Kefir dieta
Este adesea auzit că laptele și produsele lactate sunt dăunătoare, deoarece din cauza lor pereții intestinali devin lipiciosi, iar acest lucru, la rândul lor, duce la formarea de zgură în organism. Cu toate acestea, alți nutriționiști spun că produse precum lapte, iaurt și brânză sunt vitale deoarece conțin calciu, care întărește oasele și dinții.
Există o mare varietate de diete de kefir. Poate că iaurtul poate fi numit unul dintre principalele componente ale alimentației alimentare. Avantajul dietei de kefir este că efectul de a pierde în greutate este păstrat suficient de mult. Din toate soiurile vă oferim mai multe opțiuni, din care puteți alege cel mai potrivit.Înainte de a "sta pe chefir", se recomandă curățarea intestinelor.
Mic dejun: Salată din varză, condimentată cu ulei vegetal, omletă de la 1 ou și bea o ceașcă de cafea cu lapte, dar fără zahăr.
Al doilea mic dejun: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz: Supă de pui cu conținut scăzut de grăsimi, vinaigret cu îmbrăcăminte vegetală, pâine prăjită cu tărâțe.
Pranz: merele tocate
Cina: Peste macinat sau fiert, cartofi fierti si ceai nesanatat.
Cu câteva ore înainte de culcare: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Mic dejun: terci Manna cu o felie de unt, ou fiert tare și un pahar de ceai neîndulcit.
Micul dejun secundar: o bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsime și un măr proaspăt.
Pranz: o farfurie de supa de legume sau ciuperci, iar pentru al doilea - carne tocata cu ceapa, morcovi si varza. Pranz
: Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: Ingrediente cu prune legume si o ceasca de ceai fara zahar.
Cu câteva ore înainte de culcare: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Această dietă durează o săptămână, cu un program pentru fiecare zi, în această perioadă puteți scăpa de 5 kg de exces de greutate.Înainte de a trece la această dietă, se recomandă să faceți o clismă de curățare. Este necesar în timpul dietei să excludă sarea și zahărul din dieta lor. Următorul curs poate fi efectuat nu mai devreme de o lună.
Ziua 1: 5 cartofi fierți și 1,5 litri de kefir.
Ziua 2: 100 de grame de carne de pui fiartă și 1,5 litri de kefir.
Ziua 3: 100 de grame de carne de vită fiartă și 1,5 litri de kefir.
Ziua 4: 100 de grame de pește fiert și 1,5 litri de kefir.
Ziua 5: 1 kg de legume și fructe proaspete, cu excepția bananelor și strugurilor, și 1,5 litri de kefir.
Ziua 6: 1,5 litri de kefir.
Ziua a 7-a: 1,5 - 2 litri de apă minerală.
Durata dieta este de o săptămână.În timpul acestei diete, puteți și ar trebui să beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi.În plus față de această băutură, există un meniu pentru fiecare zi.
Ziua întâi: chefir cu conținut scăzut de grăsime și cartofi preparați într-o uniformă.Ziua 2: chefir cu conținut scăzut de grăsime și o mică brânză de vaci.
Ziua a treia: Kefir cu conținut scăzut de grăsime 1% și orice legume la alegere. Ziua 4: Kefir cu conținut scăzut de grăsime și pui fiert fără piele. Ar trebui să se acorde prioritate sanului. Ziua 5: chefir cu conținut scăzut de grăsime și orice fruct ales de dumneavoastră.
Ziua a șasea: Această zi ar trebui să se efectueze pe deplin pe chefir. Poți să bei și să mănânci doar! Ziua 7: Fără ziua de kefir! Puteți mânca legume și fructe proaspete, puteți bea - apă minerală.
Durata acestei varietăți de dietă cu kefir este de 9 zile, pentru care puteți pierde până la 8 kg de exces de greutate. Pentru perioada de alimentatie dietetica, trebuie sa excludeti din dieta dvs. bauturi alcoolice, zahar, sare si condimente.
Prima zi: chefirul cu conținut scăzut de grăsime și orezul fiert, fără sare.
Ziua a doua: Kefir 1% în cantități nelimitate și fiert fără orez de sare. Ziua 3: chefir cu conținut scăzut de grăsime și 100 g orez fiert.
Ziua patru: Pui, gătit fără piele, și chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua cinci: Piept de pui, gătit cu o cantitate minimă de sare sau fără ea, și 1% chefir.
Ziua Șase: chefir cu conținut scăzut de grăsimi în cantități nelimitate și piept de pui fiert.
Ziua a șaptea: Numai mere proaspete și iaurt. Ziua 8: 1% chefir pentru conținutul inimii și merele.
Ziua nouă: Orice număr de mere proaspete și chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Durata dieta este de 3 zile. Este necesar să beți 1 - 1,5 litri de kefir pentru fiecare zi. Este de dorit să se utilizeze produsul în intervale egale de timp în 5 până la 6 recepții.
Durata dieta este de 5 - 6 zile. Ar trebui să bea 1 - 1,5 litri de chefir și să mănânce în fiecare zi 0,5 - 1 kg de fructe și legume dulci proaspete. Produsele sunt consumate la intervale regulate în 5 până la 6 recepții.