Lapte și produse lactice
lapte sau produse lactate( bioyoghurt, acidophilus, bifidok, Biochefir, ryazhenka, iaurt, iaurt mechnikovskaya, koumiss, acidophilus și paste acidofile, produse lactate, care pot fermenta prin utilizarea „narine“ maia etc.) trebuie să fie incluse în dieta de gravidăfemei pe o bază de zi cu zi ca fiind una dintre cele mai importante surse de proteine si calciu.
Citiți cu atenție etichetele: cumpara numai produse lactate îmbogățite cu bacterii vii, și mai multe dintre ele, cu atât mai bine calitatea. Nu te lăsa păcălit de trucuri de publicitate. Aceste produse lactate care pot fi stocate pentru mai mult de o lună și în care nu exista bacterii vii de acid lactic( de exemplu, lactobacili și bifidobacterii) nu sunt obligate prin lege să conțină cuvântul „iaurt“ și „iaurt“.Asta trebuie să producătorilor inventeze tot felul de nume exotice.
Laptele nu este toate femeile gravide. Pentru astmatici și persoanele care suferă de bronșită cronică, sinuzita, febra fânului, reacții alergice, laptele în sine este un alergen puternic, deoarece generează o cantitate mare de mucus. Aceste femei ar trebui să-l evite, dar cu siguranta trebuie sa aiba produse lactate, în special în climatul nostru rece, cantitate insuficientă de iluminat solare și mici varietate de fructe si legume.În climatul nostru, mai ales în toamna și iarna, fără produse lactate nu poate fi, dar pentru femeile gravide este doar plină de complicații grave.
este cunoscut faptul că 30% dintre persoanele din Europa și 60% dintre persoanele din Asia nu digera lapte. Foarte ușor pentru a afla dacă îl internalizează personal. Observați ce se întâmplă dacă bei lapte proaspăt - gaze constipație, indigestie, tortură.
Pair( nefiert) lapte poate bea numai dacă sunteți ferm convinși că vaca este sănătos și nu bolnav de febră aftoasă.De aceea, trebuie să utilizați lapte pasteurizat. Când fierberea laptelui pe pereții valorilor mobiliare depozitate pan săruri de calciu, vitamine și enzime sunt distruse. Este important să se încălzească laptele pasteurizat la fel de mult ca ai nevoie și nu mai mult. Cele mai multe lapte pur și simplu încălzit în baia de apă: tigaie cu lapte pus într-o altă tigaie cu apă și se încălzește la foc mic, fără fierbere.
nu bea lapte fiert din butoi este absolut contraindicată: Puteți obține infectate cu bruceloză.
foarte util pentru lapte de capră, aceasta nu dă alergie. Doar te obișnuiești este necesar treptat, mai întâi se diluează cu apă fiartă, pentru că este foarte gras.
Nu uita de brânză - sub orice formă.Cel mai important, trebuie să fie în stare proaspătă!produse lactate
, brânză și brânză - vă va proteja de cariilor dentare.
Acestea vor ajuta să se asigure că dinții fătului va fi puternic. Apropo, ține cont de faptul că baza dinților de copii sunt formate inainte de nastere, asa ca nu-l lăsa fără calciu.
Brânză - o sursă foarte importantă de calciu, dar acestea trebuie să fie de bună calitate.Încercați să alegeți conținut scăzut de grăsime, greu și brânzeturi mature. Calitatea lor, ca acest vin, se îmbunătățește cu timpul. Francezii au luat după cină pe o bucată de lemn piese de bord servesc o mare varietate de brânzeturi.Încercați diferite brânzeturi, aceasta este - foarte distractiv
Brânzeturile, mai ales reale din Bulgaria, sulguni alte brânzeturi de oaie - o sursă importantă de proteine naturale si alimente foarte valoroase pentru femeile gravide( și nu numai).Există două școli de gătit: aderenții unul turnat bucăți de brânză bulgare cu apă clocotită timp de o jumătate de oră, în timp ce alții - dimpotrivă, o lungă scufunda în apă rece. Decide pentru tine! Principalul lucru, amintiți-vă un cartof copt cu brânză și ierburi - pur și simplu delicios! Bucurați-vă de o masă pentru tine si cei dragi raduyte mâncăruri gustoase și sănătoase.
smântână, utilizați numai ca un condiment pentru salate, legume, supe vegetariene. Crema
pot fi adăugate la cafea și cacao. Dar rezista tentației de căpșuni cu frișcă, și nu încercați! Asigurați-salata de fructe cu frișcă, nuci macinate si ciocolata rasa. Obține o mulțime de distracție!