Cum să pierdem în greutate într-o săptămână

Fiecare femeie a avut o dată în viața ei o dorință aici și acolo pentru a face unele corecții în cifra ei.Și cât mai curând posibil, cu cel mai mic timp și efort. Dietele sunt supuse în zilele noastre nu numai de toate vârstele, ci și de ambele sexe. Persoanele subtiri vor sa fie totul!Și de aceea ei se gândesc constant la ce altceva să mănânce pentru a pierde în greutate. Suna amuzant, dar răspunsul la această întrebare este că orice dietă este redusă.
Termenul "dietă" în greacă înseamnă un mod de viață, alimentație. Dieta este o dietă specifică pentru o persoană bolnavă sau sănătoasă.In zilele noastre acest cuvânt este tratat ca în cantitate culese manual, compoziția chimică, valoarea calorică( valoarea energetică) și o dietă gătită, și dieta.
trebuie să cântărească toate argumentele „pentru“ și „contra“, pentru a alege o dieta care nu numai că vă va permite să-și piardă un număr de kilograme, dar nu va afecta sănătatea dumneavoastră, și chiar mai bine - și să consolideze-l!
Următoarele diete sunt foarte diverse, și sunteți sigur de a găsi printre ei același care se va potrivi cu gusturile și dorințele tale! Regimul

exercițiu sensibil, ocuparea forței de muncă, muncă interesantă, confortul psihologic - cheia proporții normale, frumusețe, sănătate, rezistând de tineret.
Cum de a alege un
dieta 1. Dieta ar trebui să conțină produse convenționale, adică. E. cele la care corpul tau este obișnuit genetic. Desigur, nu merită să renunți la mâncare exotică, dar în dietă ar trebui să fie pe margine.
2. Când alegeți o dietă, trebuie să vă concentrați asupra preferințelor gustului.Încercați mai multe dintre cele mai delicioase diete și selectați cele trei cele mai eficiente dintre ele.
3. Nu vă așezați într-o singură dietă( când toate produsele alimentare, cu excepția unuia sunt excluse din regimul alimentar) pentru mai mult de două săptămâni.
4. Dietele trebuie să se alterneze.
5. Intelege corespund dieta sau nu, este posibil pentru câteva caracteristici simplu:
• nu urmăresc gândul de produse alimentare, nu exasperare senzație de foame incontrolabile atunci când sunteți gata să se năpustească pe orice aliment, chiar și nu prea apetisant;
• Greutatea scade;
• câteva săptămâni după începerea dietei, aveți sentimentul că sunteți mai tânăr în corp și suflet.Îmbunătățirea starea de spirit, creșterea eficienței. Nu există iritabilitate, slăbiciune;
• Cu ajutorul unei diete, ați reușit să vă apropiați cât mai mult de greutatea ideală și să o sprijiniți cu succes.
Mai jos sunt dietele cu care puteți pierde în greutate într-o săptămână.

Dieta cu cereale durează o săptămână, pierderea în greutate este de aproximativ 5 kg. Complet trebuie să excludeți băuturile alcoolice, zahărul și sarea. De-a lungul zilei, în cantități nelimitate puteți bea apă minerală, ceai verde nealcoolizat sau sucuri de fructe.
Când dieta este de peste, du-te la mesele dvs. regulate, treptat, în special pentru produsele din carne.

Ziua One
Micul dejun: grâu fiert. Pranz
: un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și porumb de grâu sudat pe apă.
Cina: iaurt cu conținut scăzut de grăsime și terci de cereale, fierte pe apă.Ziua

Micul dejun: grâu fiert.
Prânz: grătar de grâu fiert cu apă fără zahăr și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: terci de mei cu suc de lămâie, măr și o ceașcă de ceai verde.

Ziua a treia
Micul dejun: ovaz fiert.
Pranz: porridge de mei fiert pe apă, o mică porție de supă slabă.
Cina: terci de mei, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de suc de fructe la alegere.

Ziua 4
Dieta întregii zile este reprezentată de orez fiert, mere compot și ceai verde. Ziua
Micul dejun: orz fiert.
Pranz: porridge de mei fiert pe apă, o mică porție de supa slaba.
Cina: terci de mei îndulcit cu miere, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua Șase
Micul dejun: hrișcă fiartă și beți un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz: porridge de mei fiert pe apă, o mică porție de supa macră.
Cina: terci de mei și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 7
Mic dejun: terci din amestec de ovăz, grâu și hrișcă și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz: porridge de mei fiert pe apă, o mică porție de supă macră.
Cina: terci de mei cu mere și suc de lamaie.

În termen de o săptămână ar trebui să mănânce cartofi și să bea apă minerală.Datorită acestor două componente ale dietei nu duce numai la pierderea în greutate, dar, de asemenea, ajuta la curatarea organismului de toxine și a impurităților. Ziua


One Pentru micul dejun puteți mânca: piure de cartofi cu lapte și unt și un pahar de apă minerală.
Pranz: supa, fierte de carne de vită macră, găluște de cartofi și un pahar de apă minerală.Cină
constă din: apă minerală.


Ziua a doua Pentru micul dejun puteți mânca: tocană de fiert de cartofi și legume, și bea un pahar de apă minerală.
Pranz: pui cana supa( pui trebuie preparate fara piele), salată de cartofi și pui fiert cu ceapa, umplut cu ulei vegetal, și un pahar de apă minerală.
Cina constă din: apă minerală.Ziua

Trei
Pentru micul dejun poti manca: o mică parte din găluște de cartofi și un pahar de apă minerală.Pranz
: un pahar de apă minerală și supă de orez cu cartofi.
Cina constă din: apă minerală.

Ziua a patra
Pentru micul dejun puteți mânca: cartofi fierți și un pahar de apă minerală.
Pranz: salata de castraveti si ceapa verde cu ulei vegetal, supa de orez cu cartofi și un pahar de apă minerală.
Cina constă din: apă minerală.


Ziua a cincea Pentru micul dejun puteți mânca: salata de fasole fierte și cartofi fierți, asezonate cu ulei vegetal, și bea un pahar de apă minerală.
Cina: supa de ciuperci cu cartofi, salata de legume proaspete cu ulei vegetal și un pahar de apă minerală.
Cina constă din: apă minerală.a șasea zi


Pentru micul dejun puteți mânca: tocană de legume cu cartofi, coaptă în cuptor, și un pahar de apă minerală.Pranz
: supa de rosii cu usturoi si cartofi, salata de legume proaspete cu ulei de floarea soarelui și un pahar de apă minerală.
Cina constă din: apă minerală.

a șaptea zi
Pentru micul dejun poti manca: clatite de cartofi și o salată de legume proaspete, bea un pahar de apă minerală.
Prânz: supă de pui cu cartofi, salată proaspătă de legume cu dressing de kefir.
Cina constă din: apă minerală.

Mulți oameni cred că pastele sunt produse cu un conținut foarte ridicat de calorii și ar trebui mai întâi să fie aruncate din dietă, luând o dietă.Nu este așa! Există o dietă specială de macaroane, aderarea la care puteți pierde aproximativ 5 kg de exces de greutate într-o lună.Esența sa constă în utilizarea zilnică a produselor macaroane din grâu dur, precum și din carne, legume și fructe.

Ziua 1
Pentru micul dejun puteți mânca: orice fructe sau fructe de pădure la alegerea dvs. și beți o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.
Al doilea mic dejun este prezentat: un pahar de suc de portocale. Pranzul
constă din: paste cu legume fierte și pui la grătar. Un pahar de suc de grepfrut. Cina
include: paste cu vinete si ardei gras.

Ziua a doua
Pentru micul dejun puteți mânca: un pâine prăjită de pâine de secară, pătată cu miere și ceai fără zahăr.
Al doilea mic dejun este prezentat: un pahar de suc de ananas.
Prânzul constă din: pește macinat, macaroane din grâu dur și legume aburite.
Pranz: un pahar de suc de portocale.
Cina include: paste cu fructe de mare și sos de roșii și usturoi.

Ziua a treia
Pentru micul dejun puteți mânca: orice fruct de alegerea dvs. și beți o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr.
Al doilea mic dejun este prezentat: un pahar de suc de portocale. Pranzul
este alcătuit din: paste cu legume, aburit, presărat cu brânză rasă mică.Pranz
: un pahar de suc de grepfrut.
Cina include: paste din grau de soiuri solide cu legume crude sau fierte( rosii, morcovi, ceapa, dovlecei).

Ziua 4
Pentru micul dejun puteți mânca: un pâine prăjită cu pâine de secară, pătată cu miere și ceai sau cafea fără zahăr.
Al doilea mic dejun este prezentat: un pahar de suc de ananas.
Prânzul constă din: legume fierte și carne la grătar cu conținut scăzut de grăsimi. Pranz
: un pahar de suc de grapefruit. Cina
include: legume coapte și mazare verde( puteți porumb) și, bineînțeles, paste nemodificate.

Ziua Cinci
Pentru micul dejun puteți mânca: orice fruct la alegere și beți o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr.
Al doilea mic dejun este prezentat: un pahar de suc de portocale.
Prânzul constă din: legume, pește aburit și pește la grătar. Pranz
: un pahar de suc de ananas sau suc de lamaie. Cina
include: supă de fasole și coaptă în cuptor legume cu paste făinoase, presărate cu brânză rasă mică.

A șasea zi
Pentru micul dejun puteți mânca: un pâine prăjită de pâine de secară, pătată cu miere și ceai sau cafea fără zahăr.
Al doilea mic dejun este prezentat: un pahar de suc de portocale. Pranz
constă din: pui coaptă în foiță și legume fierte. Pranz
: un pahar de suc de grapefruit.
Cina include: coapte în cuptor legume cu paste și brânză și o salată de roșii, castraveți și ardei grași.

Ziua 7
Pentru micul dejun puteți mânca: orice fruct la alegere și beți o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr.
Al doilea mic dejun este prezentat: un pahar de suc de ananas.
Prânzul constă din: paste legume și două ouă fierte tare.
Prânz: un pahar de suc de portocale. Cina
include: pizza vegetariană și legume fierte.

Baza acestei diete este orezul brun.

Ziua One
Pentru micul dejun puteți mânca: orez, fiert la apă, cu mere proaspăt, cu coajă de lămâie și suc de lămâie.Și bea ceai verde fără zahăr. Pranzul
este alcătuit din: supă slabă și salată de legume proaspete, condimentată cu ulei vegetal.
Cina: orez fiert cu dovlecei si morcovi, supa de ciuperci.

Ziua a doua
Pentru micul dejun, puteți mânca: orezul fiert în apă, cu coaja de portocală și o portocală proaspătă și beți o ceașcă de ceai verde fără zahăr. Pranzul
constă din: supă de legume slabă și orez fiert. Cina
include: supă de ciuperci și orez gătit pe apă.

Ziua a treia
Pentru micul dejun puteți mânca: orezul gătit pe apă, cu scorțișoară și pere sau măr. Pranzul
este alcătuit din: pilaf de ciuperci, supă brută și salată proaspătă de castraveți îmbrăcată cu ulei vegetal.
Cina: broccoli aburit cu orez și supă de legume.

Ziua 4
Puteți mânca la micul dejun: terci de orez gătite pe lapte, salată de fructe( măr, portocale, pere).
Pranz: orez aburit cu morcovi, salata de ridiche si un castron de supa de legume.
Cina: orez cu semințe și patrunjel, un castron de supă de legume.

Ziua Cinci
Pentru micul dejun puteți mânca: terci de orez cu stafide și nuci.
Prânzul constă din: plăci de supă slabă și orez cu verdețuri. Cina
: orez cu ierburi și nuci, precum și supă de legume slabe.

A șasea zi
Pentru micul dejun puteți mânca: ovăzul cu date, nuci și smochine, precum și pere sau măr.
Prânzul constă din: orez fiert cu legume proaspete și supă de legume proaspete.
Cina: orez cu miere, mere și smântână, o farfurie de supă de ciuperci.

Ziua 7
Pentru micul dejun poți să mănânci: iaurt cu conținut scăzut de grăsime, orez cu mere și o pară îndulcită cu miere.
Prânz: salată de roșii proaspete și fasole fiartă, un castron de supă de legume.
Cina: orez cu dovlecei și un castron de supă de legume.

Durata dieta este de o săptămână.
Pentru micul dejun: terci de orez, fierte pe apă fără zahăr și un ou fiert. Pranzul
constă în: o bucată de pui fiert și orez fiert, o salată de legume proaspete.
Cina: Pește fiert și orez, roșii aburit, roșii proaspeți și verdețuri.

Mazărea

este un produs bogat în proteine, iar conținutul caloric lasă mult în urma multor legume. Dieta, desigur, se bazează pe feluri de mâncare care includ mazărea. Aceste feluri de mâncare trebuie consumate pentru prânz și cină.Un pic mai jos veți vedea 7 feluri de mâncare de mazare, adică una pentru fiecare zi a dietei. Jumătate trebuie să mănânci la cină, iar cealaltă jumătate pentru cină.

Pentru micul dejun se recomandă mâncarea:
• Sandwich fabricat din pâine cu tărâțe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și verdețuri.
• Pâine sandwich cu tărâțe și miere.
• Fulgi de porumb cu fructe proaspete, condimentate cu lapte.
Al doilea mic dejun și prânz pot fi:
• Iaurt și orice fructe de pădure alese de dumneavoastră.
• Un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi și suc de ananas.
• Fructe proaspete.
• Salată de legume proaspete.
Apa minerală și ceaiul verde neîndulcit pot fi consumate fără restricții.
Și acum ne întoarcem la vasele de mazare, pe care le vei mânca pentru prânz și cină.

Ziua 1
"POTTERY SOUP"
Veți avea nevoie de: ardei bulgari, cartofi, bulion de carne macră, mazăre verde, cârnați, ardei.
Preparare: se prăjește cartofii, ardeiul și ceapa, apoi se toarnă bulionul și se fierbe la foc mic timp de o jumătate de oră.Apoi adăugați mazărea verde și cârnații și mențineți-l timp de încă 10 minute. Pepper.

Ziua a doua
"WHITE POWDER"
Veți avea nevoie de ouă, mazăre, șuncă, ulei vegetal și piper.
Metoda de preparare: mazărea și sunca ușor se prăjește într-o tigaie fierbinte, se toarnă ouăle bătute și se acoperă cu un capac. Sare și pedepsiți. Ziua
"PUREE PEA".
Veți avea nevoie de mazăre verde, bulion, praz, smântână și ardei. Prepararea
: Se fierbe prazul în ulei vegetal, se adaugă mazăre verde și se adaugă bulion. Gatiti la foc mic timp de 10 minute. Apoi bateți cu un mixer și adăugați smântână.

Ziua 4
"CORN-PER SALAD"
Veți avea nevoie de: mazăre verde, ceapă verde, măr, slănină, porumb și iaurt.
Metoda de preparare: zdrobiti si stropiti mere cu suc de lamaie, amestecati cu ceapa, porumb si mazare. Combinați cu șuncă și sezon cu iaurt. Ziua a șaptea
"PATATO STERN CU PULBERE VERDE".
Veți avea nevoie de: mazăre verde, bulion, ceapă, cartofi, smântână și piper.
Preparare: se fierb cartofii într-o uniformă, curățați și mănâncați. Se taie ceapa și se prăjește, se combină cu mazărea verde. Toate se amestecă și se toarnă bulion. Se toacă și se adaugă smântână.Sosul rezultat se toarnă cartofi fierți.

a șasea zi
«chiftele cu mazăre VEGETALE»
Veți avea nevoie de: mazăre verde, ceapa, bulion, hrean, carne de vită, piper și ulei.
Metoda de preparare: se toacă ceapa, se prăjește, se adaugă mazărea verde și se scoate. Apoi se toarnă bulionul amestecat cu lapte, hrean și scos. Carnea de vită și se prăjește vițelul cu sosul de mazăre rezultat.

a șaptea zi
«mazăre cu ardei gras»
Veți avea nevoie de: piper, orez, ulei vegetal, bulion, brânză, mazăre verde, și piper negru.
Preparare: măcinat piper, ceapă și se prăjește orez în ulei vegetal, se toarnă bulion și se fierbe la foc mediu timp de 20 minute. Apoi adăugați brânză rasă și mazăre verde la supa.

Curd nu este doar un produs foarte util și bogat în calciu, ci și un fel de mâncare delicioasă.Nu e de mirare că există multe diete care includ acest produs cu lapte acru.
Pentru micul dejun puteți mânca:
• Sandwich de pâine cu castravete și carne fiartă.
• Fulgi de porumb umpluți cu lapte și beți un pahar de lapte.
• Bun cu tărâțe, pătată cu miere.
Pentru cină puteți mânca o salată de carne de crab sau să mănânce același fel de mâncare pe bază de brânză, care va găti pentru cină.

Prima zi
«șuncă prăjitură cu brânză»
Veți avea nevoie de: o grămadă de macris, cartofi fierți, mere, suc de lamaie, un pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, o mică bucată de șuncă.
Metoda de preparare: zdrobiti merele, stropiti cu suc de lamaie si amestecati cu brinza. Apoi adăugați cartofi fierți zdrobiți, castraveți și șuncă.Sare și piper la gust.

Ziua a doua
«Pește cu coagulului»
Veti avea nevoie de: un pachet de branza degresata de vaci, ou fiert tare, cartofi fierți, un cuplu de muraturi, pătrunjel, prăjit pe ambele părți ale fileurile de cod, ulei vegetal pentru realimentare.
Mod de preparare: se macină și se amestecă toate ingredientele, se presara cu patrunjel tocat fin, se stropesc cu suc de lămâie. Ziua

Trei
«VEGETALE coagulului»
Veți avea nevoie de: morcovi fierti, mazare, varza, gulii, un pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, brânză moale, ulei vegetal. Metoda
: mănâncă legumele și pune-le pe o foaie de copt unsă.Topul brânzei de vaci și coaceți timp de 10 minute în cuptor.

Ziua a patra
«COTTAGE în limba bulgară»
Veți avea nevoie de: un pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, ardei gras, brânză, ceapă și salată.Metoda
: se amestecă brânza de vaci cu brânză rasă, ceapă tocată, ardei gras și salată verde.

a cincea zi
«FRUCTE telemea»
Veți avea nevoie de: o lira de cabana brânză scăzut de grăsime, suc de lamaie, un pic de fulgi de cereale, căpșuni proaspete, vanilie.
Mod de preparare: căpșuni must, se presara cu suc de lamaie, se presara cu vanilie si se amesteca cu branza de vaci.a șasea zi


«rubarbă omletă»
Veți avea nevoie de: 2 oua, rubarba, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, zmeură, suc de cireșe, gris, coaja de lamaie, nuci, fistic dorit.
Pregătirea: bate ouăle cu gris, coajă de grâu, zahăr și gălbenușuri de ou. Rubarbă spălate, curățate, tăiate în bucăți, se toarnă suc de cireșe și se fierbe, se adaugă la același amidon și zmeură jeleu -Ia mare.Împingeți proteinele și amestecați cu masa de cheag. Coaceți sub un capac la foc mediu. Presați fisticul tăiat înainte de servire.
Pranz delicios și sănătos!

a șaptea zi
«caș supa»
Veți avea nevoie de: un pahar de iaurt scăzut de grăsime, un pic ridiche, castravete, suc de lamaie, branza de vaci conținut scăzut de grăsime și piper.
Metoda de preparare: grătar de ridiche și castraveți, amestecați cu iaurt și brânză de vaci. Supa este gata. Poți să-l mănânci cu o bucată de pâine neagră sau cu o chiflă cu tărâțe.

Trebuie să mănânci strict de trei ori pe zi, preferabil în același timp.Între micul dejun, prânz și cină, gustările sunt inacceptabile! Acest lucru se aplică și la o ceașcă de cafea. Nu puteți!

Ziua One
Pentru micul dejun puteți mânca: un grapefruit, două ouă fierte tare și o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
Al doilea mic dejun constă din două ouă fierte, o tomată proaspătă și un ceai verde fără zahăr.
Prânz este prezentat: două ouă fierte, un grapefruit, vinaigrette fără ulei vegetal și ceai verde neîndulcit.

Ziua a doua
Pentru micul dejun puteți mânca: un grapefruit, două ouă fierte tare și o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
Al doilea mic dejun constă din două ouă fierte și un grapefruit coapte.
Pranz este prezentat: o bucată de carne de vită macră fiartă, o salată de legume proaspete cu suc de lamaie și o ceașcă de ceai verde.

Ziua a treia
Puteți mânca la micul dejun: un grapefruit, două ouă fierte tare și o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
Al doilea mic dejun cuprinde: două ouă, fierte tare, spanac și o ceașcă de cafea fără zahăr.
Prânz este prezentat: două ouă fierte, sfecla fiartă și varză proaspătă, o porție de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai fără zahăr.

Ziua 4
Pentru micul dejun, puteți mânca: un grapefruit, două ouă fierte tare și o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
Al doilea mic dejun constă din: două ouă fierte fierte, spanac și o ceașcă de ceai neîndulcit.
Prânzul este prezentat: gratar pește, vinaigret fără ulei și o ceașcă de cafea nealcoolică.

Ziua Cinci
Pentru micul dejun puteți mânca: un grapefruit, două ouă fierte tare și o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
Al doilea mic dejun constă din: două ouă, fierte, spanac și o ceașcă de cafea nealcoolică.
Prânzul este prezentat: pește fiert, vinaigret fără ulei și o ceașcă de cafea nealcoolică.

Ziua Șase
Pentru micul dejun puteți mânca: un grapefruit, două ouă fierte tare și o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
Al doilea mic dejun constă din: salată de fructe( portocaliu, măr, pere).
Prânzul este prezentat: carne de vită la grătar, salată de roșii, castraveți și țelină, din sucul de lămâie. Puteți bea o ceașcă de cafea fără zahăr.

Ziua 7
Pentru micul dejun puteți mânca: un grapefruit, două ouă fierte tare și o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
Al doilea mic dejun cuprinde: piept de pui fiert, grapefruit și roșii proaspete.
Prânzul este prezentat: o bucată de pui fiert fără piele, roșii proaspeți, salată proaspătă de varză și morcovi.

Dieta restricționează produsele proteice cum ar fi carnea, peștele și ouăle. Bazele dietei lor sunt legumele și fructele, cartofii, laptele și hrișca.

Ziua One
Pentru micul dejun, puteți mânca terci de hrișcă gătită pe apă și puteți bea un pahar de lapte.
Prânzul constă dintr-o salată de roșii, ceapă și ardei grași, brânză și o ceașcă de lapte cald.
Pentru cină, sfecla fiartă este grilată, rasă, condusă cu smântână, 3 cartofi fierți, o felie de pâine neagră.

Ziua a doua
Pentru micul dejun, puteți mânca terci de hrișcă fiert pe apă și beți un pahar de lapte. Pranzul
constă din 2 cartofi fierți, pește fiert, frunze de salată stropite cu suc de lamaie.
Pentru cină, o salată de varză proaspătă cu ceapă, îmbrăcată cu ulei vegetal, o pereche de ouă fierte, un pahar de lapte.

Ziua a treia
Pentru micul dejun, puteți mânca o bucată de brânză cu pâine și puteți bea un pahar de lapte. Pranzul
constă dintr-o bucată medie de pui prăjit, salată de roșii și castraveți și un pahar de suc de mere.
Pentru cină, se folosesc 200 g cartofi piure, o mică bucată de brânză, o felie de pâine și un pahar de lapte.

Ziua 4
Pentru micul dejun, puteți mânca 2 toasturi mici și puteți bea un pahar de suc de mere. Pranzul
constă din gălbenuș de hrișcă fiert pe apă, o bucată mică de carne de vită macră fiartă, mere și portocale.
Pentru cină se folosește o salată de roșii îmbrăcată cu ulei vegetal, orez fiert și un pahar de lapte.

Ziua Cinci
Pentru micul dejun puteți mânca o portocală și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânzul constă din cartofi fierți, găluște din carne de vită și cești de ceai verde.
Pentru cină, este necesar un pahar de suc de mere și orice fructe.

Ziua Șase
Pentru micul dejun, puteți mânca un pahar de lapte, 200 de grame de terci de hrișcă.
Prânzul constă din 150 g de cartofi fierți, 150 g de carne fiartă, măr, portocaliu.
Pentru cină, se folosesc 100 de grame de orez, 200 g de salată de varză, castraveți, ardei grași verde, condimentați cu ulei vegetal și ceapă.

Ziua Șapte
Pentru micul dejun puteți mânca orezul fiert în apă și puteți bea un pahar de lapte. Pranzul
este format din pește fiert și cartofi fierți, un măr, o portocală sau un pahar de suc de portocale.
Pentru cină, se presupune un măr, o cotletă de porc cu conținut scăzut de grăsime, o salată de legume proaspete, o felie de pâine neagră, un pahar de suc de mere.

Se recomandă să beți multă apă și ceai verde, iar înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că beți un pahar de kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru o săptămână de o astfel de alimentație alimentară, puteți pierde până la 5 kg de exces de greutate.

Ziua One
Primul mic dejun: 1 pâine prăjită de pâine neagră cu brânză și băutură 1 ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Al doilea mic dejun: orice fruct de alegerea ta. Pranzul
constă din: boabe fierte( 100 g), salată proaspătă de legume îmbrăcată cu ulei vegetal și o ceașcă de ceai verde. Cina
este prezentată: fasole conservată( 100 g), salată de roșii și castraveți cu ulei vegetal și un pahar cu suc de orice fel.


A doua zi Primul mic dejun: o mică parte din brânză de vaci conținut scăzut de grăsime( 100 g), și bea o ceașcă de ceai sau cafea fara zahar.
Al doilea mic dejun: orice fruct de alegerea ta. Pranzul
este format din: salata de varza cu ceapa si ulei vegetal, fasole fiarta( 100 g) si ceasca de ceai verde fara zahar.
Cina este prezentată: pește sărat fiert( 100 g), boabe fierte( 100 g) și un pahar de suc de fructe la alegere.

Ziua a treia
Primul mic dejun: Pâine prăjită cu tărâțe și brânză și beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Al doilea mic dejun: orice fruct de alegerea ta.
Cina consta din salata din legume proaspete, se stropesc cu zeamă de lămâie și o linguriță de ulei vegetal, fasole conserve( 100 g) și o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
Cina a prezentat: o salata de roșii, castraveți și ardei, fasole fierte( 100 g) și un pahar de suc de alegere.

Ziua a patra
Primul mic dejun: o mică parte din brânză de vaci conținut scăzut de grăsime( 100 g), și bea o ceașcă de ceai sau cafea fara zahar.
Al doilea mic dejun: orice fruct de alegerea ta.
Prânzul constă din: salată de fructe( pere, măr, banană, portocală) și fasole fiartă( 100 g).Cina
este prezentată: o bucată de carne tocată, cu conținut scăzut de grăsimi, cu orez și un pahar de suc de fructe.

Ziua Cinci
Primul mic dejun: o mică parte din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi( 100 g) și beți o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcit.
Al doilea mic dejun: orice fruct de alegerea ta. Pranz
include: varza salata cu ceapa si ulei vegetal, fasole fierte( 100 g) și suc de mere de sticlă.
Cina prezentat: un cuplu de cartofi fierți, salata de legume proaspete cu ulei vegetal, fasole fierte( 100 g) și o ceașcă de ceai verde fără zahăr.

Ziua Șase
Primul mic dejun: se toastă de paine cu tărâțe și brânză și se bea o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr.
Al doilea mic dejun: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Prânzul
consta din: salata de legume( roșii, castraveți, ardei gras, și ierburi), și porțiuni de brânză de vaci degresata( 100 g) și ceașcă de ceai verde.
Cina este prezentată: fasole fiartă și orice fruct de alegerea ta.

Ziua 7
Micul dejun: o mică porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi( 100 g) și beți o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcit.
Micul dejun secundar: orice fruct la alegere. Pranzul
constă din: o salată de legume proaspete, condimentată cu ulei vegetal și boabe fierte( 100 g).
Cina prezentat: o farfurie de supă de legume, poate ciuperci, fasole fierte( 100 g) și un pahar de suc de fructe la alegere.

Dieta cu grapefruit vă permite să pierdeți până la 3 kilograme de exces de greutate pe săptămână.Există o regulă indispensabilă - după ora 19, mâncarea este strict interzisă.Dacă vă este foame, atunci vă puteți permite ceaiul verde în cantități nelimitate.

Ziua
One Pentru micul dejun poti manca: o pereche de bucăți de șuncă slabă, grapefruit și o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit.
Cina este format din salata din legume proaspete, se presara cu lamaie si asezonat cu ulei vegetal, grapefruit și o ceașcă de ceai sau cafea fara zahar.
Cina a prezentat: o bucată de carne macră fierte, o salata de castraveti si ierburi, și ceai îndulcit cu miere.


Ziua a doua Pentru micul dejun puteți mânca: ouă fierte, fierte fiert tare, grepfrut și o ceașcă de ceai sau cafea fara zahar.
Prânzul constă din: o bucată mică de brânză sau o mică parte din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și grapefruit.
Cina prezentat: pește la grătar, salată de legume proaspete cu suc de lamaie si ulei vegetal, un toast din pâine cu tărâțe.

Ziua Trei
Pentru micul dejun poti manca: un pic fulgi de ovăz, fierte fără zahăr, stafide și nuci, grepfrut și un pahar de lapte sau o cana de ceai fara zahar. Pranzul
consta in: supa slaba, cana cu ciuperci, grapefruit si o ceasca de ceai verde. Cina
este prezentată: piept de pui fiert fără piele, o pereche de roșii proaspete, grapefruit și ceai fără zahăr.

Ziua a patra
Pentru micul dejun poti manca: un ou fiert tare si un pahar de suc de roșii și o ceașcă de ceai neindulcit.
Cina consta din salata din legume proaspete cu suc de lamaie si ulei vegetal, un toast de pâine cu tărâțe și grapefruit.
Cina prezentat: fiertură de legume( dovlecei, morcovi, varză, țelină), grapefruit si ceai fara zahar.


Ziua a cincea Pentru micul dejun puteți mânca: salata de fructe( pere, portocale, grapefruit, mere), și bea o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit.
Prânzul constă din: salată de varză și cartofi copți.
Cina este prezentata: carne de vita-grilata, rosii proaspete si grapefruit.

Ziua a șase
Aveți posibilitatea să alegeți un meniu din orice zi anterioară la gustul dumneavoastră.

Ziua 7
Aveți posibilitatea să alegeți un meniu din orice zi anterioară la gustul dumneavoastră.

Durata dieta este de 7 zile, în acest timp puteți pierde până la 10 kg de exces de greutate.Întregul regim alimentar este format din terci de hrișcă și gătit în conformitate cu o rețetă specială.
terci preparat după cum urmează: Se spală
hrișcă și se umple cu apă clocotită, lăsați infuzat pentru noapte. Mâncarea este gata! Puteți mânca hrișcă cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau pur și simplu. O astfel de dietă nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână pe lună.Nu merită abuzul, pierderea în greutate este semnificativă, dar daunele asupra sănătății pot fi minunate dacă dieta este utilizată frecvent.

O dieta bazata pe consumul de pepeni purifica corpul de toxine si toxine. De asemenea, elimină excesul de lichid, care ajută la reducerea umflăturilor.În timpul săptămânii de ședere pe această dietă, puteți pierde până la 3 kg fără nici o dificultate.
Mic dejun: 400 g pepene, felii decojite tocate.
Al doilea mic dejun: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz: orez fiert( 200 g), 400 g de pepene galben, decojite și tocate, ceașcă de ceai verde neindulcit. Pranz
: un pâine prăjită de pâine neagră sau o pâine cu tărâțe și un ceai fără zahăr.
Cina: o bucată de carne de vită macră fiartă, orez fiert și o salată de legume proaspete.

Principala regulă a nutriției Valley este refuzul de a mânca după ora 18!Durata dieta este de o săptămână, pentru care puteți pierde până la 7 kg de exces de greutate.

Ziua One
Pentru întreaga zi puteți bea 2 cești de iaurt și puteți mânca 5 cartofi fierți.

Ziua a doua
Dieta întregii zile este de 2 canițe de kefir și un pahar de smântână.

A treia zi
Pentru toate mesele aveți dreptul la o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 200 g și 2 canițe de kefir.

Ziua a patra
A patra zi din aceasta dieta este carnea de pui de kefir. Puteți mânca o jumătate de kilogram de pui fiert( fără sare, mirodenii și piele) și beți 2 cani de kefir.

Ziua Cinci
Invariabil 2 cani de chefir și din mâncare de ales - o jumătate de kilogram de morcovi proaspeți, 1 kg de mere sau 300 g de prune.

Ziua a șase
Pentru întreaga zi doar 1 litru de kefir.

Ziua 7 a
1 litru de apă minerală și asta este!

Dieta este potrivită numai pentru cei care pot mânca strict la ora.Și cu siguranță de 6 ori pe zi. Această mâncare se numește fracționată, adică, adesea și în porțiuni mici. Esența dietei este alternanța zilelor dietetice cu zilele "fixării rezultatelor".Aceasta este o săptămână pe o dietă și o săptămână pe o hrană obișnuită( numai sub condiția restricționării făinii, prăjite, grase și acute).
Rotația este permisă până când ajungeți la greutatea dorită.Doar în limite rezonabile, vă rog!
Înainte de a începe ciclul de fixare dietetică, trebuie să vă petreceți o zi de descărcare.Și în timpul dietei nu uitați de curățarea intestinelor. Pentru aceasta, înainte de mese o dată pe zi, trebuie să beți un sfert de pahar de plante medicinale( calendula, sunătoare, mușețel).Modul
Modul de consum este limitat. Se permite să beți 2 pahare de apă pe zi. Faptul că lichidul este suficient în depozitele de grăsimi. Respingerea apei va provoca organismul să descompună grăsimile pentru ao obține.

Prima zi
Întreaga rație de alimente în prima zi constă din cartofi coapte fără sare și condimente( 400 g) și două pahare de chefir fără grăsimi.

Ziua a doua
Două pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsime și brânză de vaci( 400 g) fără zahăr.

Ziua a 3-a
Iaurtul se scurge( 2 cani) și se consumă fructe( 400 g), cu excepția bananelor și a strugurilor cu conținut ridicat de calorii.

Ziua a patra
O jumătate de litru de iaurt degresat, piept de pui, gătit fără piele, sare și condimente( 400 g).a cincea zi


2 pahare de iaurt și fructe, din nou, cu excepția strugurilor și banane într-o cantitate de 400 g

zi sasea
Toată ziua se bazează doar un an și jumătate de litri de apă minerală fără gaz.

A șaptea zi
Fruct( 400 g) și jumătate de litru de chefir.

Dietul de la Hollywood este foarte popular pe dealurile din Hollywood, unde chiar și noaptea este lumina stelelor cinematografului și a show-ului care trăiesc pe ele. Artiștii, artiștii, cântăreții și fotomodelii trebuie să se păstreze mereu în formă ireparabilă.Și această dietă îi ajută foarte bine în asta!
Baza dieta este de a limita consumul de sare si excluderea completa a zaharului, a produselor de panificatie si a produselor de panificatie, a alimentelor grase si a uleiului vegetal.
Dieta este concepută pentru 1-2 săptămâni, care va supraviețui. Amintiți-vă că această dietă nu poate fi utilizată mai mult de două ori pe an, altfel puteți dăuna sănătății.

Ziua One
Micul dejun constă din: două portocale, o ceașcă de ceai sau cafea nealcoolică nealcoolică.Pranzul
include: 1 tomată, 2 portocale, 2 ouă fierte, o mână de migdale și o ceașcă de cafea neabsorbită.
Pentru cină: 1 proaspete roșii și castraveți, frunze de salată, tăiței de pui, grapefruit.

Ziua a doua
Micul dejun constă din: două portocale, o ceașcă de ceai sau cafea nealcoolică nealcoolică.
Prânz: grapefruit, ou fiert și o ceașcă de cafea nealcoolică neagră.
Pentru cină oferim: o bucată de carne macră fiartă, frunze de salată, o ceașcă de ceai verde sau negru neîndulcit.

Ziua a III-a
Micul dejun constă din: două portocale, o ceașcă de ceai sau cafea nealcoolică neagră.Pranzul
include: ou prăjit, roșii, o mică porție de conopidă, o ceașcă de cafea neagră.
Pentru cină se oferă: o bucată de pește fiert, un castravete, o ceașcă de ceai fără zahăr.

Ziua 4
Micul dejun constă din: două portocale, o ceașcă de ceai sau o cafea nealcoolică neagră.Pranzul
include: o salată de varză proaspătă cu țelină, presărată cu lămâie și îmbrăcată cu oțet, grapefruit, o ceașcă de ceai sau apă minerală pentru a alege.
Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, piper alb, ouă fierte, 100 g morcovi brute, rase pe o răzătoare fină, presărată cu suc de lămâie.

Ziua Cinci
Micul dejun constă din: două portocale, o ceașcă de ceai sau cafea nealcoolică neagră.Pranzul
include: o salată de două albușuri de ouă și patrunjel fiert, presărat cu suc de lamaie, o ceașcă de ceai sau cafea neagră neîndulcită.
Cina: o bucată de pui fiert și frunze de salată.

Ziua Șase
Micul dejun constă din: două portocale, o ceașcă de ceai sau o cafea nealcoolică neagră.
Pranz: o porție de salată de fructe( mere, grapefruit, portocale și nuci de a alege).Cina
: o bucată de pește macră fiert, ciuperci tocată, o ceașcă de ceai sau cafea neagră.

Ziua 7
Micul dejun constă din: două portocale, o ceașcă de ceai sau o cafea nealcoolică nealcoolică.
Pranz: bulion de legume cu usturoi, brânză de vaci cu ouă bătute( 100 g).
Cină: salată de fructe( măr, pere, portocale și nuci), un pahar de kefir.

Luni Mic dejun: un pahar de biscuiti cocktail de fructe cu bacon scăzut de grăsimi și două cești de ceai neindulcit.
Al doilea mic dejun: un cupcake mic, două cești de cafea neagră și unul de fructe de ales.
Pranz: 2 sandwich-uri de pâine neagră și șuncă slabă, ouă prăjite de la un ou cu rosii si ceapa, 1 cana lapte degresat.
Gustare: o cana de scăzut de grăsime de vită bulion si 2 cani de ceai fara zahar.
Cina: carne de vită la grătar sparanghel proaspăt și cu o porție mică de piure de cartofi.
Inainte de a merge la culcare: iaurt, orice fructe de a alege dintr-un pahar de suc de fructe și două cești de cafea sau ceai negru.


Marți Mic dejun: sandviș cu brânză și o felie de cârnați scăzut de grăsime și două cești de ceai.
Al doilea mic dejun: orice fructe de ales, 1 biscuit mic și 2 cani de cafea neagră.
Prânz: kiwi, un pahar de lapte, un sandwich cu brânză topită.
Snack: o ceașcă de bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi și 2 cești de ceai neîndulcit.
Cina: carne de vită cu brânză și șuncă, o pereche de cartofi fierți.
Bedtime: cereale cu iaurt scăzut de grăsimi, fructe și o gamă de 2 cesti de cafea neagra neindulcita.


Miercuri Mic dejun: cereale cu iaurt scăzut de grăsimi, un pahar de suc de portocale si 2 cani de ceai fara zahar.micul dejun al doilea
: fructe de a alege dintr-o mică bucată de chifle și 2 cești de cafea neagră.
Pranz: o bucată de carne macră fierte, câteva sandwich-uri de pâine neagră, 1 ceașcă de cafea neagră.
Gustare: o cana de scăzut de grăsime de vită bulion si 2 cani de ceai fara zahar. Cină: file de pui prăjită.
Bedtime: orice fruct pentru a alege scăzut de grăsimi iaurt, un pahar de suc de fructe și 2 cești de cafea neagră.


Joi Mic dejun: 2 sandwich-uri de pâine neagră și brânză topită și două cești de ceai neindulcit.
Al doilea mic dejun: fructe de ales, biscuiți și băuturi 2 cești de ceai neîndulcit.
Pranz: 2 sandwich-uri de pâine de secară și carne de porc, castraveți, roșii și o cană de lapte degresat.
Snack: o ceașcă de bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi și 2 cești de ceai neîndulcit. Cina
: tăiței cu carne slabă, broccoli varză fiartă.
Bedtime: orice fruct de a alege dintr-o ceașcă de iaurt si 2 cani de ceai fara zahar.


Vineri Mic dejun: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, 2 cesti de ceai neindulcit. Masa de prânz
: orice fruct de a alege, tort, si 2 cani de ceai fara zahar.
Pranz: 2 toasturi cu marmeladă portocalie și o ceașcă de lapte.
Snack: o ceașcă de bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi și 2 cești de ceai neîndulcit.
Cina: pește, prajit in unt si se presara cu suc de lamaie, salata de rosii, patrunjel si masline.
Bedtime: orice fruct pentru a alege scăzut de grăsimi iaurt și 2 cești de cafea neagră.


sâmbătă Mic dejun: pâine prăjită cu brânză topită și cârnați și două cești de ceai.
Al doilea mic dejun: orice fructe de ales, biscuit și 2 cești de ceai neîndulcit.
Cina: 2 pâine prăjită cu cârnat crud, ou fiert si ceapa si o cana de lapte degresat.
Gustare: o cana de scăzut de grăsime de vită bulion si 2 cani de ceai fara zahar.
Cina: supa de rosii, salata de carne de vită fiartă, roșii proaspete, brânză și nucșoară.Bucătărie cu carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi. Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Inainte de a merge la culcare: iaurt cu scorțișoară și mere, 2 pâine prăjită cu cârnați și brânză crud, 2 cani de ceai.


Duminica Mic dejun: sandvis cu ou fiert și roșii, și un pahar de suc de portocale 2 cesti de ceai neindulcit.
Al doilea mic dejun: măr de copt, prăjituri și 2 cani de cafea neagră.Masa de prânz
: 2 sandwich-uri cu șuncă și sparanghel, un pahar de suc de fructe.
Gustare: o cana de scăzut de grăsime de vită bulion si 2 cani de ceai fara zahar.
Cina: cotlet de porc, roșii și brânză, o ceașcă de supă, un pahar de vin roșu și un pahar de suc de fructe.
Bedtime: orice fruct de a alege, iaurt, 2 cani de ceai fara zahar.

Aceasta dieta se numește hrănitoare, pentru că oamenii care aderă la acesta, de regulă, nu simt foame.În partea de est a dietei include un număr mare de legume și orez, care aduce beneficii incontestabile la corp - curăță toxinele și umplute cu vitamine.

luni
Pentru micul dejun, ar trebui să consumați 200 g de varză proaspătă și să beți 1 pahar de apă minerală.
Pranz se bazeaza 4 linguri de salata de orez fiert ras pe o răzătoare fină morcovi proaspeți, umplut cu ulei vegetal, și 1 cană de apă minerală.
La cină - o mică bucată de pește slab fiert, o salată de legume proaspete și o felie de pâine de secară sau pâine tărâțe.

Marți
Pentru micul dejun puteți mânca terci de orez, fierte în lapte, și bea un pahar de suc de mere.
Pranz cu condiția mic fiert pește macră, salată de fructe( pere, portocale și mere) și 1 cană de suc de portocale.
Cina ar trebui să constea dintr-o bucată de pâine neagră, 200 de grame de carne prăjită macră, felii de pâine, frunze de salata, se presara cu suc de lamaie si 1 portocala.

miercuri
Micul dejun ar trebui să includă suc de portocale și salată de fructe( banane, mere, portocale, pere).Prânzul
se bazeaza salata proaspata, imbracata cu suc de lamaie, o felie de pâine cu 250 g de fasole fierte, 1 ceașcă de apă minerală.
Cina constă din 1 cartofi fierți, ciuperci prajite și 1 pahar de apă minerală.

Joi
Mic dejun - 1 măr și portocaliu, 1 pahar de suc de mere.
Prânzul se bazează 1 mar acru, 200g de conopidă fiert cu orez, o bucată de pâine neagră, 1 cană de apă minerală.
Pentru cină puteți mânca un pește macră puțin fiert, o felie de pâine neagră și cartofi fierți.

vineri
se bazeaza pe terci de orez micul dejun, fiert în lapte, și un pahar mic de apă minerală.
La prânz puteți mânca o salată de varză proaspătă și mare, o felie de pâine neagră, 1 pahar de apă minerală.
Cina se bazează felie de pâine neagră și o salată de salată, morcovi proaspeți și varză, precum și 1 pahar de apă minerală.

Sâmbătă
La micul dejun - o felie de pâine cu o salata de morcov ras pe o răzătoare grosier, asezonate cu ulei vegetal, 1 cană de apă minerală.
Masa de prânz ar trebui să constea dintr-o bucată de pâine neagră, o salata de varza tocata, morcovi rasi și salată, precum și un pahar de suc de mere.
Cina se bazează pe jumătate de grapefruit, orez fiert, salata verde si 1 pahar de apă minerală.micul dejun

duminică
duminică include un pahar de apă minerală și salată de fructe( prune, mere și caise).
Pentru prânz, se presupune orez cu fructe și miere, precum și 1 pahar de apă minerală.
cina - salata de alge marine, o bucată de pește slab fiert, tărâțe de cereale, 1 cană de apă minerală.

Bazele dietei tibetane sunt legumele, laptele și produsele lactate. Carnea este complet exclusă.Dar noi, oameni departe de vârfurile tibetane, la sfârșitul săptămânii de dieting, ne permitem puțină carne. Autorii acestei dietă, călugării tibetani, sunt sfătuiți să mănânce cât mai încet, mestecând cu atenție fiecare bucată de mâncare.

Ziua One
Pentru micul dejun, puteți mânca un cracker mic și puteți bea un pahar de lapte.
Prânzul constă din fasole fiartă, 200 de grame de roșii, ceapă, verdeață și ardei grași, condimentată cu ulei vegetal, o varietate de meri sau portocale.
Cina presupune utilizarea oricarui fruct de ales, salata de varza proaspata imbracata cu ulei vegetal si un pahar de apa minerala.

Ziua a doua
Pentru micul dejun, puteți mânca un măr și puteți bea un pahar de apă minerală.Pranzul
constă dintr-o bucată de pește cu conținut scăzut de grăsimi și o salată de fructe( prune, pere, portocale, mere).Cina
presupune utilizarea a 3 roșii, dovlecei de mărime medie prăjită în ulei vegetal, o felie de pâine și un pahar de suc de roșii.

Ziua a treia
Pentru micul dejun, puteți mânca câteva biscuiți și puteți bea un pahar de lapte cald.
Pranzul consta din fasole fiarta( 200 g), salata de legume proaspete, condimentata cu ulei vegetal( 200 g).Cina
presupune utilizarea a 2 mere și portocale, sfeclă roșie fiartă și răzuită( 200 g), o felie de pâine neagră, 1 tomată și un pahar de suc de roșii.

Ziua 4
Pentru micul dejun, puteți mânca un mic bun și puteți bea un pahar de apă minerală.Pranzul
constă dintr-o bucată de pește fiert cu conținut scăzut de grăsime, o salată de legume proaspete și un pahar de suc de mere. Cina
presupune folosirea salatei din morcovul răzuit ras, condimentat cu ulei vegetal, fasole fiartă( 200 g), pâine prăjită și o ceașcă de ceai.

Ziua Cinci
Pentru micul dejun, puteți mânca un bun bun și puteți mânca un pahar de lapte cald. Pranzul
constă dintr-o salată de varză presărată cu suc de lamaie, 2 mere și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina presupune utilizarea unei tocani de vinete, ceapă și morcovi( 200 grame), o bucată de pește fiert cu grăsime scăzută, o felie de pâine neagră și un pahar de apă minerală.

Ziua Șase
Pentru micul dejun puteți mânca o portocală și puteți bea un pahar de suc de mere.
Pranzul constă dintr-o salată de morcovi proaspeți, rasă pe un răzuitor fin și condimentată cu ulei vegetal( 200 g), salată din legume proaspete( 200 g) și un pahar de apă minerală.Cina
presupune utilizarea unei bucăți mici de brânză, două toasturi de pâine neagră, 100 g de căpșuni, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

A șaptea zi
Pentru micul dejun, puteți mânca câteva toasturi de pâine cu tărâțe și puteți bea un pahar de lapte. Pranzul
constă dintr-o bucată de pește macră fiert, o salată de varză proaspătă, presărată cu suc de lamaie, un pahar de apă minerală.
Cina presupune folosirea fructelor pentru a alege, fasole fiarta( 200 g), branza, un pahar de suc de mere.