O dietă eficientă timp de trei zile: recomandări pentru o dietă cu proteine expres pentru 3 zile
dieta eficienta timp de trei zile - un instrument eficient atunci când aveți nevoie pentru a obține rapid în formă, de exemplu, înainte de eveniment ceremonial, sau, dimpotrivă, după sărbători. Vă permite să reduceți greutatea cu 3-5 kg.
dieta reguli de bază
să piardă în greutate, fără a compromite sănătatea dumneavoastră, amintiți-vă câteva reguli simple.
1. O astfel de dieta - întotdeauna stresant pentru organism, metabolismul se rupe, deci recurge la acest remediu radical recomandat pe mai mult de o dată la 6-8 luni.
2. O astfel de dietă este indicată numai dacă excesul de greutate este într-adevăr.
3. Pre consulte medicul dumneavoastră pentru a determina prezența unor boli ale tractului gastro-intestinal, și sistemul cardiovascular. Contraindicația categorică este diabetul.
4. Pe aceste trei zile, crește aportul de lichide de cel puțin de două ori - cel puțin trei litri pe zi.
5. Combinați o dietă cu sportul( 15-20 de minute pe zi).
6. Efectul maxim este atins în cazul în care aderă strict la dieta aleasă, evitând abateri chiar minore.
7. Ieșire dieta treptat - nu puteți doar comuta la grăsime, dulce si picant. Cel puțin o săptămână, să se abțină de la alcool.În această perioadă interimară mănânce carne macră diferite soiuri, produse lactate, fructe și legume. Exemplu de meniu din
Prima opțiune. Există doar recomandări generale, meniul de dietă expresă timp de trei zile te faci. Alimente în timpul zilei, se recomandă să ia de patru ori calculate pentru ultima dată să mănânce dovedit nu mai târziu de ora 19:00.
Înlăturați complet produsele lactate. Mancati fructe proaspete( cu exceptia strugurilor si bananelor) si legumelor. Bea sucuri proaspăt stoarse, în special legume, apă minerală pe jumătate diluat, ceai verde, ceaiuri de plante.
La masa de prânz, să nu mănânce mai mult de 100 de grame de carne macră, pește, carne de pui( fiert, aburit sau la cuptor fara ulei).Ca o gustare, puteți utiliza semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de in, dar treptat. Ultima masă nu este mai târziu de ora 19:00.
A doua opțiune. Toate cele trei zile mâncăm la fel. De exemplu, pentru micul dejun - ceai verde cu miere și lamaie. Al doilea mic dejun este un măr mare și o ceașcă de cafea fără zahăr. La prânz - o porție de maximum 400 g - fiert sau pui de abur cu varză.Cina - un pahar de iaurt 0-1% grăsime sau 100 de grame de iaurt natural.
A treia opțiune este o dietă cu proteine timp de trei zile. Prima zi este carnea de pui( 500 grame pe zi).Cea de-a doua este gratarul de vită( 300 g).Al treilea este cafeaua fără zahăr și apă fără restricții. Sau cel puțin așa - toate cele trei zile pentru micul dejun - 1 ou fiert și o ceașcă de ceai fără zahăr, pentru prânz și cină - 150 de grame de brânză de vaci cu conținut de grăsimi de zero și același ceai.
A patra opțiune este mono-kit-urile. Alegeți un produs, concentrându-vă asupra obiceiurilor alimentare și a posibilelor contraindicații medicale. Cele mai eficiente sunt recunoscute: ciocolata
( '80 ciocolata neagra pentru a mânca în 3 doze divizate, după fiecare 3-4 ore - o ceașcă de cafea organic fara zahar cu lapte zero grăsime), lapte
și ceai verde( 1,5 litri pe zi a următoarei "cocktail „- în lapte fierbinte, dar nu fierbe se adaugă 4 lingurițe de ceai verde-frunze, infuzat o jumătate de oră, tulpina),
hrișcă( o zi - 500 g hrișcă fără sare, zahăr, ulei, lapte și ceai verde fără restricții),
morcovi și mere( 1,5 litri de suc proaspăt într-o zi 50/50 și chiar de cel puțin 1,5 litriOde),
iaurt( 1,5 litri pe zi pentru 5-6 recepții).
Postul
cele mai extreme, dar, de asemenea, cea mai eficientă metodă.Vă permite să resetați 4-5 kg în 3 zile. Gândiți-vă dacă puteți trăi cu adevărat acest lucru și asigurați-vă că vă consultați cu un specialist. Puteți suferi de foame în două moduri.
1. Postul uscat. Totul este foarte simplu și foarte dificil - nu mâncați și nu beți timp de trei zile. Pregătește-te moral pentru greață, amețeală, slăbiciune generală și migrene. Dacă într-adevăr rău, se amestecă o linguriță de miere într-un pahar de apă caldă, se adaugă câteva picături de suc de lămâie( sau un pic de acid citric) și bea încet.
2. Postul umed. Timp de trei zile, beți doar apă în cantități nelimitate. Este recomandabil să puneți în fiecare zi o clismă.
Nu smulgeți imediat dacă ați stat aceste trei zile.Începeți să mâncați porții mici de legume fierte, fructe, lapte degresat și ceai verde. Apoi includeți în dieta carnea fiartă din diferite soiuri, pește și salate. Reveniți la dieta normală nu mai devreme de 2 săptămâni.