Există vreun beneficiu din utilizarea multivitaminelor

In zilele noastre solide „Vitamina boom-ul“ si Craze de oameni cu vitamine artificiale, intre medici si oameni de stiinta au efectuat o dezbatere aprigă cu privire la beneficiile șipericolele. multivitamins

De exemplu, americanii, începând din anii '90, bea literalmente multivitaminelor pumnii, încercând astfel să compenseze eroarea puterii sale.

utilizarea pe scară largă a Multivitamine a fost, de asemenea, facilitată de faptul că, în secolul XX într-un aviz societate răspândită că forma corectă dieta echilibrata este extrem de dificil, este mult mai ușor de înghițit multivitamine și asigurați-vă că vă oferi organismului cu toate cele necesare.

rău ^

Dar multivitamine nu a fost la fel de ușor cum ne-am dori.polivitaminovvo Aplicarea multe studii științifice au trăit nu numai până la așteptările lor, și de multe ori agrava boala.

De exemplu, un studiu a fost realizat de 170 de mii de persoane, în scopul de a determina daca suplimentarea cu vitaminele A, C și E protejează împotriva cancerului sistemului digestiv, potrivit medicilor. Rezultatul studiului sa dovedit a fi trist - sa dovedit că a lua o multivitamine nu numai că nu a redus, dar chiar a crescut riscul de tumori canceroase. Cu

, de asemenea, a eșuat lamentabil studiu privind impactul utilizării suplimentare a multiple vitamina E in reducerea riscului de ateroscleroza, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și creșterea speranței de viață:

• Speranța de viață a persoanelor care au luat în mod regulat de vitamina E, a fost de 4% mai mică decât cea de a nu lua;
• O vitamina A si a scurtat viata pacientilor cu 16%.

Și a devenit într-adevăr un rezultat neașteptat la pacienții care au primit mai multe suplimentare de vitamina C. Se pare experiment, un favorit inca din copilarie askorbinka „inofensiv“ contribuie la dezvoltarea bolilor de inima. Cu toate acestea, cel puțin o monitorizare pe scară largă de oameni care folosesc foarte mult în nutriție de fructe și legume care conțin același acid ascorbic, dar în natură, având în vedere rezultatele remarcabile - aceste persoane sunt semnificativ mai putin susceptibile de a dezvolta cancer si a bolilor cardiovasculare.

analiza toate aceste studii, mulți oameni de știință au ajuns la concluzia certă că utilizarea multivitaminelor poate preveni orice cancer sau atac de cord, și, desigur, pot contribui în nici un fel la tratamentul lor. Prin urmare, să mănânce în mod normal, rău oamenilor de multivitamine este evident - utilizarea lor nu este numai complet inutil, dar foarte rău, iar cauza este caracterul lor artificial, deoarece corpul uman de mii de ani folosite pentru a consuma vitaminele conținute în alimente naturale de zi cu zi.

Potrivit medicilor, utilizarea multivitaminelor este afișată numai în cazul în care dieta ta pentru un motiv oarecare îi lipsește ceva esențial:

• , cum ar fi vitamina C și marinari exploratori,
• precum și la femeile gravide vitamina E responsabile pentru normalaprocesul de sarcină și nașterea unui copil sănătos.

Toate celelalte grupuri, este de dorit să se acorde o atenție suficientă pentru dieta lor, de a nu recurge la utilizarea multivitaminelor artificiale.

în prezent 13 vitamine cunoscute esențiale pentru corpul uman - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, acid folie și pantotenic și biotei.

• mănâncă o mulțime de verdeață, legume și fructe, vă puteți oferi cu vitaminele A, C si acid folic.
• vitaminele B și K poate furniza un organism, folosind carne și produse lactate și pâine neagră.
• Vitamina D provine din ulei de pește și este produsă în piele prin acțiunea luminii solare.
• Vitamina E mai ales o mulțime de soia și ulei de floarea-soarelui, precum și în nuci și fulgi de ovăz.

Mai mult decât atât, trebuie remarcat faptul că conținute în legume și fructe crude vitamine în procesul de conservare este aproape nu a fost salvat. Prin urmare, nu este necesar să sperăm că în utilizarea de acasă conserve semifabricatelor le obține la fel de mult fructe si legume proaspete ca.

practic nici acasă la conservele de vitamine, dar o mulțime de zahăr, sare și oțet, așa că nu le abuzeze. Congelate și uscate aceleași fructe și legume păstrează toate substanțele nutritive, astfel încât acestea pot fi consumate fără restricție.

sursa excelenta de vitamine pentru iarna sunt: ​​ceapa

• ,
• usturoi, varză
• , care chiar și în formă murat nu-și pierde proprietățile sale.

murata conține o mulțime de vitamina A, B și C, și este considerat un dușman de alcool pentru proprietățile sale unice, pentru a preveni o mahmureala.Și, cu toate că pentru un om cel mai util sunt legume de sezon din regiunea lor, varza este o excepție fericită - poate fi folosit in dieta ta tot timpul anului, deoarece este util în orice formă.beneficii

multivitaminelor: când și cum să ia o multivitamine ^

De multe ori, medicii recomanda utilizarea multivitaminelor pentru prevenirea, mai ales în primăvară, pentru a evita deficit de vitamina. Dar ar trebui să fie conștienți de faptul că o supradoză atunci când se utilizează multivitaminelor este foarte periculos pentru organism și trebuie să le ia numai dacă aveți de fapt, semne de deficit de vitamina, și nu doar în cazul. Beneficiul multivitaminelor este numai în ajutor de urgență pentru organism.

Cunoașterea semnelor de bază ale beriberi, puteți autoevalua ceea ce îi lipsește corpul. De obicei, în cazul în care o persoană care refuză să produse de origine animală, aceasta va avea o lipsa de vitamine A, D, E și biotină, în cazul în care planta, atunci există de obicei un deficit de vitamine C și B.

Principalele simptome ale beriberi, în care aveți nevoie pentru a utiliza un

• multivitamine Dacă deveni mult pierde părul a devenit unghiile plictisitoare și friabil, crack și coaja buzele, scăzând în viziunea amurgul, sângerarea gingiilor, dinților năruie, acoperite cu o atingere a limbii - este toate semnele clare de beriberi.
• plus, semne comune de deficit de vitamina A sunt umflături, dureri musculare, senzație de amorțeală, crampe musculare și chilliness constantă.
• De asemenea, atunci când deficit de vitamina este perturbată absorbtia vitaminelor din intestine, care provoacă constipație, diaree, creșterea colesterolului, și obezitate.
• În plus, de multe ori lipsa de vitamine devine o cauza majora de insomnie si sufera foarte mult de la sistemul nervos - există o lipsă de energie, iritabilitate si chiar depresie.

Dacă observați aceste simptome în tine, atunci aveți o lipsă distinctă de vitamine și fără utilizarea unei multivitamine nu se poate face, deoarece nevoia urgentă de a compensa deficitul lor în organism, pentru a evita agravează simptomele de beriberi.

Dacă vă simțiți bine, dieta este format din alimente proaspete și sănătoase, atunci nu există nici o „chimie“, în forma de utilizare a multivitaminelor nu aveți nevoie, deoarece fructele naturale, legume, carne și lapte au fost întotdeauna și va fi cea mai bună sursă de vitamine pentru oameni.