Test de flexibilitate

în articulații - flexibilitate - este capacitatea unei persoane de a efectua mișcări cu amplitudine mare.

Flexibilitatea depinde de elasticitatea mușchilor, tendoane și ligamente și este determinată de mobilitatea totală în articulațiile corpului.

Dacă vorbim despre articulații, va fi mai corect să le determinăm mobilitatea .exemplu , mobilitatea articulației umărului, gleznei și m. P.

flexibilitate persoana necesară în diferite mișcări și efectuarea unor acțiuni, este interconectat cu calități, cum ar fi viteza , flexibilitate, agilitate.

Există o manifestare pasivă și activă a flexibilității în . pasivă - este abilitatea de a efectua anumite mișcări care necesită amplitudine mare în comun atunci când este supus unor forțe de tracțiune externe, de exemplu, cu ajutorul unui partener. Pentru aceasta, se folosesc diverse sarcini.

manifestare activă a flexibilității este realizată numai de activitatea mușchilor intrinseci ale omului.

Flexibilitatea poate manifesta ca statice - în poziții sau dinamice - mișcări.

Trebuie remarcat faptul că la una și aceeași persoană mobilitatea în articulații nu este întotdeauna aceeași.

vârstă, mobilitatea în articulații se deteriorează și, prin urmare, omul trebuie să monitorizeze în mod constant și să caute, în măsura în care este posibil să se mențină mobilitatea lor.flexibilitate

afecteaza tonusul muscular, iar valoarea tensiunii a mușchilor antagoniste, ceea ce înseamnă că afișarea flexibilității depinde de capacitatea de a întinde și relaxa anumite grupe musculare, prin îmbunătățirea coordonării intermuscular liber.

Flexibilitatea variază pe tot parcursul zilei: dimineata este mai mic, iar seara și în timpul zilei mai. La

manifestare afectează flexibilitatea și temperatura ambiantă este mai bine la 20. .. 30 ° C și mai puțin la temperatura de 5. .. 10 ° C,Când este obosit, indicatorii de flexibilitate se deteriorează.

Mobilitatea( flexibilitatea) coloanei vertebrale este de o importanță deosebită.

O figură subțire mereu mângâie ochiul, iar persoana însuși se simte încrezătoare și liberă.A păstra o cifră slabă la 70 sau mai mulți ani este destul de dificilă, dar posibilă.

După cum arată numeroase studii, exerciții fizice, munca fizică și sport de la o vârstă fragedă permite o lungă perioadă de timp pentru a se menține în formă.

Există teste destul de simple pentru a putea evalua nivelul de dezvoltare al unei anumite calități.

Flexibilitatea este necesară de o persoană pe tot parcursul vieții. De multe ori se poate observa ca nu oameni foarte în vârstă pot fixa nu mai liber fermoar pe pantofii lui abia se aplece pentru a alege ceva de pe podea.Și păstrați flexibilitatea nu este atât de mult;este dificil, dar nu renunță la voința de lene.

• stați pe o bancă mică;

• luați un centimetru riglă în mână;

• Faceți o înclinare înainte de bancă( O).

• la fiecare centimetru sub banc - 1 punct;

• de pe 3 pante trebuie să obțineți cel mai bun rezultat. Rang:

pentru bărbați pentru femei

Există un alt test - pe EV Egunova.