16 - 17 h: un pahar de lapte sau ceai, o jumatate de lingurita de miere.
19 - 20 h: 100 g carne fiartă sau pește sau două ouă și 50 de grame de brânză, un pahar de iaurt și o bucată de pâine neagră.

8 - 9 ore: două mere sau o portocală.
12 - 13 h: supă de legume fără carne și smântână, vinaigret fără cartofi sau morcovi sau piper de morcov umplut cu morcovi.
16 - 17 ore: două mere sau o portocală.
19 - 20 h: salată de legume( varză, sfeclă roșie, morcov).

dieticienii englezi cred că în 20 de zile poți scăpa de 12 - 15 de kilograme de exces de greutate.
După sfârșitul dietei, puteți mânca totul, dar moderat, amintindu-vă că este întotdeauna mai ușor să câștigați kilograme decât să scăpați de ele.