Lactovegetarianism: beneficii sau rău

Unul dintre soiurile vegetarianismului este un lacto și ovo-vegetarianismul: o astfel de cultură alimentară sunt cele mai permisive, permit o serie de excepții, și să aducă beneficii pentru sănătate.

lacto-ovo-vegetarian dieta si un stil de viață sănătos sunt vegetarianismul ^

lacto - este substanțial diferită de metoda de hrană vegetariană, permițând utilizarea laptelui și a produselor lactate.

Este de remarcat faptul că majoritatea vegetarieni sunt, în general, refuza grasimi si proteine ​​animale se gasesc in carne, pește, brânză de vaci, lapte, iaurt, ouă, și cade sub interdicție, și miere, caeste extrasă prin exploatarea organismelor vii - albine.

, de asemenea, separate ovovegetanianstvo în care este permisă utilizarea, și ouă, și, rareori, la sfârșit de săptămână vă puteți permite să fructe de mare și pește. Toate acestea se face în scopul de a compensa substanțele conținute în stocurile de carne, care, în toate soiurile de această cultură alimentară este interzisă.

lacto ovo dietă vegetariană: argumente pro și contra

Beneficiile ovo-vegetarianismul a fost cunoscut pentru o lungă perioadă de timp, și de aceea el are o multime de suporteri:

• meniu vegetarian nu include alimente care cresc nivelul colesterolului sau care conțin aditivi chimici;
• Ca regulă, susținători ai o astfel de schimbare de cultură nu numai dieta lor, ci un mod de viață începe să se angajeze în sport, de multe ori mersul pe jos în aer proaspăt pasionat de cultura de est - toate acestea are un efect pozitiv asupra stării psihice și fizice a persoanei;
• Cu alegerea corectă a produselor gestiona pentru a realiza armonie cu natura, pentru a îmbunătăți sănătatea lor și pentru a preveni multe boli;
• folosind dieta vegetariana lacto, este posibil să se obțină rezultate bune: organismul primeste mult mai putine grasimi si calorii, iar cantitatea de nutrienți este crescută, astfel încât metabolismul este activat.

acum în mai multe detalii despre laktovegetarianstva dezavantaje - acestea sunt exprimate în cantități mici sunt importante pentru celulele din cauza refuzului de carne și alte produse de origine animală ale organismului: proteine ​​

• : în ciuda faptului că aceasta poate fi obținută din alimentele vegetale, asimilat va fi mult mai rău, ca urmare aceea ce poate slăbi mușchii și poate apărea probleme cu sănătatea;
• găsit în carne și organe sunt procesate de fier din organism este mai bine și mai rapid decât cel care este în planta, astfel încât acesta poate fi un deficit de fier anemie;dezavantaj
• de oligoelemente și vitamine duce adesea la dezvoltarea unor boli cronice.

În plus, atunci când lactoza sau ovovegetarianstve crește probabilitatea de eșec al tulburărilor hormonale și endocrine, deci acest sistem nu este recomandat pentru persoanele cu orice boli cronice, precum si gravide si mamele care alăptează.

Lacto vegetarianismul: prejudicii sau beneficii

demontate pentru caracteristici utile laktovegetarianstva pot aduce marea totală:

• Acesta vă permite să faceți respingerea de carne mai puțin perceptibil pentru organism datorită includerii în dieta de lapte și de al transforma în produse;
• Un astfel de sistem de nutriție are un efect pozitiv asupra sănătății, deoareceeste dominată de legume și fructe bogate în vitamine.

dezavantaj aici, doar un singur - imposibilitatea de a obține fierul conținut în carne și grăsimi animale și proteine, fără de care este imposibil de a echilibra dieta ta.

Laktovegetarianstvo: ce să mănânce, rețete ^

Laktovegetarianstvo: o listă de produse

Așa cum am menționat anterior, în meniul laktovegetariantsev pot include lapte și produse lactate, dar este în construcție și de la alte produse alimentare: fructe

• ;
• Legume;
• verde;MASA
• ;
• Ciocolată amară;
• Ceai și cafea;
• Crupe.

Vegetarienii au dreptul să mănânce brânză de vaci, ouă, fructe de mare și pește, dar numai în cazuri rare.

Lacto - ovo - vegetariene: retete

reteta de branza caserolă:

• curăță și se pisa usturoiul, se amesteca cu parmezan ras, se presara cu un amestec dintr-un vas termorezistent uns;
• Spălați și puneți roșiile în matriță, presărați cu floarea-soarelui sau cu ulei de măsline;
• Bateți cu smântână și ouă de brânză de vaci, adăugați piper și sare, adăugați la roșii;
• Coaceți 20 de minute în cuptor la 200 de grade.

Rețetă pentru salata de sfeclă roșie:

• Se fierbe sfeclă, grătar;Îndepărtați prunele în apă fierbinte;
• Se amestecă tot, sare, umpleți cu iaurt neîndulcit.

Lacto vegetarianism: retete salata de fructe reteta

:

• Se taie pulpa de ananas, piersici și banane;
• Totul este amestecat, udat cu iaurt de soia.

Rețetă vegetariană:

• Se fierbe apă, se adaugă frunze de dafin;
• Tăiați și fierbeți cartofii, apoi aruncați orezul spălat;
• Puneți morcovii rași și ceapa tocată, sare într-o cratiță;
• 10 minute înainte de gătit se presară cu verdețuri.

lacto ovo dieta vegetariana ca dieta: opinia nutriționiștilor ^ Medicii

sunt sfătuiți să acorde o atenție deosebită tranziției de la o dieta conventionala pe laktovegetarianstvo: nu se poate da imediat la carne brusc, deoareceacest lucru poate duce la o defalcare rapidă ulterioară.

Pentru a pierde in greutate, este recomandat să meniul principal din fructe, legume și leguminoase: ele satisfac perfect foame, ajuta curata intestinele, normaliza nivelul colesterolului si ajuta la reducerea in greutate fara efort, deoarececonține minimum de calorii.

de o mare importanță și o cale de ieșire din laktovegetarianstva: nedorit administrat brusc în regimul alimentar al produselor din carne, sau pot exista procese de putrefactie in intestin, se va degrada tractul digestiv, în afară de acest aliment dupa ce folosind un alt regim alimentar este foarte greu de stomac.