Exerciții pentru vedere
Mulți oameni se plâng că ochii lor în dimineața amintește de „două găuri mocnind într-o pătură de lână“, și trece o oră înainte de a putea face pentru a face sa se simta bine, sau cel puțin să permită să le utilizeze. O astfel de stare poate fi cauzată de faptul că ochii multor oameni aflați într-un vis tind mai mult decât în timpul vegherii. Iată câteva exerciții menite să vă ajute la starea dumneavoastră.Ar trebui să se facă după trezire înainte de a vă scoate din pat.
1. Întindeți în pat și traversați-vă de la o parte la alta, respirați adânc în timpul exercițiilor fizice. Aceasta promovează relaxarea coloanei vertebrale și a mușchilor contractați în timpul somnului, în cazul în care dormiți într-o stare stresată.
2. Deschideți ochii și gura de 4 ori. Mulți oameni dorm, închizându-și fălcile și strângând dinții și pleoapele strâns. După cum știți, orice animal de trezire se întinde.
3. zazhmurte ferm de 6 ori, apoi pentru a face lumină 12( astfel de mișcări de aripi de fluture) clipește, în scopul de a pregăti pleoape pentru a lucra pentru o zi întreagă.Ochii în timpul zilei ar trebui să clipească ușor și ușor.
4. "Scrisoare cu nas".O parte semnificativă a stresului care cade pe sistemul nostru nervos se află în partea din spate a gâtului la baza craniului. Cu toții citim, scriem, tipăm, conducem etc., astfel încât, la un moment dat, gâtul începe să-și tragă capul înapoi și să-și alunge umerii.În acest moment, simțim că "poate că suntem obosiți".Ochii cu alinierea deranjată duc la aceleași consecințe. Pentru a atenua această condiție, închideți ochii și, folosind nasul ca un stilou alungit, scrieți-le ceva în aer. Ce anume să scriu? Amintiți-vă de alfabet și scrieți numele orașelor, pornind de la literele alfabetului în ordine( cu cât mai multe litere pe care le puteți aminti).De exemplu, pentru A - Atlanta, pentru B - Boston, pentru K - Cleveland, etc..Data viitoare, pentru a evita plictiseala, puneți-vă o altă sarcină.Scrieți numele țărilor, florilor, pietrelor prețioase, profesiilor, produselor și așa mai departe, în fiecare lecție diferită.Te va distra, iar tu vei pierde un sentiment de oboseală la baza craniului, ducând la tulpina ochilor. Acest exercițiu, pe măsură ce desenați contururile literelor, vă pune în joc memoria și reprezentarea mentală care aduce cu ea o relaxare."Scrisoarea cu nasul" poate fi folosită ca un prim ajutor atunci când există tensiune în timpul zilei, oriunde a apărut. Desigur, în public folosi discret nasul ca un mâner alungit și pentru a muta în același timp, nu poate fi cap, dar puteți închide apoi ochii și scris mental ac vârful brodat literele pe capul unui ac. Nimeni nu va observa acest lucru. Chiar și un astfel de exercițiu poate reduce tensiunea, deoarece permite vibrațiile ochiului.Țineți-vă ochii în timp ce efectuați o "scrisoare de nas" acoperită ușor, iar sub aceste pleoape aceste mișcări ale ochilor involuntare vor începe cu o frecvență de aproximativ 70 de ori pe secundă.Viziunea, după ce vă deschideți ochii, vă va părea mai clară.
5. Exercițiul pentru sprâncene. Ați observat, în picioare în fața unei oglinzi, că țesătura grea a sprancenelor literalmente agățat de-a lungul secolelor, astfel încât acestea sunt abia sau deloc vizibile sub ei?În ochi puternic tensionați, sprâncenele grele par a cădea pe genelor. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie( și nu se întâmplă) când erați copil și ați fost lipsiți de stres. Puteți să scăpați de greutatea sprancenelor grele și să vă ajutați atât vederea cât și aspectul. Ridicați-vă sprâncenele în mod conștient. Aveți vreun sentiment în vârful urechilor dvs.?Încercați să faceți acest lucru până când îl aveți. Acum practica până când puteți reproduce aceeași senzație în urechi fără a vă ridica sprâncenele și ridicați fruntea.În studioul nostru spunem: "Împingeți-vă urechile înapoi".Când puteți face acest lucru( și cu un zâmbet ușor, pentru a ajuta la acest sentiment optimist), toate acestea severitate se va ridica automat la ochi, ochii vor scăpa de presiunea, și de a face sa arati mai tanara de ani de zile.
6. Acum face degetul se transforma, ținându-le în fața nasului, întorcându-și capul dintr-o parte în alta și încercând să mă convingă că degetul se mișcă, atâta timp cât nu apar astfel de sentiment. Acesta este primul pas în procesul de ameliorare a tensiunii. Faceți acest exercițiu la contul 20-30, alternând deschiderea și închiderea ochilor. Acest exercițiu va elimina "motele" tensiunii din ochi.
7. În timp ce încă mai stați pe spate, faceți o palmier timp de 5 minute, alunecând o pernă sub coate. Acum te simți foarte proaspătă și gata să lucrezi în timpul zilei.
8. Când ieșiți din pat, faceți o întoarcere mare, punând papuci sau stau desculți pe podea. Faceți acest exercițiu timp de 2 minute și vă va servi bine ochii și nervii, chiar dacă în timpul zilei pline nu veți avea mai multe șanse să le acordați atenție.
Deși descrierea acestor opt exerciții pare să fie lungă, aveți nevoie de doar 10 minute pentru a le completa. Deci, nu vă faceți griji, gândindu-vă că nu aveți suficient timp pentru toate astea.Încercați să faceți acest lucru și va exista timp. Veți fi surprins de cât de puțin timp aveți nevoie pentru a începe ziua cu ochii proaspeți. Dupa ridicare, faceti virajele mari. Mulți se mișcă foarte bine pentru a promova un somn bun și pentru a face acest exercițiu relaxant și înainte de a merge la culcare. După ce ați stins lumina, faceți întotdeauna palming-ul timp de câteva minute, ceea ce vă va asigura că vă veți odihni și ochii. Când te duci în pat, zâmbește și nu numai cu buzele, ci cu ochii tăi. Dimineata, fata ta va arata mai tanara si mai frumoasa.